Dieta: 6 kilograme în 2 săptămâni - slăbește cu proteine

Cu o dietă bogată în proteine, puteți slăbi rapid și chiar puteți scăpa de carbohidrații nesănătoși și puteți deveni mult mai energici.

Mănâncă proteine ​​la fiecare masă! Aportul ridicat de proteine ​​reduce foamea, accelerează metabolismul, iar corpul tău arde mai multe grăsimi.

blikk

Actul constitutiv

Mănâncă multe fructe și (fără amidon) legume!

Exemple de legume cu amidon sunt cartofii, porumbul și mazărea. Cu toate acestea, dacă consumați suficient din restul, vă oferiți deja corpului dvs. suficienți carbohidrați fără ca nivelul zahărului din sânge să crească brusc. Acest lucru reduce consumul excesiv, vă menține senzația de plin și chiar reduce șansele de a dezvolta diabet.

Grăsimi de bună calitate

De exemplu, uleiul de măsline, uleiul de cocos și grăsimile din peștii de mare nu numai că au un efect bun asupra sistemului vascular, dar și accelerează metabolismul.

Important! Bea cât mai multă apă minerală necarbonatată și ceai verde în timpul dietei. Evitați cofeina și îndulcitorii artificiali, dar pentru aromă puteți folosi condimente și ierburi, precum și oțet și lămâie.

width = 100 | box_hatter = | box_frame = | article_id = 40553 | source = mainap.hu | link_text = Mănâncă cât vrei - și slăbește! | url = | new_window = 1 | msn_Article_new_link

Exemplu de dietă

Mic dejun: smoothie verde

Se amestecă 1 ceașcă de lapte de soia după gust cu orice legume (de exemplu (spanac, măcriș, pătrunjel verde, morcov, tulpini de țelină, varză, salată, broccoli) și fructe (de exemplu, mere, banane, zmeură, coacăze). Încercați o asociere neobișnuită ca mere și broccoli!

Masa de pranz: Alege una!

10-12 dk pui fiert sau pește alb, serviți cu o lingură dintr-un amestec de ceapă și ciuperci prăjite în ulei de măsline (½ cană din fiecare) sau ½ cană cu broccoli aburit sau kelbmibo și ½ cană cu orez brun.

obsesie

4 căni de salată mixtă, 2 ouă fierte feliate, presărați cu 2 lingurițe de ulei de măsline, condimentați cu suc de lămâie și condimente, serviți cu 1 felie de pâine fără gluten și 1 bob de fructe

width = 100 | box_hatter = | box_frame = | article_id = 39711 | source = mainap.hu | link_text = pierde 2 lire sterline într-o săptămână! | url = | new_window = 1 | msn_Article_new_link

Masa de seara: Alege una!

10-12 dkg carne de vită slabă 1 ½ -1 ½ cană de conopidă prăjită și broccoli în ulei de măsline (condimentează după gust), ½ cană de orez brun

10-12 kg de pește, 2-3 căni de salată verde amestecată condimentată cu suc de lămâie sau oțet și condimente

obsesie

½ cană de orez brun gătit, ½ cană de fasole neagră amestecată amestecă ½ cană de ardei grași tăiați cuburi și ¼ cană de salsa, serviți cu 2 căni de umăr pentru bebeluși, ½ cană de articole roz de grapefruit, 2 linguri de ceapă mov, condimentată cu 1 lingură de ulei de măsline și 2 linguri de ulei de măsline.

¾ cană de cereale pentru micul dejun fără gluten, ½ cană de lapte de soia, un vârf de nucșoară

Această dietă este de aprox. Costă 4000 HUF