Cum se antrenează antrenorii de fitness în timpul sarcinii?

Modelul austriac de fitness Chontel Duncan aproape și-a șocat cei 258.000 de fani Instagram când a arătat cum arăta însărcinată în 36 de săptămâni. Modelul de fitness s-a antrenat în fiecare zi în timpul sarcinii și a consumat exact aceleași alimente ca înainte de plaja ei. Dar cum arată concurenții maghiari de fitness după aventură și timpii de post-spinning?

Organizația numită WBPF a fost lovită de un babyboom de primăvară: concurenții maghiari din lumea fitnessului și antrenamentului corporal încă gâlgâie, iar unii glumesc deja. Se pare foarte mult că concurenții maghiari de fitness nu pot ieși din biciclete în timpul sarcinii, se antrenează și la mijloc, deoarece aceasta este forma lor de viață. Este important pentru ei să rămână în formă în timpul celor nouă luni de sarcină, în timp ce îi ajută pe mulți cu învățăturile lor.

sarcinii
Chontel Duncan arăta ca săptămâna aceasta înainte de zbor - fanii au fost șocați Sursa: Instagram/Chontel Duncan

Campion maghiar al WBPF, Uj Bianka recent a născut un băiețel, ZalpїЅn, dar a făcut-o

se gândește să aterizeze pe scenă în primăvara sau toamna anului 2017.пїЅ

пїЅj Bianka (stânga) înainte de sarcină. Forrps: Origo

„Desigur, va exista o pauză după deversare, deoarece acesta este un moment destul de stresant într-o națiune și este nevoie de o regenerare. În consultare cu medicul dumneavoastră, aș dori să încep antrenamentul cu atenție după șase săptămâni, având grijă, bineînțeles, să mă asigur că această cantitate de lapte nu cade în paragină. Pe măsură ce timpul trece, vreau să mă întorc treptat în cursul săptămânal al antrenamentului intens. ”

Noua Bianka și-a continuat antrenamentul în timpul sarcinii, dar și-a menținut semințele în formă sub mâini sigure. „CsпїЅrgпїЅ Adrienn WBPF-vilпїЅgbajnok și Czanik KrisztiпїЅn fitneszedzпїЅ într-adevăr ascultat sarcinile пїЅs lor vпїЅgrehajtпїЅsпїЅra lor corecte a preveni babпїЅt bпїЅrmi, de asemenea, veszпїЅlyeztesse. ПїЅgy termпїЅszetesen semmifпїЅle exerciții abdominale face nu csinпїЅltunk, illetveпїЅ elkerпїЅltпїЅk, de asemenea, sarcinile care ar fi cauzat vпїЅrbпїЅsпїЅget în abdomen ca pпїЅldпїЅul orice formă de ghemuit. "

. vпїЅrandпїЅssпїЅg. Forrps: Origo

Paltonul Eb-Silver este un articol de fitness care nu se schimbă prea mult pentru corpul tău, cu excepția faptului că trebuie să porți un sutien mai mare.

„În timpul magnпїЅziumot suplimentare terhessпїЅg kпїЅvпїЅl, magzatvпїЅdпїЅ пїЅs vitamina, plus vitamina D ales de szokпїЅsos vitamine, mпїЅs tпїЅplпїЅlпїЅkkiegпїЅszпїЅtпїЅt nu. Am încercat o mulțime de gyпїЅmпїЅlcsпїЅt пїЅs zпїЅldsпїЅget mânca vпїЅgig, care nu este prea greu pentru mine, pentru că imпїЅdom пїЅket. HпїЅsbпїЅl, de asemenea, tпїЅrekedtem kellпїЅ mennyisпїЅgпїЅ пїЅs minпїЅsпїЅgпїЅ input. " Pe măsură ce crescuse, în ultimele săptămâni își crescuse semințele și era plin de energie.

