Mai bine mâncăm la vedere

Ce mâncăm pentru a ne face ochii buni? Cu toate acestea, pe lângă monitoare, medicamente și ochelari de soare, putem ajuta și sănătatea vederii noastre cu o nutriție adecvată. Luteina și zeaxantina sunt coloranți naturali care aparțin grupului de carotenoizi care se găsesc și în ochi, dar în timp cantitatea lor scade. Protejează ochii de razele solare dăunătoare și reduce riscul de cataractă și degenerescență maculară.

Principalele lor surse sunt, de exemplu, porumb, spanac, varză, broccoli, dovlecei, mazăre, boia, kiwi, portocală.

Vitamine și nutrienți pentru o bună viziune

Riscul de cataractă poate fi, de asemenea, redus de vitamina C, care se găsește în multe legume și fructe, cum ar fi ardeii verzi, pătrunjel, kiwi și coacăze negre, potrivit Asociației Dieteticienilor Maghiari. Beta-carotenul este un precursor al vitaminei A, un antioxidant care poate încetini procesul de degenerescență maculară. Este transformat în organism în vitamina A, contribuind astfel la prevenirea uscării ochilor și a orbirii lupului. Aportul adecvat de vitamina A și beta-caroten reduce riscul infecțiilor oculare.

Sursele bune de betacaroten sunt morcovii, dovleceii, spanacul, caisele, pepenii; Vitamina A este abundentă în ficat, ouă, pește de mare. Sursă: Sfat de tec Zinc, care se găsește și în ochi, tabletele de afine ajută la livrarea de vitamina A stocată pentru a îmbunătăți vederea asupra retinei.

Cum să îmbunătățești vederea într-o zi? Cum să îmbunătățiți rapid vederea

Carnea, ficatul, ouăle și semințele de leguminoase sunt bogate în zinc. Omega-3 este un acid gras polinesaturat esențial pentru organism care protejează împotriva uscăciunii ochilor. Surse bune de pește de mare, nuci, rapiță și ulei de semințe de in, mai bine mâncăm pentru semințe de viziune.

Catechinele, un grup mare de flavonoide, pot reduce riscul de cataractă și degenerescență maculară prin efectele lor antioxidante, antiinflamatorii. Pot fi găsite în ceai verde și negru, vin roșu, ciocolată. Luteina și zeaxantina se găsesc și în ochi și sunt bune pentru sănătatea vederii? Acizii grași omega-3 ajută la protejarea împotriva uscăciunii ochilor? La servire, contrastul culorilor accentuează mai bine mâncarea și băutura?

GTA 5 ONLINE: OPPRESSOR MK II VS OPPRESSOR (Care este cel mai bun?)

Cum putem ajuta o persoană cu deficiențe de vedere într-un restaurant? Citiți felurile de mâncare din meniu, facilitând comanda și alegerea.

Spuneți-ne când a sosit mâncarea, este mai bine să mâncăm pentru viziunea dvs. spuneți-ne ce este mai bine să mâncați pentru viziunea voastră. Întrebați dacă putem ajuta cu ceva, în loc să ne oferim să sfărâmăm carnea, de exemplu.

Cum să păcălești comisia de viziune

Pentru persoanele cu deficiențe de vedere, contrastul culorilor poate fi, de asemenea, important, de exemplu, plasarea unui șervet întunecat sub o placă albă va facilita conturarea marginii plăcii. Dacă este posibil, puneți băuturi calde într-o ceașcă sau cupă care poate fi blocată și informați-i unde se află pe tavă. Sfaturi utile pentru cumpărăturile cu deficiențe de vedere Este o idee bună să planificați în avans ceea ce doriți să mâncați săptămâna viitoare, așa că faceți o listă de cumpărături cu ingredientele de care aveți nevoie.

Măcelarul este instruit să taie sau risca carnea înainte de cumpărare.

Bate pepenele, miroase pepenele, stoarce ușor portocala. Puteți alege fructe sau salate proaspete curățate, tăiate cubulețe, dar puteți căuta și versiuni conservate, congelate rapid.

Tactil, miros Sursa: Wikipedia În bucătărie Toate ustensilele de bucătărie au un loc și păstrează ordinea, deoarece face gătitul mai eficient și mai sigur.

Accesoriile utilizate frecvent trebuie să fie la îndemână. Am pus produsele deschise pe raftul din față și mărfurile închise, nedeschise în spatele lor. Etichetați rafturile din frigider sau cămară sau chiar mâncarea. Puteți scrie pe bandă cu litere mai mari sau puteți folosi autocolante colorate, etichete tactile.

Măsurarea și umplerea Utilizați căni și ochelari care evidențiază contrastul, de ex. Păstrați sticla deschisă pe un fundal întunecat și umpleți-o cu lichid ușor sau invers. Marcați unitatea de măsură pe cană cu litere mai mari. În cazul lichidelor reci, puteți folosi degetul arătător pentru a verifica cantitatea sau puteți plasa un indicator de nivel de lichid pe marginea paharului sau a paharului.

Dacă ținem paharul peste palma noastră, vom simți schimbarea temperaturii pe măsură ce nivelul lichidului crește.

Sfeclă și substanțe nutritive pentru ochi

Când băutura este umplută în pahar, urmăriți schimbarea sunetului însoțitor, pe măsură ce lichidul ajunge în partea de sus a paharului. Când umpleți cu apă fierbinte, nu țineți niciodată paharul în mână, așezați-l în schimb pe masă sau blat - puteți pune o tavă cu flanșă sub pahar, cupă, așa că, dacă mai bine mâncăm pentru a curge vederea lângă el, va fi prinde lichidul. Aromă Aceeași cantitate de sare este mai grea, mai bine mâncăm pentru vederea piperului.

Partea superioară a agitatorului de sare are de obicei o gaură mai mare. Acasă, folosiți diferite forme de agitate de sare și piper, sau mai bine mâncăm una pentru vedere de ex. Pentru aromatizare, presărați puțină sare în palma mâinii și bâjbâi cantitatea cu degetul sau luați o ciupitură cu cealaltă mână.

Coacere, gătit Utilizați mănuși de copt lungi, cu lungimea cotului. Când ați terminat de coacere, scoateți tava de copt pentru a scoate tigaia și nu ajungeți în cuptor pentru tigaie. Pe lângă butoanele aragazului sau cuptorului cu microunde, marcați temperaturile utilizate frecvent și funcția de oprire cu puncte colorate în relief. Trebuie luată în considerare și utilizarea dispozitivelor cu buton. Tăierea, tăierea Pentru a curăța fructele și legumele, folosiți un cojitor sau un cuțit mai mic și tăiați și tăiați pe o suprafață bine luminată.

Să folosim ceea ce este mai bine să mâncăm pentru o placă de tăiat cu vedere, a cărei culoare contrastează cu culoarea alimentelor. Poate doriți să obțineți o placă de tăiat cu o culoare diferită pentru a mânca mai bine pentru viziunea dvs. și pentru mijloc.

Există și mănuși rezistente la tăiere. Folosiți un tocător pentru a toca legumele și fructele.

Gătit fără accidente Sursa: Orblue Meal Puneți un șervețel, o tavă sub farfurie sau un șervet sub poală. Este important să profitați de contrastul menționat mai sus, de ex.

Dintr-o dată a apărut o vedere încețoșată

Evitați farfuriile și paharele decorate în mai multe culori. Iluminarea este importantă și în acest caz, asigurați-vă că lumina lămpii este aprinsă sub nivelul ochilor. Dacă doriți să puneți o ceașcă înapoi pe farfurioară, localizați mai întâi farfuria cu o mână și apoi așezați ceașca pe ea cu cealaltă mână.

Verificați periodic dispunerea alimentelor pe farfurie folosind vârful cuțitului și furculiței. Dacă mâncarea a alunecat către marginea farfuriei, împingeți-o înapoi în centru.

Luați în considerare alimentele solide, de ex. Sănătos chiar și fără viziune Pare adesea mai ușor să mâncați într-un restaurant, să vă livrați mâncarea acasă sau chiar să încălziți semifabricatele sau produsele finite congelate. Cu toate acestea, aceste alegeri pot duce cu ușurință la alimentația monotonă, obezitate sau anumite deficiențe de nutrienți pe termen lung. Multe fructe nu necesită o pregătire specială în afară de spălare, cum ar fi strugurii, căpșunile, zmeura sau bananele.

Ce să mănânci pentru viziune

Din carne și produse lactate, alegeți ceaiul slab, cu conținut scăzut de grăsimi. Examinare oftalmologică Sursa: Attila Kovacs Numărul de persoane cu deficiențe de vedere severe din Ungaria crește cu mai mult de un an. orbire.

Deficiența de vedere este o deficiență a vederii care nu poate fi reparată cu tratament medical, intervenție chirurgicală sau ochelari obișnuiți și care afectează permanent și grav cumpărăturile individuale ale vieții, pregătirea alimentelor, calitatea vieții, starea de sănătate, riscul diverselor leziuni.

De obicei, se bazează pe un fel de oftalmologie sau ce este mai bine să mănânci pentru boli ale vederii cataractă, glaucom, degenerescență maculară la bătrânețe.