Dacă cineva bea o bere sau două în fiecare zi, (și apoi o mănâncă timp de 2 ore după aceea, nu pui.) Poți să te îngrași? Peste aproximativ 10 luni? Crește glicemia și te îngrașă?

Am citit că dieta și pierderea în greutate nu sunt atât de afectate de alcool.

bere

În 2010-2011 am slăbit 20-23 kg. Am păstrat acest lucru până în vara anului 2016, a fluctuat 1-2-3 kg (înțelegeți: într-un an a venit cu +2 kgal, în alt an a scăzut cu 1 kg, apoi în anul următor am început să alerg mai mult, a coborât cu 2 kg.

Acum, chestia este că am mers de multe ori la bere cu prietenii în ultimele șase luni.

Doi dintre prietenii mei (băieți) erau obsedați să încerce beri maro. iarna ești mai înclinat să bei vin fiert/bere brună și să nu spui limonadă de lămâie.

Am mers de multe ori la pub-uri sau la ei. Le-a plăcut întotdeauna să guste niște bere nouă (sunt 600-700 de forinți, pot fi cumpărate în trafic, soiuri mai speciale, de ex. Nu le puteți cumpăra în spar)

Sau ne-am așezat într-un pub. Tocmai beau cola zero.

Am slăbit în 2010-2011, am menționat asta; așa că atunci când cineva mă invită la ceva (de ex. familie, mergem la o patiserie) încerc să beau doar o cola zero sau un sifon.

Dar dintr-un anumit motiv m-am prins și eu în această „degustare” și am început să încerc beri de genul acesta...

Ei bine, acesta este sfârșitul. la fiecare 2 sau 3 zile ne-am întâlnit, am fumat, am ascultat muzică (unul dintre ei cântă la chitară), am fost câțiva dintre noi ciocniți, 5, alții au băut vin, bineînțeles că nu trebuie să vă imaginați o petrecere punk care să strige casă, mai rămăsese o singură chitară, nu era nici așa ceva. (vecinii nu au sunat niciodată).

Încerc să am grijă de forma mea.

Când am simțit că ceva nu va fi bun așa în timpul iernii, am început să alerg să merg. (Februarie 2018)

Nu alergasem de un an înainte.

În februarie 2018 de 1-2 ori pe săptămână

Am putut alerga de două ori din aprilie 2018,

În aprilie-mai-iunie 2018 am fost de 2-3 ori la sală.

De asemenea, mă dezvolt în domeniul alergării (am început de la 7,5 km/h anul, în februarie, apoi ritmul meu de alergare (mai degrabă de jogging) a devenit 8 km/h, apoi 9 km/h, acum 10-10,5 km/h.

Dacă „apăs” pe cursă, accelerez și la 11 k/h. Se numește antrenament HIIT (de exemplu, 2 minute de alergare la 11 km/h, 3 minute de alergare la 8 km/h, apoi 1 minut de mers, aproximativ)

Așa că am început să alerg.

Obiceiurile mele alimentare sunt neschimbate. În copilărie, mă umpleam cu biscuiți, prăjituri și chestii nesănătoase (mai mult iaurt, prăjituri. Nu mecca, nu slănină, ci lucruri zaharoase).

După dieta mea din 2011, nu m-am mai întors la ceea ce făceam: mic dejun sănătos, prânz aprox. orice (nu aluat de brânză de vaci cu smântână și slănină, ci, de exemplu, legume (făcute cu făină albă, mulți oameni obiecționează la asta) sau cartofi prăjiți chiar și fără ulei (pur și simplu îl băgați în cuptor, dar nu presărați ulei pe el, sau bețișoare de pește fără ulei, de asemenea, în cuptor), și pentru cină o salată (cam într-adevăr doar sali, fără carne sau cu un ou.

(de exemplu, castraveți, roșii, salată verde, uneori 1 ou fiert feliat în el sau șuncă de pui)

M-am trezit câștig în greutate.

Și atinge sensibil.