. пїЅs utпїЅna Sursa: Origo

Sărut MпїЅnika Potrivit antrenorului său, Ferenc Staub, antrenamentul său este normal, în cazul bărbieritului fără complicații, dacă medicul îi permite, astfel încât să poată începe să facă exerciții aerobice o săptămână mai târziu și să-l mărească treptat. "Cu toate acestea, în cazul intervenției chirurgicale prin picurare, trebuie să se permită un minim de 6-8 săptămâni pentru a începe mișcarea menționată mai sus."

Potrivit antrenorului Kiss Mпóni (stânga), greutatea suplimentară poate fi lucrată doar cu muncă grea Sursa: Kiss Mépónika/Facebook

După împerechere, greutatea mamei este ajustată cu 6 luni în avans, astfel încât excesul de greutate rămas în acest moment să fie jet net, care poate fi încă lucrat cu muncă grea. „Bebelușul scoate mult timp din pântecele mamei, așa că, chiar și cu o muncă mai grea, poți să arunci doar lăstarii. Exercițiul regulat și consecvent este important. Este foarte important să aveți antrenament după alăptare în lunile de alăptare, deoarece este mai confortabil, iar efectul antrenamentului crește conținutul de acid lactic din lapte, care nu-i place fasolea ”- Engleză.

HorvпїЅth Frida a concurat ca model de bikini IFBB, zilele trecute s-a dovedit a fi un băiețel Sursa: HorvпїЅth Frida/Facebook

Este important să se evite exercițiile efectuate în decubit dorsal în timpul actului sexual, deoarece creșterea fătului începând cu luna a patra poate împiedica circulația circulatorie. De asemenea, este interzis să practici sport unde corpul luptă împotriva corpului sau să faci sport. Cei care și-au menținut deja corpul în formă înainte de sarcină pot, desigur, să se antreneze până în ultima lună, cu greutăți mai mici, desigur, mai degrabă decât să-și mențină forma fizică și să mențină o stare bună de îngrijire. Întinderea trebuie făcută cu atenție, cu grijă sporită, deoarece modelele și panglicile sunt mult mai flexibile. În zonele de odihnă, este și mai important să aveți un aport adecvat de lichide. ”

DrпїЅvucz VirпїЅg în formă de concurs Sursa: DrпїЅvucz VirпїЅg/Facebook

DrпїЅvucz VirпїЅg Niki nu îl deranjează, dar știe foarte bine că va trebui să ia o pauză obligatorie de patru până la șase săptămâni după bătaie până când corpul se regenerează. „Desigur, puteți începe să vă hrăniți și să faceți puțin exercițiu cardiovascular în fiecare zi, dar numai cu atenție - din cauza corpului și a alăptării. Dar, de asemenea, aștept cu nerăbdare să mă pot antrena și să mănânc din nou în mod regulat și să mă pot așeza din nou pe scenă în forma câștigătoare asemănătoare visului. ”

Potrivit acesteia, aproape orice se poate face în timpul sarcinii, mai ales pentru cineva care s-a antrenat înainte sau doar vrea să se mențină în formă. Este o regulă de aur pe care ar trebui să o antrenezi doar cu sau fără o greutate mică, ar trebui să fii și foarte atent și concentrat. „Splitarea” și cardiovascularizarea mai severă sunt interzise.

DrпїЅvucz VirпїЅg suportă puțin greu că nu poate antrena și mânca în același mod ca înainte. Sursa: пїЅDrпїЅvucz Andrпrs de: D-Corp

Virigia, de exemplu, schimbă modul în care supraviețuiești sarcinii, deoarece există femei care nu sunt deloc deranjate de schimbările prin care trec corpul lor, deoarece se concentrează doar pe fasole. „Pe de altă parte, există femei - cărora le listez și eu - cărora le suge deja fasolea, dar le este foarte greu să le suporte, că nu pot mânca și nu se pot antrena în același mod ca la câteva zile. Corpul, pielea, este complet transformat și, din păcate, nu se poate face mare lucru în acest moment. De aceea este foarte important să fim atenți nu numai la noi înșine în timpul sarcinii, ci și la noi înainte și după. ”

MпїЅnika este, de asemenea, instruit în domeniul instruirii: