Pentru a vă curăța rapid corpul de nicotină?

Când fumezi o țigară, nicotina începe să circule în fluxul sanguin. Acest proces durează 6-8 ore după o singură țigară. Cea mai mare parte a acestei nicotine este excretată în urină. De asemenea, durează 48 până la 72 de ore pentru ca nicotina să fie metabolizată în organism și apoi eliminată. Durează chiar mai mult de 20-30 de zile pentru ca unul dintre produsele secundare ale nicotinei, cotinina, să fie eliminat din organism după ce circulă în sânge.

Vitamina C este cea mai cunoscută substanță pentru drenarea nicotinei din sânge

Îmbunătățește metabolismul și creează celule albe din sânge. Fructele și legumele ajută la spălarea nicotinei din corp, sunt bune pentru sănătate, conțin apă și fac gustul țigărilor mai puțin atractiv.

Cercetările au arătat că consumul mai multor fructe și legume ne face mai ușor să renunțăm la fumat.

Un studiu american a examinat 1.000 de fumători de la vârsta de 25 de ani. La paisprezece luni de la experiment, cercetătorii au examinat obiceiurile comportamentale ale participanților. Au descoperit că cei care au consumat mai multe fructe și legume au de 3 ori mai multe șanse să stea departe de țigări timp de cel puțin 30 de zile decât cei care au consumat puține legume și fructe. Cei care au consumat mai multe dintre acestea au fumat mai puțin decât zilnic, au fumat prima țigară a zilei mai târziu și au performat mai bine la testul de dependență de nicotină.

Consumul crescut de legume și fructe ajută la renunțarea la fumat, prin urmare:

reduce dependența de nicotină
conținutul ridicat de fibre se umple mult timp și fumătorii confundă adesea foamea cu pofta de țigări
spre deosebire de carne, cofeină și băuturi alcoolice, legumele și fructele nu se îmbunătățesc, ci strică gustul tutunului
cei care duc stiluri de viață mai sănătoși se îndepărtează conștient și subconștient de un stil de viață nesănătos în care fumatul are un loc

Alimente și băuturi pentru îndepărtarea nicotinei:

1. Apă

Nicotina deshidratează organismul, de aceea este important să beți cât mai multă apă. Acordând atenție aportului de lichide, putem scăpa de nicotină mai eficient.

2. Urzica

Este plin de fier și combate infecțiile.

3. Legume

Mănâncă o mulțime de țelină, dovlecei, vinete, fasole, castraveți care îți strică gustul țigării. Ele pot ajuta la reducerea dependenței de nicotină. Nu mâncați multe legume dulci, deoarece multă glucoză activează părțile creierului care sunt responsabile de plăcere și satisfacție.

4. Ace de pin

Acest ceai a fost utilizat în mod tradițional pentru infecțiile gurii și gâtului, dar promovează și sănătatea plămânilor.

5. Portocaliu

Conține o cantitate mare de vitamina C, așa că o puteți folosi pentru a compensa vitamina C pierdută din cauza fumatului.

6. Fructe kiwi

Kiwi ajută la eliminarea nicotinei din organism și la completarea corpului cu vitaminele A și E, a căror cantitate este redusă prin fumat.

7. Suc de morcovi

Sucul de morcovi conține vitaminele A, B, C și K, care pot fi folosite pentru a elimina nicotina din organism. Nicotina dăunează și pielii, iar conținutul ridicat de vitamine din sucul de morcovi este bun pentru piele.

8. Broccoli

Conține o mulțime de vitamine B5 și C, consumându-le putem suplini cantitatea lipsă de vitamina C și ne putem îmbunătăți metabolismul. Broccoli conține, de asemenea, un ingredient care protejează plămânii de deteriorarea toxinei.

9. spanac

Este bogat în vitamine și acid folic. Este deosebit de util pentru a face gustul unei țigări aproape insuportabil.