Am descris un interval de 10 luni în întrebarea mea . Adică, așa a devenit unghia tipului meu (noul meu iubit a devenit în urmă cu aproximativ 1 an, -> mi-a făcut cunoștință cu ceilalți -> am început să ne întâlnim, noul tip format)

și la început ne întâlneam doar la fiecare 2 sau 3 zile, ne întâlneam, jucam muzică, vorbeam etc., dar apoi încet în fiecare zi.

aproximativ în fiecare zi ce era la serviciu, ce ziar, apoi adesea am ajutat o prietenă (din acest cerc de prieteni) despre iubitul ei ce să sfătuiesc.

acest lucru ar trebui imaginat ca formarea unui nou grup de prieteni și de ex. A fost, de asemenea, un fan (nume fals) pe care l-am întâlnit, doar pentru a vorbi despre ce se întâmpla cu iubitul meu, ce se întâmpla cu el etc., și de ex. am stat acasă într-un pub și, de asemenea, în compania unei beri/stropi.

aproximativ Am băut/stropesc aproape în fiecare seară în ultimele șase luni.

Uneori cu Fanni, alteori cu băieții, a venit și prietenul meu, a fost că nu era acolo, doar eu cu băieții etc.

Obiceiurile alimentare nu s-au schimbat pentru mine.

A intrat doar băutura.

Și m-am îngrășat. Și te afectează foarte sensibil.

Nu am fost așa anul trecut. Soldul arată cu 5 kg mai mult decât vara trecută (iunie 2017).

Din aceasta, pot fi prezente 1-2 kg de scaun, iar apa reținută, dacă nu o pot mânca o zi, -1 kg va coborî cu scaunul și apa.

Am mai mulți naziști care îmi alunecau pe șolduri cu mult timp în urmă (acum 1 an), trebuia să-mi pun o centură, acum se strânge puțin în talie . nu foarte, dar se strânge.

dar este doar o pereche de pantaloni.

ceilalți pantaloni, care au fost practic buni pentru mine și care nu au alunecat în mod implicit, squeeze, am avut un blugi destul de albastru în gambă în gambă, strângerea mea în gambă, șoldurile.

În ultimele două săptămâni sau cam așa, m-am gândit mult la aprox. Mă leag.

Am ajuns la punctul în care deseori deja mă împrăștie singură acasă. Pentru că e mai ușor să faci treaba cu el. Adică, îl curăț ușor cu el, un frigider, o cadă, întreaga baie completă și așa mai departe. pentru că este cumva mai ușor de curățat cu o stropire sau două de bere.

și uneori am băut singur. acasă. (când sunt într-o zi liberă și acasă, de exemplu, fac treburi casnice, curățenie, cumpărături etc.)

Când lucrez: am absolvit seara, ne-am întâlnit adesea cu ceilalți, bineînțeles că l-am întâlnit doar pe iubitul meu, ne-am dus la cinematograf etc., dar asta a fost de ex. ne-am așezat lângă lacul din apropiere și, de asemenea, în compania a 1 sticlă de vin.

Iubitul meu și cu mine ne-am despărțit.

Știu că e vina mea. Adică am intrat într-un cerc de prieteni așa.

și nu suficientă alergare.

Iarna am început să simt că ceva nu e în regulă, am început să alerg . am descris mai sus.

Inițial de 1-2 ori pe săptămână, apoi de 2-3 ori pe săptămână.

Dar nici asta nu este suficient.

Încă mă îngraș.

Eu alerg. Trebuie să iau de 3 ori pe săptămână. (dacă îmi permiți timpul, depinde câte zile trebuie să lucrez într-o săptămână, trebuie să mă împart doar în 4 zile, trebuie să-l duc la 5. catering)

70-80 minute în general. 60 au avut întotdeauna. Când pot, merg (chiar și 5-6 stații de tramvai) pe scări etc.

Nu beau shakeuri zaharoase (5 ani) doar cola zero sau ceai fără suc sau suc. Nici eu nu beau lapte. Îmi pun îndulcitor în cafea.

Mi-am descris dieta mai sus.

Dar acum aprox. Sunt acolo că, chiar dacă sunt acasă singur, tot beau o bere. pentru că este bine să asculți muzică cu o bere și chiar dacă este cald este bine să cazi. era și mai ușor de curățat cu el.

Știu că acest lucru nu este chiar un subiect de dietă, ci un subiect de alcool . dar de ce?

