Criza ucraineană: ruptura nu este interesată de încetarea focului

De la introducerea unui încetare a focului complet, comanda ar fi redus numărul atacurilor separatiste susținute de Moscova, dar nu a încetat complet și de atunci a deschis focul asupra forțelor armate ucrainene de șase ori.

Numai în ultima zi, încetarea focului a încălcat încetarea focului de trei ori. Pe frontul de nord, Luhansk, la aproximativ 100 de kilometri vest de Luhansk, și Malinove, lângă granița de nord a reședinței de județ, au tras poziții militare cu lansatoare de grenade, gloanțe de calibru mare și arme de calibru mic. În zona Donetsk, la Avgyiyivka, s-a deschis și foc asupra soldaților ucraineni.

Un soldat a fost rănit luni ca urmare a unor atacuri de ruptură și a proiectilelor lovite în districtele populate din orașul Shchastya, la nord de Luhansk, provocând daune mai multor clădiri.

Separatorii din Kiev și din estul Ucrainei au anunțat duminică că sunt gata să pună în aplicare un alt încetare a focului pe 5 martie, începând cu ora zero. În cei patru ani de conflict armat, s-a declarat de multe ori o încetare a focului în bazinul Donetsk, dar până în prezent niciuna nu s-a dovedit a fi durabilă.

Partajare

Autor

Avem o iarnă epuizantă în spate, ne-am săturat de gri, dar când ajunge în sfârșit primăvara, abia ne putem trezi dimineața, să adormim la serviciu și degeaba bem un litru de cafea, nu putem lua sus. La fel de noi am scris, încălzirea bruscă poate cauza o presiune grea corpurilor noastre obosite în timpul iernii.

Așa ne afectează lumina

Acest lucru se datorează faptului că echilibrul hormonal al corpului se adaptează anotimpurilor. Stochează energie iarna; dorim mai mult somn, încetinim. Suntem mai activi vara, putem sta treaz mai mult și nici frigul nu ne epuizează. Dar tranziția este cu atât mai mult cu cât. La nivel de gri, nivelul nostru de serotonină scade, ceea ce poate contribui la o stare de depresie. Cu toate acestea, pe măsură ce zilele se prelungesc, obținem din ce în ce mai mult lumina soarelui, ca urmare a nivelului hormonului de reglare a somnului melatonină din corpul nostru. Modificările ne pot perturba bioritmul veghe-somn. „Ceasul biologic al corpului nostru trece la perioada de vară și, ca orice schimbare, vine cu câteva sacrificii. Bineînțeles, suntem somnoroși, mai reticenți în acest moment, iar acest lucru poate fi agravat de faptul că am epuizat aportul de vitamine al organismului în lunile de iarnă. Dr. Judit Tóth-Domán, a Centrul de sănătate Buda medicul dumneavoastră vă recomandă să vă relaxați, să vă deplasați mult și să așteptați cu răbdare perioada de tranziție. Cu toate acestea, dacă nu reușim să ieșim din el, consultați medicul de familie, deoarece oboseala cronică prelungită poate fi cauzată de boli de organe.

Să ne acordăm primăverii!

Stai cât mai mult în aer liber în timpul zilei. Să dormim suficient, dar nu exagerați, pentru că vom fi și mai obosiți din cauza somnului excesiv. Străduiți-vă pentru regularitate: ridicați-vă și culcați-vă în același timp în fiecare zi. Dacă avem somn în timpul zilei, faceți o plimbare, mișcați-vă prin câteva exerciții de întindere. Ventilați des Oxigenul proaspăt ne reîmprospătează creierul și ne ajută să ne concentrăm. Ne simțim mai bine la lumina soarelui și la temperatura plăcută și ne simțim mai fericiți și din cauza zilelor mai lungi. Ne mișcăm din ce în ce mai mult în aerul proaspăt, ceea ce are și un efect bun asupra sănătății noastre, dorința noastră de a crește crește, suntem mai creativi, mai resurși.

Masă

De fapt, aproximativ optzeci la sută din fizicul nostru depinde de ceea ce mâncăm, dar și mâncarea joacă un rol mult mai important. Calitatea și proporția nutrienților sunt foarte importante. Produsele de patiserie care conțin carbohidrați rafinați, alimente congelate și conservate nu conțin exact vitaminele și mineralele care ar fi mult necesare în timpul sezonului de iarnă. Prin urmare, spre începutul primăverii, este recomandabil să se acorde preferință alimentelor bogate în micronutrienți. Mâncăm multe fructe. Capturile grele, pe de altă parte, sunt evitate, deoarece necesită multă energie pentru a fi digerate. Suplimentele alimentare și așa-numitele superalimente, cum ar fi fructele de goji, preparatele cu alge sau sfecla, usturoiul, broccoli și lămâia, contribuie, de asemenea, la stimularea sistemului imunitar. UniPatika site-ul web.

Apă

Una dintre cauzele durerilor de cap și a lipsei de energie poate fi calitatea și cantitatea inadecvate a fluidelor. Aproximativ 70 la sută din corpul adulților este format din apă și, dacă este hidratat corespunzător, putem rezista la multe boli. Pentru a vă schimba stilul de viață în primăvară și a vă consolida sistemul imunitar, este recomandabil să vă măriți aportul de lichide la cel puțin doi până la trei litri. Apa minerală carbogazoasă este o alegere bună indiferent de vârstă. Dacă doriți și să introduceți vitamine și minerale în corp, un smoothie, un fruct sau o legumă amestecat cu apă, poate fi o decizie bună.

A face exerciții fizice

Potrivit experților, oricine va face ceva sport în copilărie, va fi mai ușor să se miște în viitor. Și mușchii își amintesc, dar asta nu ar trebui să-i distragă atenția nici măcar pe cei care nu mergeau la antrenamente în copilărie. Exercițiile fizice au un efect benefic asupra întregului corp și multe boli pot fi evitate cu acesta. S-a demonstrat că reduce nivelul colesterolului, riscul bolilor cardiovasculare, dar poate fi folosit și pentru întărirea sistemului imunitar. Primăvara este un moment ideal pentru a-ți scoate pantofii de alergat sau pentru a face o plimbare bună de o jumătate de oră în fiecare zi. Gradualitatea, cu toate acestea, este foarte importantă, pentru că, dacă tăiem mișcarea intensă fără antrenament sau chiar supraponderal, poate duce și la rănirea sau deteriorarea ireversibilă a articulațiilor.