Cum să vă îmbunătățiți dacă renunțați la fumat, puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum

Încărcarea terțiară de nicotină Riscul imediat de infarct scade la 24 de ore după renunțarea la fumat, tusea dispare după 3 luni, iar riscul de cancer pulmonar care nu poate fi tratat chirurgical este redus la jumătate după 5 ani. Zece sfaturi bune despre cum să scapi de pasiunea ta pentru fumat și câteva fapte încurajatoare despre ce să câștigi din acesta.

Utilizarea cookie-urilor

Majoritatea fumătorilor sunt capabili să reușească singuri, adică să renunțe la fumat singuri. Cu cât obiceiul este mai vechi, cu atât este mai greu de construit. Cu cât o persoană se obișnuiește cu fumatul, cu atât devine mai dependentă de țigări în stadiul de a renunța la fumat și cu atât devine mai greu să renunțe - dar nu este imposibil.

Determinarea și încrederea în sine sunt fundamentale: trebuie să cred că „o pot face”, sunt în măsură să decid și mă pot ține la decizia mea. Zece pași spre viață Era hotărât să renunțe?

Alegeți produsul NICORETTE® potrivit pentru a renunța!

Ei bine, odată luată decizia, tot ce trebuie să faci este să faci următorii zece pași către o viață fără fum. Trebuie să setați o dată exactă pentru renunțare și să respectați acest lucru. Trebuie să fii familiarizat cu opțiunile care te pot ajuta să renunți. Dacă renunțați la fumat, ar trebui să le anunțați intențiile și să le cereți să vă ajute sau cel puțin să nu împiedice implementarea.

A suge sau a nu suge ...

Găsiți-vă întotdeauna ocupat pentru a vă ajuta să nu vă gândiți la țigări. Scapă de scrumiere, brichete și țigări nedeschise!

Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum
Sputa fumătorului
Înseamnă malnutriție.
Despre Aspirin® Protect Puteți renunța la fumat!
5 sfaturi despre cum să renunți la fumat - Un ghid pentru anatomie
Zece pași spre viață - Sfaturi specifice pentru renunțarea la fumat kleopatrasuli.hu
Încetarea permanentă a fumatului, dar nu ca ultima dată ...
10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Bea multe lichide! Aveți la îndemână un pahar de apă minerală sau suc și sorbiți-l constant! Fii mai activ! Mergeți în loc să vă urcați într-o mașină sau autobuz, încercați să urcați scările în locul liftului.

Mișcarea se relaxează și dă un sentiment de succes. Evaluează pozitiv ceea ce ți s-a întâmplat.

Cine și în ce scop a înființat Centrul național de sprijin pentru încetarea fumatului?

Deoarece este un medicament, simptomele de întrerupere pot fi neplăcute, dar rețineți că acum corpul dumneavoastră se recuperează din cauza daunelor fumatului.

Cum să îmbunătățești emoția! Emoția, stimulul iluminării și tulburările de concentrare vor dispărea în câteva săptămâni. Fă o diferență în viața ta de zi cu zi! Ignorați magazinul de unde v-ați obținut de obicei țigara zilnică. Poate că va trebui să renunțați la fumat la restaurantul preferat sau la zona de fumat la locul de muncă, unde colegii dvs. s-au otrăvit.

Încercați să faceți ceva nou, complet diferit de cele anterioare.

2. Sărbătoriți renunțarea!

Surprinde-te! Nu există nici o excepție! Nu există vești rele sau bune, nici o situație de viață care să vă ofere un motiv să fumați o singură țigară. Acest lucru ar provoca un dor de tot mai multe fire. Oferă-ți un cadou! Cu banii economisiți pe țigări, cumpărați-vă ceva mic sau chiar mai mare: ceva ce nu ați fi cumpărat altfel.

Atenție la masă! Nu cădea în alimente grase.

Zece pași spre viață - Sfaturi specifice pentru renunțarea la fumat

Încercați fructe proaspete dacă renunțați la fumatul de legume, gumă de mestecat fără zahăr sau, eventual, dulciuri! Numără zilele! Fiecare zi fără țigară este un cadou pentru sănătatea ta, familia ta - și portofelul tău. Despre recompensa succesului în 5 minute: aportul de oxigen al inimii crește.

Activitatea fizică a corpului crește. Mirosul fumului de tutun dispare. Tusea scade.

Imediat sau eliminarea treptată? | NICORETTE®

Ajutor și sfaturi bune Cei care doresc să renunțe pot obține în mod regulat ajutor și sfaturi la Centrul „Fumatul sau Sănătatea” al Institutelor Naționale de Sănătate din Budapesta, Andrássy út O echipă de experți condusă de Imre Vadász, Andrássy út între clase.

Fumătorii primesc tratament individual, consiliere, psihoterapie, terapie de substituție cu nicotină, în funcție de amploarea obiceiului.

Psihologia fumatului

Lista comenzilor de renunțare la fumat Cancer și nutriție Unul dintre lucrurile pe care le puteți face pentru a renunța la fumat este să maximizați efectele tratamentului dumneavoastră împotriva cancerului și să vă ajutați să vă recuperați mai repede pentru a obține cea mai bună stare nutrițională posibilă.

Pe site-ul nostru web puteți citi despre necesitățile modificate de nutrienți, principalele obstacole în calea unei nutriții adecvate, rolul nutrienților speciali.