Dacă nu dormi, te îngrași - al naibii de hormoni?!

În articolul nostru, nu căutăm portițe pentru cei leneși și/sau care mănâncă un ou de slănină la nouă seara și apoi înăbușindu-l cu un strigăt de jumătate de litru de băutură răcoritoare cu zahăr. Abordând doar un singur subiect, lipsa somnului, vreau să fac lumină asupra „lucrurilor mici” care pot fi necesare pentru a fi obezi sau nu, sau pentru a avea dificultăți sau a pierde în greutate. Situația este complicată - dar în niciun caz lipsită de speranță!

Desigur, hormonii nu sunt deloc franci - au un efect incredibil asupra corpului. Puteți spune zei mici, pentru că pe lângă sistemul nervos, hormonii produși de glandele endocrine, adică transmițătorii de semnale chimice, ne controlează corpul.

Să vedem din ce putem câștiga - dacă nu știți deja

Desigur, în primul rând din ceea ce mâncăm. Poate contribui la un stil de viață sedentar care este adesea etichetat „Nu pot atinge”. Experiența mea: mutarea este bună, atât de greu de început ...

Da, există persoane predispuse la obezitate, care se luptă cu probleme tiroidiene și da, după o anumită vârstă, pierderea în greutate nu merge atât de ușor ...
Există nenumărate motive pentru care o persoană să devină obeză și să aibă dificultăți sau să slăbească puțin, chiar dacă face „totul”. O astfel de explicație pentru acest lucru - poate fi surprinzător - este dacă nu vă relaxați!

Tulburarea somnului = tulburare hormonală?

Da, ceva de genul asta. Lipsa somnului face ca sistemul să se răstoarne! Interferă cu nivelurile de serotonină și hormoni cortizolici, iar o scădere a serotoninei crește pofta de zahăr și pofta de lup.

Bilanțul hormonilor care semnalează foamea (pentru că dacă te-ai gândit până acum că îți va fi foame de propria voință, trebuie să visez cu ochii deschiși: hormonii te avertizează, se strânge), leptina și ghlerina, de asemenea, supără echilibrul. Primul este responsabil pentru sentimentul de foame, cel de-al doilea pentru sentimentul de plenitudine. Nu trebuie să spun care dintre acestea devine supraponderal dacă nu dormi suficient ...

Care este consecința directă a acestui fapt? Că mănânci zahăr granulat cu o lingură mare pentru că poftești atât de multă dulceață. Da, cercul vicios se rotește, deoarece zahărul produce insulină (de asemenea, un hormon), ceea ce scade nivelul zahărului din sânge. Recunoașteți că sunteți victima unui proces biochimic sau ...

Oboseală + puțin somn rău combo!

Există, de asemenea, acele momente mici, dar importante, cum ar fi să nu mănânci în timpul somnului, ergo, dacă ești mai mult sau treaz, ai mai mult timp să mănânci, să te ciupi, să nasul ...
Un alt aspect: cine face miracolul se pune în sala de gimnastică atunci când, din cauza lipsei de somn, are doar suficientă energie pentru a ridica acel sandwich ...

Dacă nu dormi, vei rămâne gras!

Cei trei lucrători în schimburi se află într-o situație foarte dificilă. Întreruperea ordinii de somn este extrem de dăunătoare pentru corpul nostru ... Aceasta este doar o problemă atât de mare când ne culcăm la timp, dar nu putem adormi din cauza stresului, a bolilor, a condițiilor tulburătoare și/sau a ne trezi de o mie de ori . Am vorbit despre ceea ce nu vă recomandăm înainte de culcare.

Din păcate, lipsa somnului poate fi nu numai un focar de obezitate, ci și de tulburări psihice și cancere, ca să nu mai vorbim de „sentimentul de viață zombi” care este zestrea diabolică a insomniei.