Ma mut. Aparatul afișează -500 kcal sau -600 kcal pentru fiecare rulare.

în principiu, metabolismul se rotește după aceea.

in principiu poti bea o bere seara, nu?

sau când sunt acasă și beau o bere și curăț, aspir, scăldat, totul. ma mut.

Acum crește glicemia atât de mult încât lucrurile consumate după aceea (de exemplu, 1 pâine brună, 1 farfurie de legume, 1 felie de piept natural de pui) sunt atât de grase?

să coboare din băutură?

cumva mai ușor cu toate acestea. este mai ușor să curăț sau să fac un telefon (urăsc să vorbesc cu 1-2 rude la telefon, dar dacă beau o bere și jumătate, pot face apelul atât de repede încât pot doar.

ce să facă f_szom_at.

Prietenul meu și cu mine ne-am despărțit, așa că după un an.

Scriu că trăiesc singur pentru că nu există coleg de cameră, deci nu există așa ceva de ex. berea/vinul colegului meu de cameră este, de asemenea, aici în frigider (sau, de exemplu, mâncare nesănătoasă) doar ceea ce cumpăr este aici.

dacă nu cumpăr nimic, frigiderul este evident gol.

Am încercat să merg 2 zile la rând să alerg, dar vițelul mi-a durut cu adevărat ziua 2. acest lucru se datorează HIIT?

În sala de gimnastică este un pui care este acolo în fiecare zi.

ori de câte ori mă duc, el este acolo, am întrebat odată cât vine aici?

Spunea în fiecare zi. Dar nu antrenează HIIT, dar într-un ritm constant, 50-60 minute la 8 km/h, max. 8,5 km/h și nu se oprește din mers.

Fac astfel încât de ex. 3 minute de alergare, 2 minute de mers, 3 minute de alergare, 1 minut de mers, 2 minute de sprint foarte rapid, apoi 3 minute de mers, aprox. deci . uneori cu 5 minute ritm mai lent de jogging apoi 1 minut de mers pe jos.

Dar puiul are chiar un pas cu pas, o scară și o bicicletă. nu acolo o oră, aprox. 2 ore merg uneori la alte clase (aerobic sau spinning pass).

Sunt mereu acolo 60 de minute, uneori 80 de minute (numai bandă de alergat).

Puiul este mult mai subțire. Nu înțeleg. (Știu că sună de invidiat . și eu sunt un pic din asta.) Fata este despre. Poate fi de 40 kg. (Sunt mai mult. Dar chiar și așa, atât de mult antrenament ar trebui să fie suficient pentru a menține greutatea scăzută? Cum aș mai putea să fiu mai mult atunci kg? Nu am fost atât de mult în februarie.

Comparativ cu greutatea mea din februarie 2018, sunt cu +2 în plus.

acum este iunie 2018.

și alerg ca un animal.

ce să fac? ar trebui să merg în fiecare zi sau 1 zi HIIT, o altă zi jogging lent (de exemplu, la 7 km/h?)

De asemenea, în ultimul timp am încercat să-mi schimb dieta.

Am scris ce aveam la prânz: am lăsat în totalitate cartofii prăjiți și pâinea brună. Îmi plac foarte mult legumele. Încerc și eu să le las pentru că sunt făcute prin spumare.

mă atinge foarte sensibil . și prefer să renunț la mâncare (de ex. sări peste un prânz) dar lasă-mă să-mi beau berea.

200 de calorii într-o bere. 2 beri 400 kcal.

masa de prânz (de ex. 1 legumă, de ex. spanac, cu felii de pui naturale și 1 bucată de pâine brună cu aproximativ la fel de mulți kcal dacă nu mai mult)

cum te poti ingrasa atat de mult ? Nu înțeleg.

berea/vinul ar crește atât de mult glicemia? sau ce? aruncă atât de mult la nivelul insulinei?

(Evident, o felie de piept de pui nu crește nimic din zahărul din sânge, deoarece este proteină. Pâinea brună este minimă.)

ce naiba fac?

nu este important doar pentru mine . Adică mă afectează foarte sensibil.

iar treaba mea este de așa natură încât ospitalitatea . șeful nu va angaja o fată de 100 kg. înțelegi . (omul este șeful, restaurantul). și mă atinge sensibil, faptul că nu am fost așa vara trecută, că mă umfl că alerg și chiar dacă pantalonii mei sunt strânși.

ce ar trebui să fac cu această problemă cu alcoolul? (înțelegeți: nu dau lovitura, nu beau un litru de vodcă, ci o stropire sau 1 bere, cu maximum 1 vodcă și jumătate).

Sunt o fată de 24 de ani (ne-am despărțit de iubitul meu acum vreo 2 săptămâni)

citește împreună cine are 6 mame: D

M-am rostogolit, cu degetul amorțit: D

dacă trimiteți o versiune de 10-15 linii a acestui roman privat, voi răspunde la întrebarea principală

noapte bună:)

Dumnezeul meu. Cred că ai stabilit un record. De asemenea, scriu mereu foarte mult timp, dar nu-ți urmez urmele. Nu am de gând să-l citesc, îmi pare rău.

Nu depinde de asta, ci de echilibrul caloric, totuși.

Și am mai scris despre problema ta cu alcoolul. Nu este bine să beți regulat sau minim și, deși puteți pierde în greutate oricum, îl poate face mult mai greu.

1. Nu te enerva, dar toată treaba asta ar fi putut fi scrisă în aproximativ 5 rânduri fără repetări (da, am citit-o serios)

2. Dacă ești atât de deranjat încât te îngrași din alcool, atunci renunță! Dacă te atinge atât de sensibil, îl poți lăsa!

3. Este posibil să nu aveți nevoie să alergați, dar alegeți o altă formă de antrenament care arde grăsimile și nu construirea mușchilor.

5 dl bere aprox. 220 kcal, un litru 440. Aproape ca o mecca sau doi burgeri. Ce te îngrașă?

Recomand acest lucru ca o lectură obligatorie pentru vară.

Alcoolul este bogat în exces de calorii. Ca să nu mai vorbim că o cantitate mică îți stimulează pofta de mâncare, așa că mănânci o doză mai mare pentru a trăi bine. Dacă nu doriți să renunțați la el de dragul oțelului, contați pe aportul zilnic de calorii. Am încredere că atunci îți vei da seama câtă mâncare trebuie să faci fără ea.

Doar un exemplu. O bere de aproximativ 200 kcal + 1 jumătate este mai mare de 100, dacă nu chiar mai mult. (Nu știu exact) .300 kcal minus din dieta dvs. zilnic.

Cred că ai scris asta într-o stare alcoolică?:)

În primul rând, consultați un bun profesionist. Te ajută să treci peste problemele tale de despărțire și stima de sine. Ați îngrășat 2 kg din februarie, dar doar 5 din vara trecută, asta nu este nimic! Nu trebuie să fii atât de hotărât cu privire la modul în care te simți.

În al doilea rând, valorile tipărite de mașină sunt înșelătoare, scriindu-mi mereu mult mai mult decât am folosit de fapt. Alergatul nu este cel mai ideal sport pentru tonifiere. Îmbunătățește foarte mult rezistența, bună și pentru arderea caloriilor, dar corpul feminin va fi cu adevărat frumos din forma mușchilor. Ai deja un abonament de cameră, va fi suficient să alergi o săptămână pe săptămână și să faci antrenamente cu greutăți în loc de restul.

Nu este nimic în neregulă cu mousse-ul cu legume, o cantitate atât de neglijabilă de făină se încadrează într-o dietă medie.

În sfârșit, vreau să scriu câteva cuvinte despre alcool: pe termen lung, te distrugi doar cu el. Am băut și băuturi mari la vreo douăzeci de ani. Am trecut prin el în fiecare vineri seara, inclusiv bere și concentrate. Corpul meu nu a fost niciodată la fel de inflexibil ca atunci, chiar dacă eram departe de a fi obez. Pe atunci eram un adevărat lemn slab:)

Alcoolul nu este o soluție la problemele tale, evident că ai o mulțime de inhibiții în tine, așa că este o curvă dintr-un apel telefonic mai neplăcut. Un profesionist ar fi soluția corectă la această problemă, nu o băutură. Perseverență, tânără sau chiar, până la sfârșitul verii, cu puțină hotărâre, veți obține un pachet de pică.:)