Cum se previne depresia postpartum?

Mamele se confruntă cu 60-80% din tristețe și depresie după naștere. În astfel de cazuri, vor exista emoții contradictorii, adesea tulburătoare. Poate începe câteva zile, o săptămână după naștere și nu durează mai mult de două săptămâni. Poate fi bine să vă odihniți puțin și să ajutați în preajma copilului. Dacă aceste simptome durează mai mult de două săptămâni, este posibil să aveți depresie postpartum.

postpartum

Mamele dezvoltă depresie clinică la fiecare 10-20%, care poate dura până la un an. Cauzele depresiei sunt foarte complexe, dar experții încă sunt de acord că factorii hormonali, biochimici, de mediu, psihologici și genetici sunt principalele cauze ale depresiei.

Unul dintre factorii cheie este scăderea bruscă a nivelului de hormoni după naștere. Un alt factor important este că euforia emoțională a nașterii poate fi înlocuită în curând cu numeroasele noi responsabilități asociate nașterii. Deși activitățile din jurul nou-născutului se reîncarcă emoțional, ele pot fi adesea foarte obositoare și frustrante, mai ales numai dacă este vorba despre primul copil. (Puteți citi mai multe despre evenimentele din primul an după expediere aici.)

Unii sunt mai predispuși să aibă depresie postpartum decât alții. Oricine are antecedente de depresie sau anxietate severă în familia sa sau care prezintă simptome în timpul sarcinii, prezintă un risc crescut. Jumătate dintre mamele care sunt deprimate în timpul sarcinii se pot baza pe imagine după naștere.

Cei care nu planifică, nu apreciază fasolea, care sunt mai puțin susținuți de parteneri, care au probleme conjugale sau financiare, prezintă un risc crescut. Există cei care s-au despărțit recent de parteneri sau au divorțat. Cei care au schimbări majore în viața lor pe ecran și în timpul sarcinii, cum ar fi mutarea sau pierderea locului de muncă De asemenea, vor exista șanse mai mari de depresie după naștere.

Cei care au antecedente de simptome premenstruale severe prezintă, de asemenea, un risc crescut, iar cei care au suferit traume sau alte simptome în copilăria timpurie au nevoie de o atenție sporită și cei care au crescut într-o familie disfuncțională.

Deși factorii menționați mai sus sunt toți factori de risc, multe femei nu vor fi niciodată deprimate, iar altele care nu aparțin vreunui grup de risc vor ajunge la aceasta. Se confruntă cu această afecțiune.

Care sunt simptomele tale?

Simptomele depresiei postpartum includ insomnie, tristețe posturală, mama se copleșește cu ușurință, își pierde interesul. Aproape pentru toate activitățile, își scade capacitatea de concentrare, își schimbă relația. Anxietatea, sensibilitatea, schimbările de dispoziție, creșterea vinovăției, atacurile de panică, gândurile suicidare sunt semne de avertizare că ceva nu este în regulă.

Este bine ca viitoarea mamă să fie conștientă de schimbările emoționale normale după naștere, astfel încât să știe când să ceară ajutor. Nu numai conservele în sine, ci și intensitatea, frecvența și durata lor sunt decisive. Multe mame simt din când în când tristețe și frică în primele luni, dar dacă cineva traversează mult în câteva zile, aproape toată ziua plânge., De asemenea, aveți spasme, asigurați-vă că consultați un medic.

Cum să evitați depresia postpartum?

Dacă viitoarea mamă este deprimată sau foarte anxioasă în timpul unei urgențe, căutați ajutor cât mai curând posibil, deoarece acest lucru îi va reduce foarte mult șansele de a cădea în depresie postpartum.

Fă-ți timp regulat pentru tine înainte de naștere pentru a face parte din viața ta de zi cu zi. De asemenea, planificați cum vă veți odihni atunci când bebelușul dvs. este deja acolo. Discutați cu partenerul dvs. despre cum pot împărtăși lucrurile despre gospodărie și despre modul în care vor avea de-a face unul cu celălalt în plus față de copil. Aveți grijă de relațiile voastre și construiți-le cu prietenii, membrii familiei, un partener sau, eventual, un terapeut, pentru a vă ajuta atunci când copilul ajunge. Planificați modul în care vă veți ocupa de gătit, curățare și activități cu fasolea dvs., astfel încât să aveți și timp pentru dvs., odihnă, duș sau o zi.

Ce trebuie să faceți dacă viitoarea dvs. mamă a avut depresie postpartum?

Oricine a avut depresie postpartum după o naștere anterioară are mai multe șanse să o aibă din nou, deci cel mai bun preparat „lni r”. Acest lucru permite mamei să controleze mai bine situația, reducând șansele de a dezvolta depresie și, dacă este pregătită cu atenție, reducând simptomele.

Ce pași concreți poate lua ecuația pentru a o preveni? Contactați profesioniștii din domeniul sănătății care au ajutat în trecut. Discutați despre opțiuni și creați un plan care să funcționeze pentru toată lumea. Dacă ați fost tratat pentru depresie postpartum cu medicamente, ar trebui să luați în considerare începerea medicamentului după naștere.

Cu toate acestea, administrarea de antidepresive în timpul sarcinii și alăptarea trebuie făcută cu prudență, deoarece cercetările științifice au arătat că administrarea lor în timpul sarcinii nu este recomandată, ceea ce poate provoca complicații. Nu există date privind efectele pe termen lung ale antidepresivelor materne asupra sistemului nervos al copilului.

Vă ajută dacă partenerul vorbește cu partenerul dvs. despre preocupările dvs. Ce a ajutat ultima dată, ce nu este și ce ar putea face situația mai ușoară. Fa un plan. Cine va putea ajuta? Poate o bunică, un iubit, un prieten sau un alt membru al familiei?

Luați măsuri pentru a preveni epuizarea și a reduce stresul! Odihnește-te, antrenează-te sănătos și exercită-te! Stabiliți limite! Nu-l întreprindeți, nici în timpul sarcinii, nici după naștere! Oboseala te face mai vulnerabil și mai sensibil la depresia postpartum.