Kettlebell

Avem și un kettlebell?

Kettlebell este un instrument excelent de antrenament din epoca eroică a antrenamentului cu greutăți. Și-a luat numele de la forma sa: o ganteră cu o mână în formă de ulcior. Oricine poate beneficia de antrenamentul Kettlebell, fie că este un atlet de elită sau doar un amator care se antrenează pentru sănătatea sa. În primul rând, Kettlebell este potrivit pentru întărirea trunchiului, ajutând în același timp la arderea grăsimilor într-un mod extrem.

Kettlebells în magazinul nostru online

În detaliu despre Kettlebell

Mulți oameni din întreaga lume au beneficiat deja de antrenamentul Kettlebell, fie că este un sportiv de top sau doar un antrenor de amatori. Este potrivit pentru întărirea întregului mușchi al corpului, ajutând în același timp la arderea grăsimilor într-un mod extrem. Exercițiile necesită cooperarea coordonată a mușchilor corpului, dezvoltând astfel în mod eficient trunchiul și pot fi folosite și pentru antrenarea mușchilor care ar fi dificil sau imposibil de lucrat cu alte exerciții. În plus, are un efect extraordinar asupra sistemului cardiovascular.

Ne putem antrena cu el acasă pe timpul nostru, dar putem practica și în grupuri, ceea ce încurajează întotdeauna rezultate mai bune, sau în cadrul formării private, sub supraveghere profesională. Oferă succes mai devreme decât orice altă metodă de antrenament, fie că este vorba de relaxare, forță, rezistență, explozivitate sau doar întreținere fizică generală. Sportivii de top pot dezvolta grupurile musculare necesare sau formele de mișcare la un nivel ridicat în conformitate cu cerințele propriului sport.

Kettlebell Book și DVD Recomandare:

Ce este un Kettlebell pentru mine?

Dacă decideți deja să cumpărați dispozitivul, obțineți cel mai bun posibil! De aceea, puteți citi mai jos un scurt rezumat al Kettlebells. Cu toate acestea, este important să înțelegem din timp care sunt așteptările de bază:

Mânerul trebuie să fie gros: Ajută la prindere, dacă degetele nu se pot apropia, întărește prinderea într-un grad extrem!
Mânerul trebuie să fie neted: Mânerul zimțat vă demontează rapid palma. Deoarece utilizarea Kettlebell este dinamică - leagăn, smuls - astfel încât greutatea este rotită constant în jurul mânerului, vă puteți imagina ce face greutatea cu palma.
Cauciucarea: Multe companii cauciucează fundul greutăților astfel încât, atunci când greutatea scade, aceasta să nu rupă capacul, lăsând nici o urmă de mișcare pe parchet. Din păcate, aceasta este o idee complet greșită. Orice greutate care cade pe cauciuc va începe să sară de sub control și cu siguranță va provoca un accident. Mai bine ai cădea, dar nu sări. Nu vă sacrificați picioarele pentru confort!
Distanța mânerului de greutate: Una dintre cele mai mari probleme. Dacă distanța este scurtă, greutatea va rupe constant încheietura mâinii și va provoca probleme articulare grave pe termen scurt.
Lățimea mânerului: Există mai multe exerciții în care transferăm greutatea de la o mână la cealaltă, eventual ținând-o cu ambele mâini în același timp. Cu un mâner care nu este suficient de larg, aceste exerciții vor deveni imposibile sau pot fi periculoase.

Kettlebell este un sport pentru tine?

Aruncați o privire la cele mai frecvente întrebări pentru a vă face o imagine despre cine și de ce sunt foarte bune kettlebell-urile.

Kettlebell este cel mai bun mod de antrenament?

Nici o metodă de antrenament nu poate fi numită cea mai bună. Nu există alb și negru în antrenament. De fapt, clopotele pot fi o alegere bună atât pentru arderea grăsimilor, pentru consolidarea forței și pentru construirea mușchilor, cât și pentru o formă de exercițiu foarte distractivă. Se menține în formă și vă poate fi util în funcție de obiectivul dvs., indiferent dacă îl urmăriți ca sport major sau ca supliment.

Exercițiile Kettlebell sunt periculoase?

Dacă faceți greșit, exercițiile cu kettlebell pot fi, de asemenea, periculoase. Dar dacă te gândești la asta, orice practică în orice alt sport este periculoasă dacă nu o faci corect. Chiar și presa de pe bancă. Cu toate acestea, pentru kettlebells, este deosebit de important să primiți instrucțiunile personal de la un antrenor atunci când învățați exercițiile și să nu încercați să învățați exercițiile prin videoclip sau articole.

Antrenament Kettlebell pentru arderea eficientă a grăsimilor?

Da, deși antrenarea și punerea ciocolatei din mână de mai multe ori este, de asemenea, o metodă eficientă. Pierderea de grăsime depinde de 70% de dietă și doar 30% de exerciții fizice. Dacă pur și simplu nu ești un sportiv profesionist, în care antrenamentul este treaba ta. THE antrenament kettlebell o modalitate excelentă de a asigura un metabolism sănătos normal. Dar dacă cineva spune că puteți slăbi doar cu un kettlebell fără dietă, minte.

Potrivit pentru construirea mușchilor kettlebell?

Ce au în comun ganterele, discurile și kettlebells? Fiecare este un instrument pentru antrenamentul cu greutăți. Și din moment ce ganterele și discurile sunt bune pentru construirea mușchilor, la fel este și kettlebell-ul. Dar nu există nici un înlocuitor pentru exercițiile de bază grozave cu o bilă, dacă obiectivul dvs. este într-adevăr să creșteți masa musculară. Cu toate acestea, dacă ați lucrat până acum cu gantere, discuri și bare, kettlebells vor fi o nouă stimulare.

Vreau să fiu mai puternic, dar nu vreau să cresc într-o mulțime. Kettlebell este potrivit pentru mine?

Da, acesta este unul dintre cele mai mari beneficii ale kettlebells. Femeile, de exemplu, îl iubesc în mod special pentru că le menține tonifiate fără o creștere mai puternică a masei musculare. Dar nu trebuie să vă fie teamă niciodată că cineva va crește din greșeală oricum, deoarece depinde în mare măsură de genetică. Kettlebells sunt foarte populare în armată și în forțele în care greutatea este un dezavantaj, dar puterea este mult necesară.

Femeile pot juca și acest sport?

Natural. Este minunat pentru modelarea feselor și șoldurilor, de aceea este recomandat în special pentru ei.

Ca sport suplimentar, merită să urmăriți clopotele?

Reprezentanții multor sporturi se bucură de beneficiile antrenamentelor cu kettlebell. De exemplu, mulți, dar aproape toți, luptătorii MMA sportivi pot găsi exerciții care le sunt benefice și cu siguranță recomandate pentru varietate.

Artele marțiale pot fi, de asemenea, practicate de clopote?

Cele două mari nume internaționale apreciate și respectate ale comunității de arte marțiale, antrenorul de forță Steve Cotter și Steve Maxwell, sunt amândoi mari fani ai antrenamentului cu kettlebell. Credem că sunt suficiente dovezi.

Cu ce mărime merită să începeți kettlebell?

Depinde în totalitate de pregătirea individuală. În orice caz, este recomandabil să folosiți bile cu greutate mai mică și să creșteți treptat sarcina pentru a învăța exercițiile. Dar, desigur, dimensiunea mingii de greutate depinde, de asemenea, foarte mult de natura exercițiului.

Înapoi în partea de sus a categoriei kettlebell!

Magazin web de culturism pentru cumpărători

Cumpărarea și comanda de suplimente alimentare și aparate de fitness online. Prețuri rezonabile, livrare rapidă la domiciliu. Frămânțăm pentru a vă face musculos!