Cum se economisește la culturism?

Să recunoaștem, culturismul nu este cel mai ieftin sport. Nu numai că necesită 24 de ore de atenție, precizie, timp și muncă grea, dar pune și ele o presiune grea pe portofelele noastre. Se poate spune că culturismul necesită o mulțime de „sacrificii”.

Cu toate acestea, dacă acordăm puțină atenție și facem o achiziție conștientă, putem economisi mult. În medie, se poate spune că oricine ia acest sport mai în serios cheltuiește zeci de mii de forinți pe lună, doar pentru culturism. Dar nu contează pe ce cheltuim atâția bani.

Pentru lucruri care sunt cu adevărat importante pentru noi sau lucruri care nu contribuie deloc la dezvoltarea noastră.

Primul lucru pe care să-l acordăm prioritate este propriul nostru buget. Stabiliți cât puteți cheltui în culturism în fiecare lună. Odată ce avem acest lucru, trebuie să configurăm și o listă de priorități. Nu contează ce preferăm.

În mod clar, primul lucru este să depuneți la o sală de gimnastică (dacă nu vă antrenați acasă, desigur). Aici începe prima oportunitate de economisire.

Sala

Evident, nu contează în ce sală de antrenament ne antrenăm. Trebuie să existe mașini adecvate, spațiu suficient, curățenie etc. Dar, în opinia mea, nu este o condiție prealabilă să aveți un contor LCD de repetiție pe aparatul pentru piept sau să aveți secțiunea cardio de două ori mai mare decât parcarea.

Prin aceasta, încerc să spun că ar trebui să alegem o cameră care să fie potrivită pentru mașini, dar nu o categorie de lux. Acest lucru poate economisi deja foarte mult. Un alt lucru care nu face rău este dacă camera este în apropiere și nu trebuie să mergi cu mașina.

Gândiți-vă la prețurile actuale ale benzinei. De ce să mergi la sală în fiecare zi cu mașina când ai 5 minute pentru una potrivită? De asemenea, ne putem întreba la locul de muncă dacă avem o reducere.
(Cei care lucrează pentru companii mai mari primesc adesea o reducere la închirierea sălii de sport).

Poate că mulți nu ar fi făcut ca sala de sport să treacă mai întâi, ci mâncarea. Intr-adevar. o alimentație adecvată este esențială, dar o alimentație adecvată singură nu va duce la rezultate vizibile dacă nu ne antrenăm. Al doilea lucru pe care trebuie să-l cheltuim este, fără îndoială, mâncare.

Masa

Categoria necesară. Nici nu vă gândiți să cumpărați accesorii până nu veți avea bani pentru mâncare decentă. Este o concepție greșită foarte mare că mâncarea curată este mai scumpă decât gunoiul. Într-adevăr, unele produse (ulei de măsline, piept de pui, paste integrale etc.) sunt mai scumpe decât cele tradiționale.

În schimb, merită mult mai bine pe termen lung. Și există practic produse ieftine și bune: orez, ovăz, fulgi de ovăz, orez pufos și așa mai departe. Sunt cei care o pot face proaspăt să cumpere piept de pui sau piept de curcan în fiecare zi. Dar sunt cei care nu. Există un frigider.

Și există locuri în care puteți obține cantități mai mari de piept de pui de calitate destul de bună, mai ieftin decât în magazine. Evident, nu va fi la fel de proaspăt ca și când l-am fi cumpărat în fiecare zi, separat, dar este mai ieftin și nu este mult mai slab ca calitate. Așadar, cumpărarea unor cantități mai mari nu este neapărat o soluție proastă.

Să analizăm câteva alimente de bază care sunt esențiale pentru un culturist:

CARNE

Pui: piept de pui, pulpe de pui (acesta din urmă numai când este cântărit)
Pește: ton, conserve de ton, pește în file etc.
Vită

LACTATE

Ou
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
Brânzeturi

ALTE

Pastele integrale
Cereale
Orez
Obiectiv
pâine de secara
Legume
Fructe

Suplimente nutritive

Odată ce ai dieta corectă, poți începe să te gândești la suplimentele alimentare. Dar există și o ordine în această categorie pe care trebuie să o configurăm. Se pare că:

Multivitamine și minerale: dacă nu ne permitem acestea, restul nu merită luat în considerare. Dacă le avem, putem continua cu cele materiale.

Creșterea în greutate/Preparatele proteice: în funcție de obiectivele noastre: creșterea în greutate, fibrare, următorul produs este creșterea în greutate sau proteina.

Odată ce aveți toate acestea, puteți trece la nivelul următor:

Glutamina
Aminoacizi
Creatina
Carnitina

Întrebarea de ce creatina este aproape de ultimii nutrienți importanți poate fi legitimă. Pentru că este puțin supraevaluat. Atâta timp cât nu aveți dieta și suplimentele potrivite, nu are prea mult sens să folosiți creatină. Odată ce ești expus la toate punctele, poți începe să te gândești la o cura de creatină.