Dacă vrei să slăbești, trebuie să o începi în octombrie

Este mai ușor să preveniți ridicarea kilogramelor în plus, cum ar fi pierderea în greutate într-un mod agonisitor după sezonul de vacanță, potrivit unei echipe internaționale de cercetare.

Oricât de multe țări sunt atâtea sărbători, dar în același timp sunt de obicei aceleași: ocazia festivă a fost însoțită de consumul de mese tradiționale și/sau speciale de generații și, prin urmare, are ca rezultat majoritatea creșterea în greutate. Dar nu trebuie neapărat să fie cazul, spune un trio de autori de cercetători finlandezi, americani și francezi, inclusiv Brian Wansink psiholog în nutriție, publicat și în limba maghiară Mănâncă fără motiv autorul cărții.

Din octombrie, bilanțul arată din ce în ce mai mult sub noi, iar kilogramele în plus ridicate până la sfârșitul anului durează în medie 5 luni pentru livrare. Pe lângă sărbători, vremea mai rece poate fi responsabilă și pentru obezitate, deoarece ne crește dorința de alimente bogate în energie. Mai mult, numeroasele straturi de îmbrăcăminte ne întunecă forma, ceea ce stârnește iluzia că câteva kilograme de exces nu sunt vizibile acum, deci nu contează - este un fel de „coajă de ursuleț de pluș”, hai să o fluturăm și apoi să lăsăm în primăvară.

Cu toate acestea, cercetătorii spun că pierderea în greutate este mult mai dificilă decât prevenirea obezității.

Prin urmare, legământul din octombrie ar putea face obiectul reducerii consumului de zahăr, de exemplu, pentru a-i alunga pe cei care conțin zahăr din cel puțin una dintre băuturi de acum înainte. Durează doar câteva zile să te obișnuiești cu gustul cafelei și al ceaiului fără zahăr. Alcoolul, care este consumat mai des în zimanko, este, de asemenea, obez, la fel ca băuturile energizante, pe care mulți oameni le folosesc ca băuturi răcoritoare în vremea slabă, mohorâtă și somnoroasă a iernii.

Durează 66 de zile pentru ca noul obicei să prindă

Cercetatorii în trei țări au efectuat sondajul lor, care a fost rezumat în New England Journal of Medicine publicat într-un jurnal.

Greutatea celor 2924 de participanți a fost înregistrată zilnic timp de 12 luni, astfel, s-a constatat că în a 10-a zi după o vacanță, greutatea subiecților a fost cu 0,1-0,8 la sută mai mare decât cu 10 zile înainte de vacanță. Deci, o persoană de 80 de kilograme poate fi cu până la 64 de decagrame mai mult după o vacanță.

1781 de americani au participat la sondaj, vârsta lor medie a fost de 42,2 ani; Cu un indice de masă corporală mediu de 27,7 (indicele de masă corporală angulol, IMC, greutatea corporală în kilograme împărțit la pătratul înălțimii în metri); 34% dintre ele sunt femei; iar 24 la suta din toti subiectii sunt supraponderali. Vârsta medie a celor 760 de subiecți germani a fost de 42,9 ani; Cu un IMC mediu de 26,6; 34 la sută dintre ei erau femei; iar 19 la sută din toate persoanele majore sunt supraponderale. Vârsta medie a celor 383 de subiecți japonezi a fost de 41,6 ani; Cu un IMC mediu de 24,7; 26 la sută dintre ei erau femei; iar 11 la sută din toate persoanele majore sunt supraponderale. Un IMC între 18,5 și 24,99 este considerat normal.

Creșterea în greutate în Statele Unite începe încă de Ziua Recunoștinței în a patra joi din noiembrie și atinge maximul de Crăciun.

În Germania, Crăciunul este vârful caloriilor și, ca și America, Paștele este o perioadă mai grasă. În Japonia, ei ridică și greutate suplimentară la Crăciun și la sărbătoarea publică de patru zile, numită Săptămâna de Aur din aprilie.

Cine ar urma recomandarea grupului de cercetare, și schimbați-vă dieta și stilul de viață cu un jurământ din octombrie, fiți pregătiți pentru media ridicată de 66 de zile pentru ca un comportament nou înregistrat să devină nervos.

Este discutabil de la bun început, dacă are sens să pornești o dietă ca rezoluție de Anul Nou, când în ianuarie poți face sport doar în sala de sport, iar salatele și legumele nu sunt de sezon.

Dacă ți-a plăcut articolul, sau alte știri similare, puteți plăcea site-ul nostru aici!

Articole similare:

Sursă - Imaginea este doar în scop ilustrativ, sursă: pixabay