Dacă vrei să slăbești, fă un jurământ în octombrie, nu în Revelion!

Este mai ușor să previi ridicarea kilogramelor în plus decât să slăbești într-un mod agonizant după sezonul de vacanță, spune o echipă internațională de cercetare.

Oricât de multe țări sunt atâtea sărbători, dar în același timp acestea sunt în general aceleași: ocazia festivă a fost însoțită de consumul de mese tradiționale și/sau speciale de generații și, prin urmare, are ca rezultat majoritatea creșterea în greutate. Dar acest lucru nu trebuie să fie cazul, spune un trio de autori de cercetători finlandezi, americani și francezi, inclusiv psihologul în nutriție Brian Wansink, autorul cărții Mănâncă fără sens, care a fost publicat și în limba maghiară.

Începând din octombrie, soldul arată din ce în ce mai mult sub noi, iar kilogramele în plus ridicate până la sfârșitul anului durează în medie 5 luni pentru livrare. Pe lângă sărbători, vremea mai rece poate fi responsabilă și pentru obezitate, deoarece ne crește dorința de alimente bogate în energie. Mai mult, numeroasele straturi de îmbrăcăminte ne întunecă forma, ceea ce stârnește iluzia că câteva kilograme de exces nu sunt vizibile acum, deci nu contează - este un fel de „coajă de ursuleț de pluș”, hai să o fluturăm și apoi să lăsăm în primăvară.

Cu toate acestea, cercetătorii spun că pierderea în greutate este mult mai dificilă decât prevenirea obezității. Prin urmare, legământul din octombrie ar putea face obiectul reducerii consumului de zahăr, de exemplu, pentru a-i alunga pe cei care conțin zahăr din cel puțin una dintre băuturi de acum înainte. Durează doar câteva zile să te obișnuiești cu gustul cafelei și al ceaiului fără zahăr. Alcoolul, care este consumat mai des în zimanko, este, de asemenea, obez, la fel ca băuturile energizante, pe care mulți oameni le folosesc ca băuturi răcoritoare în vremea slabă, mohorâtă și somnoroasă a iernii.

Sursa: Flickr/Tony Alter

Durează 66 de zile pentru ca noul obicei să prindă

Cercetătorii și-au efectuat sondajul în trei țări, al căror rezumat a fost publicat în New England Journal of Medicine.

Greutatea celor 2924 de participanți a fost înregistrată zilnic timp de 12 luni, astfel încât s-a constatat că în a 10-a zi după o vacanță, greutatea subiecților a fost cu 0,1 până la 0,8% mai mare decât cu 10 zile înainte de vacanță. Deci, o persoană de 80 de kilograme poate fi cu până la 64 de decagrame mai mult după o vacanță.

1.781 de americani au participat la sondaj, cu o vârstă medie de 42,2 ani; Cu un indice de masă corporală mediu de 27,7 (indicele de masă corporală angulol, IMC, greutatea corporală în kilograme împărțit la pătratul înălțimii în metri); 34% dintre ele sunt femei; iar 24 la suta din toti subiectii sunt supraponderali. Vârsta medie a celor 760 de subiecți germani a fost de 42,9 ani; Cu un IMC mediu de 26,6; 34 la sută dintre ei erau femei; iar 19 la sută din toate persoanele majore sunt supraponderale. Vârsta medie a celor 383 de subiecți japonezi a fost de 41,6 ani; Cu un IMC mediu de 24,7; 26 la sută dintre ei erau femei; iar 11 la sută din toate persoanele majore sunt supraponderale. Un IMC între 18,5 și 24,99 este considerat normal.

În Statele Unite, creșterea în greutate începe încă de Ziua Recunoștinței în a patra joi din noiembrie și atinge maximul de Crăciun. În Germania, Crăciunul este vârful caloriilor și, ca și America, Paștele este o perioadă mai grasă. În Japonia, ei ridică și greutate suplimentară la Crăciun și la sărbătoarea publică de patru zile, numită Săptămâna de Aur din aprilie.

Sursa: New England Journal of Medicine

Oricine ar urma recomandările echipei de cercetare și ar face o schimbare în dieta și stilul de viață cu un jurământ din octombrie ar trebui să fie pregătit pentru media ridicată de 66 de zile pentru ca un comportament nou înregistrat să devină nervos și să devină astfel un obicei.

Este îndoielnic de la început dacă are sens să începi să faci dietă ca jurământ de Anul Nou, când în ianuarie poți face sport doar într-o sală de sport, iar salatele și legumele nu sunt nici sezoniere.