Dacă vă este greu să vă alergați, să spunem acum un argument cu totul nou în favoarea acestuia

Putem înțelege cu ușurință că vă este greu să începeți. Sala de sport sau ciclismul pot părea o opțiune puțin mai atractivă, dar alergarea are și avantajele sale. Acum poate putem spune ceva despre care nu ați auzit.

Pentru că suntem siguri că ești conștient de numeroasele avantaje ale alergării, dar știai că alergarea îți poate menține oasele tinere? Desigur, cercetările unei universități australiene au arătat că măduva osoasă a alergătorilor obișnuiți este cu siguranță în stare mai bună decât media.

Studiul lor a analizat 101 participanți (cu vârste cuprinse între 25 și 35 de ani), inclusiv alergători și bicicliști. Potrivit rezultatelor lor, cei care alergau cel puțin 8-9 kilometri pe săptămână aveau măduva osoasă cu 1 an mai mică decât vârsta lor, în timp ce

Acum, evident, se pune întrebarea dvs. de ce este atât de rege când cineva pare să aibă o măduvă osoasă mai tânără? Autorul principal al studiului, Daniel Belavy, explică măduva osoasă roșie hematopoietică se transformă treptat în măduva osoasă galbenă a țesutului adipos pe măsură ce îmbătrânim. Acest proces poate afecta negativ metabolismul sângelui și al oaselor în zone precum pelvisul, vertebrele, coapsele și șoldurile și poate contribui la dezvoltarea altor boli cronice precum diabetul sau osteoporoza.

În mod surprinzător, cercetarea a constatat, de asemenea, că bicicliștii au aceleași niveluri ridicate de grăsime din măduva osoasă ca și cei care nu sunt sportivi. Aparent, rezistența lor fizică a fost aproape aceeași cu cea a alergătorilor, dar și densitatea osoasă a rămas în urma lor. Așadar, alergarea are propriul său avantaj, care nu poate fi importat prin rulare.

Și vestea bună este că nu trebuie neapărat să alergi maratoane pentru a-ți menține măduva osoasă tânără. Chiar și un jogging scurt, dar obișnuit, poate fi suficient pentru a vă menține oasele în formă și tineresc (prea).

Și dacă aveți nevoie de puțină motivație, citiți și acest lucru: