Dacă niciun vis nu îți vine în ochi

Conduceți în jos!
Dacă vreți, dacă nu, veți găsi lucruri bune, precum și experiențe proaste într-o zi la rând. Este bine să te poți descurca cu acestea, pentru că, dacă duci necazurile la culcare, nu vei reuși să adormi. Cel mai bine este să reușești să vorbești despre problemele tale, să atenuezi această afecțiune excesivă cu ajutorul unui student interesat. Fie că este partenerul tău, prietenul tău, mama ta, soacra ta. Ideea este că îți poți revărsa sincer inima și te vei simți ușurat de presiune. O altă alternativă de ameliorare a stresului ar putea fi un exercițiu consistent care se relaxează fizic și mental.

Pernă bună, saltea bună
Nu poți tonifica suficient cât de importantă este o suprafață confortabilă de culcare. Probabil că a avut o noapte petrecută aruncând într-un loc ciudat, după care s-a trezit cu o talie dureroasă și un gât încordat. Amintiți-vă astfel de nopți petrecute în paturile de oaspeți atunci când vă gândiți să cumpărați o saltea nouă. Cea mai importantă regulă este că salteaua este potrivită pentru dvs.: nici prea tare, nici prea moale. Luați în considerare greutatea, obiceiurile dvs. de somn, indiferent dacă vă place să dormiți mai bine pe stomac sau pe spate. Veți găsi saltele cu mai multe compoziții, există și saltele cu arc, mixte, din placaj și saltele din spumă. Faceți-vă timp pentru a căuta. Dormim pe o pernă ideală atunci când capul nu cade sub lateral, dar nu se ridică mai sus decât linia dreaptă extinsă a coloanei vertebrale.

Trageți cortina
Pot exista mai multe motive pentru care vă aruncați patul chiar și în weekend, înainte de timp. Una este obiceiul, cealaltă este că gândurile sale se rotesc încă puternic, dar poate că nu a întunecat suficient camera. Și cine poate dormi într-un potop de lumină? Aveți jaluzele, perdele opace pe fereastră și nu uitați să opriți ceasul deșteptător în weekend. Trezirile timpurii obișnuite pot fi, de asemenea, mai puțin șocante cu lumina de alarmă. Aceasta este o lampă care poate fi setată la luminozitate continuă. O puteți seta pentru a umple întunericul camerei cu lumină într-o jumătate de oră, 10 minute sau chiar o oră.

Nu mânca seara
Mesele târzii noaptea sunt dăunătoare în mai multe moduri. Pe de o parte, pentru că, deși digestia noastră ar încetini la un ritm de lucru mai comic, un mod de noapte, pe măsură ce corpul încetinește, ar eșua mâncând prea târziu. Pe de altă parte, pentru că în acest caz substanțele nutritive sunt utilizate mult mai bine, ceea ce, bineînțeles, nimănui nu îi lipsește. Și nu în ultimul rând, cu mișcări intestinale și digestie mai active, nici somnul nu este relaxant. Prin urmare, luați cina cu cel puțin patru ore înainte de culcare sau urmați regula de șase ore după masă. De asemenea, evitați să beți multe lichide, deoarece o ieșire nocturnă vă poate rupe și odihna.

Fără TV
Ai avut vreodată vise ciudate? Efectuați sarcini imposibile în visele dvs. în scene adecvate filmului? Visele sale sunt foarte influențate de ultimele fragmente de amintiri de la sfârșitul zilei, de filmele de acțiune urmărite seara. Dacă nu vrei să ai un duel de foc în visele tale, oprește televizorul, preferă să citești sau să vorbești cu partenerul tău înainte de a adormi. Cel mai rău lucru este dacă adormiți în fața televizorului și vă treziți la o scenă tare sau la un semnal de sfârșit de difuzare.

Liniște sufletească totală
Dormitorul ar trebui să fie o insulă de liniște. Acolo unde totul funcționează, hainele sunt una peste alta, călcarea așteaptă într-o grămadă în colț, unde dezordinea spațiului nu permite o odihnă pașnică. Ar trebui să existe forme curate în plasă, fără congestie. Atmosfera camerei ar trebui să sprijine relaxarea, să crească posibilitatea reîncărcării. Nu puneți în plasă o lumânare sau o floare parfumată iritantă.

Ai avut o zi buna?
Una dintre pietrele de temelie ale vieții unui cuplu este privirea reciprocă și comunicarea înainte și înapoi. Este posibil să aveți o mie de lucruri rezervate în timpul zilei, dar seara ar trebui să aparțină doar familiei voastre. Nu uitați să vă opriți o clipă și să îl întrebați pe celălalt cu curiozitate sinceră: cum a fost ziua voastră? Simțiți-vă dacă partenerul dvs. ar dori o conversație mai lungă despre îngrijire. Ați vorbi singur despre problemă, astfel încât găsirea unei soluții comune poate fi urmată de ușurare, care vă poate aduce un somn mai odihnitor.

Nu enumera
Relaxa! Măcar noaptea. După ce v-ați gândit repede la sarcinile pentru ziua următoare, acordați-vă odihna nopții și nu listați sarcinile pentru ziua următoare ore întregi.

Filtrarea zgomotului
Vara, în apartamentele din oraș, suntem vulnerabili la zgomotul de pe stradă, deoarece totul se aude prin fereastra deschisă. Cel puțin nu puneți în cameră nimic care să dea clic, să clătinește, să ciocănească ritmic, oricât de încet.

Culcă-te la timp
Când vă simțiți obosit, somnoros, nu mai aveți presiune pe baie, apoi patul moale!

Sursă Dieta și fitness