Cum se folosește cartea?

Cuprins Introducere 7 1. Corpul frumos 15 2. Un scurt memento al muncii de credință 31 3. Pierderea în greutate Primul pas: Lucrarea de credință 43 4. Pierderea în greutate Pasul 2: Suplimentele alimentare recomandate pentru pierderea uniformă în greutate 77 5. Etapa de slăbire Trei: Un cântec de inimă 105 6. Al patrulea pas al scăderii în greutate: Binecuvântați mâncarea, binecuvântați-vă corpul, cu atât mai puțin cu atât mai bine 119 7. Al cincilea pas al scăderii în greutate: Exercițiu fără antrenament 137 8. Decojirea straturilor 157 9. Dietele recomandate 165

Introducere Recent, în timpul unei auto-observații, mi-am spus: Iată această tehnică fantastică de vindecare pentru mine pe care am reușit să o vindec singură când mă luptam cu probleme cardiace și tumori. De asemenea, m-a ajutat să-mi rezolv problemele de relație și de familie de mai multe ori. El a contribuit la dezvoltarea mea. Deci, ce altceva aș mai avea nevoie pentru a mă ajuta să depășesc problemele de greutate? Apoi, dintr-o dată, a sosit răspunsul divin la întrebarea mea: Vianna, care îți spune că poți pierde în greutate fără să faci mișcare, este sigură că vrea să sare ceva pentru tine. Fără basme, trebuie să exersezi și să te antrenezi! Prin exercițiu, am vrut să spun doar exerciții fizice, așa că am început imediat să fac sport. Apoi, puțin mai târziu, am înțeles și restul mesajului: creierul tău ar trebui să simtă, de asemenea, că te antrenezi în zilele în care nu ai ocazia să faci mișcare. În cele ce urmează, vă voi împărtăși cum greutatea viselor poate fi atinsă prin schimbarea sistemelor de credință cu ajutorul Creatorului subconștientului și al universului. 7

Nu se pot schimba regimul alimentar. Persoanele cu obezitate morbidă fac, de asemenea, mai bine să ceară sfatul unui profesionist calificat din domeniul sănătății cu privire la care ar putea fi primul pas pentru ei înainte de a face modificări. Mi se pare important să spun că simpatizez cu toți oamenii obezi, fie că este obezitate din cauza oricărei boli sau a lipsei de exercițiu. Acest program este destinat celor care nu au probleme grave de sănătate și nu sunt reticenți să o facă în fiecare zi pentru a slăbi. Cu toate acestea, cred că programul îi poate ajuta nu numai pe cei cu obezitate, ci și pe cei cu alte probleme de greutate, inclusiv pe cei cu anorexie și bulimie. 10

Introducere Etape Programul constă din cinci pași, fiecare dintre ei fiind important. 1. Lucrarea credinței Primul pas este să lucrăm la convingerile noastre, deoarece acestea ne pot împiedica să atingem greutatea corporală perfectă. Este posibil ca, deși reușim să scăpăm de un strat (4,5 până la 9 kg), să devenim din ce în ce mai nervoși și mai înghesuiți. Privind în oglindă, ne panicăm, ne îngrozim, ne stresăm sau pur și simplu ne vedem ca pe niște ciudați. Nu avem nicio idee de ce ne simțim așa și nici nu știm de unde provin aceste sentimente. De asemenea, este posibil ca problemele pe care le-am experimentat atunci când am cântărit la fel să iasă din nou la suprafață. Tocmai aceste temeri trebuie oprite și clarificate. 2. Suplimente alimentare Suplimentele alimentare sunt necesare pentru pierderea treptată, uniformă și ușoară în greutate. Dintre suplimente, acizii grași omega-3, oțetul de mere și acidul alfa-lipoic vor fi cei mai mari ajutători ai noștri în slăbit. Uneori avem o oarecare rezistență la suplimentele alimentare. Acesta este momentul în care ne luptăm de fapt cu vechile noastre credințe care așteaptă să fie curățați. În unele cazuri, un regim de curățare a paraziților poate fi necesar pentru a obține pierderea în greutate. 11