Cum Pilates îți face viața mai bună?

Pilates este cea mai recentă tendință care este utilizată pe scară largă pentru o minte limpede și un corp sănătos. Dar totuși, cum vă puteți ajuta? Citiți mai departe pentru a afla!

Dacă ați avut o zi grea la serviciu sau la școală și chiar și gândul la o sală de gimnastică vă alarmează, rețineți că există o formă de mișcare care vă relaxează, calmează și chiar vă aduce în formă. Pilates nu este doar o nouă nebunie, ci chiar ajută, în următoarele moduri:

Spune adio stresului!

Popularitatea pilates a crescut enorm în ultimii ani, nu fără motiv. „Veți simți și vedea diferențele rapid, ceea ce vă va motiva într-un mod extraordinar”, spune Luke Meessmann, proprietar și instructor la TenPilates Studio. „Orele sunt grele - lucrăm tot corpul. Nu numai că vei simți cum funcționează mușchii tăi, dar și după aceea te vei simți bine, datorită hormonilor fericirii. Nici măcar nu durează prea mult timp - îl puteți termina într-o oră. Nu în ultimul rând, este un mare calmant al stresului. Vino dimineața sau imediat după serviciu, ești garantat că te vei simți mai bine! ”

Brațe puternice și subțiri.

Vedetele îl menționează constant pe Pilates atunci când sunt întrebați despre forma lor miraculoasă. Deoarece stelele sunt de obicei umplute cu fiecare minut și planificate în prealabil, pilates este o formă excelentă de mișcare pentru ei, deoarece, așa cum am menționat deja, nu consumă deloc timp. „Construiește mușchi mai lungi și mai subțiri - brațele văzute pe covorul roșu? Da, este și Pilates ”, spune Luke. „Crește rezistența trunchiului, flexibilitatea, echilibrul și îmbunătățește postura - te vei simți mai înalt și mai subțire de la el!”

Doar antrenament, fără agitație.

Dacă nu aveți chef să vă antrenați, veți găsi oricum o scuză. De aceea Pilates este bun - îți poți adapta antrenamentele după tine sau poți chiar să faci exercițiile acasă.

Uneori nu strică să te uiți în studio pentru a învăța exerciții noi și ca instructorul să vadă în ce formă te afli și dacă faci exercițiile bine. Poate că faci totul, dar incorect - și vei face mai mult rău decât bine. Asigurați-vă că faceți totul bine și lăsați rezultatele să se ridice!

Vă ajută să vă mențineți în formă.

Arzi mult mai multe calorii în timpul unei clase dinamice intense, orientate spre reformatori, decât în timpul unei clase de pilates la sol mai cunoscute. „Cel mai bun mod de a slăbi este să-ți completezi exercițiile de reformare cu cardio”, spune Luke.

Poziția proastă nu-și are locul aici!

Pilates este, de asemenea, ridicat la cer de către sportivi și lucrători de birou, deoarece poate inversa efectele dăunătoare ale curbatei prin întărirea mușchilor spatelui, abdomenului, gâtului și șoldurilor.

„Întrebăm întotdeauna studenții noștri dacă există un domeniu pe care doresc să pună mai mult accent”, spune Luke. „Dar zone importante precum spatele, șoldurile și umerii nu sunt niciodată ratate. Activăm acești mușchi prin exerciții de izolare și trecem treptat către exerciții mai complexe, dinamice și funcționale. ”

Toate acestea îmbunătățesc semnificativ stabilitatea dinamică - aceasta este capacitatea noastră de a ne menține în poziția corectă (neutră) pentru o perioadă mai lungă de timp.

Te aștepți la un copil? Nici o problema!

Există multe schimbări în corpul nostru în timpul sarcinii și după naștere. Totuși, multe femei nu vor să renunțe nici la un stil de viață activ în timpul sarcinii. Mămicile însărcinate care se antrenează în timpul sarcinii vor simți mai puțin dureri la spate și pelvis, iar nașterea va dura mai puțin timp. Sună promițător, nu-i așa?

În plus, ne putem recâștiga corpul înainte de sarcină mai repede, precum și întări sistemul imunitar și stimula circulația sângelui - toate acestea asigurând faptul că bebelușul așteaptă lin și cu cât mai puțin disconfort posibil. Cu toate acestea, întrucât în astfel de cazuri bebelușul este primul și nu putem avea încredere în noroc, este recomandabil să discutați cu ginecologul dvs. înainte de Pilates - nu este rău să-i cereți dovada că ne putem deplasa, deoarece instructorul dvs. vă va cere - și anunțați instructorul nostru că suntem însărcinate.

Gata cu durerile de spate!

Pilates este o metodă excelentă de reabilitare (ceea ce nu este de mirare, deoarece a fost dezvoltat în acest scop). Joseph Pilates și-a dedicat întreaga viață învățării oamenilor despre metoda Pilates. Potrivit acestuia, o postură slabă și o sănătate precară merg mână în mână. El credea că, printr-o tehnică adecvată de respirație și menținerea coloanei vertebrale într-o poziție neutră, am putea întări mușchii abdominali și trunchiul adânc localizați, rezultând o postură mai dreaptă.

Ce mai astepti? Du-te și înscrie-te astăzi la un curs de pilates! Vă putem asigura că nu veți regreta.