Cum și de ce să tonifiez corpul într-un mod științific: o chestiune de sănătate, nu doar tensiune

Cercetarea clinică a țesutului muscular s-a dovedit, de asemenea, a fi un indicator major al sănătății: în practică nu se vede că cu cât un individ are mai multe celule musculare, cu atât este mai puțin probabil să dezvolte o boală de orice tip, durerea de spate (cine înțeleg în prezent); că problemele diabetici. Drept urmare, criticul: întărește mușchii, chiar dacă nu este nevoie să-i afișezi nicăieri.

Datorită faptului că pierde tonusul muscular?

Realitatea este că „sunetul” în sensul strict al unei clădiri este exact mușchii care nu se varsă (această stare este responsabilă pentru rămășițe, fără de care nu există reggeremmo în picioare): ceea ce duce la o mișcare mai mică de obicei crescută regionalul gras. Mușchii erau atât de plati datorită faptului că au despărțit masa, nu sunet.

De asemenea, masa musculară este de obicei minimă datorită factorilor mecanici, metabolici sau nervoși.

Anxietate emoțională: poate părea ciudat, dar nu este. Mintea este un organ în timpul căruia anxietatea constantă necesită cantități mari de zahăr (zahăr). Celulele musculare sunt cel mai mare rezervor de stocare pentru glicogen (zahărul deținut) din corp, cum ar fi stresul emoțional, anxietatea și mușchiul cronic care este „deteriorat” pentru a fi complet lipsit de zahăr sau pentru a susține mintea.

Primul punct pentru a evita deshidratarea: mușchiul este construit în mare parte apă și, dacă nu consumați suficient alcool, corpul va fi cu siguranță atras de el, deci minimizează masa musculară.

Nu merge pentru un litru enumerat mai jos este cincizeci la sută din apa pe care am crezut că ar fi într-o zi. Cantitatea optimă de consum de alcool în apă a fost de 3% din greutatea corporală. Greutate 70 kg? Ținta este de 2,1 litri. A doua eroare viitoare: sodiul. Sarea este un element care tinde să crească retenția de lichid, senzație care însoțește o scădere a masei musculare. Unde este cel mai bine conținutul web? Sare, bucătărie, „junk food”, cârnați, brânzeturi, dar alimente similare cu amidon, cum ar fi pâinea albă.

Reduceți sarea: puțină sare, nimic pre-gătit sau comoditate, mâncare, fără mezeluri, câteva brânzeturi (cât mai proaspete) și puțină pâine. Funcționează la dietă, pentru a păstra mușchii (și, prin urmare, și sănătatea, așa cum am văzut) pentru a respecta ritmurile fizice ale zilei: nu mâncați, toată ziua după umplutura, la cină, că nu este cel mai eficiente sunt conceptele. Pentru o sugestie cu privire la modul exact de procedare, din punct de vedere practic, consultați acest scurt articol pentru un exemplu al puterii circadiene și antiinflamatorii.

Cum să acționezi asupra nervilor pentru a opri pierderea musculară

Nu are deloc mult sens, credea că „consumul” de masă musculară special pentru ANXIETATE. Spuneți unei petreceri să înfrunte viața și mai calm, în general, decât cerând unui nevăzător o recenzie: complet imposibil. Cu toate acestea, spre deosebire de orbire, stres, anxietatea nu este fatală, iar unele sugestii simple pot fi mai mici pentru majoritatea componentelor.

Unele semne care sunt simple, dar extrem de eficiente, pot fi găsite în scurtul articol „3 rutine în 3 minute care îți vor trece cu siguranță viața”. Faceți clic pe imaginea de mai jos pentru a accesa articolul!

Exact cum se antrenează corpul tău: gafe care nu fac! Am susținut că „tonifierea” este un termen nerezonabil: dacă vrem să ne simțim cu adevărat mușchii într-o „aventură” suplimentară, modul de a crește în mod corespunzător volumul (greutatea) este pentru că asta pierdem.

În liniște sunt doamne: nici o femeie, fără ajutorul famacologici, lucrarea pregătitoare a hormonului-brațe erculee, gât gros. Creșterea cantității de mușchi indică faptul că ar trebui să fie și puțin mai mare.

Funcționează? Asa de. Se datorează și faptului că funcționează puțin?

Doamnele au adesea o mare gafă care trebuie ținută departe de orice exercițiu care poate crește cantitatea de mușchi. Luați în considerare doar nevoia de a „suna” și apoi îndepliniți sarcinile de dezvoltare a mușchilor, de a face foarte puțin mersul pe jos, gimnastică în apă, aerobic, dans, bine clar: pentru a dezvolta masa musculară (obțineți și efectul „Vocii”) este nevoie de exerciții, acum că sfârșitul ghidării exacte. După cum a spus, exercițiile, dacă aveți destule: acasă, serviciu, club de sănătate, afară, mașini, camion ...

din punctul de vedere „scump” al țesutului muscular, cantitatea de putere din corp crește numai atunci când este strict esențială. Chiar credeți că educarea sfaturilor pe degetele de la picioare sub biroul dvs. sau ceva de genul acesta este un stimulent adecvat? Răspunsul pentru tine.

exact același factor ca înainte (corpul, crește masa musculară numai dacă este absolut necesar), nu toate antrenamentele sunt potrivite. Pentru ca un antrenament să fie eficient, trebuie să includă o cantitate mare de masă musculară, nu doar un mic element din ceea ce echipa crede că lipsește.

În timp ce efectuați exercițiile, posibil bine, faptul este că aveți un rezultat care are reguli speciale în ceea ce privește numărul de repetări, pauze, timpul de recuperare și așa mai departe. dacă este și rău, practica este mult mai puțin utilă când ești în țintă.