Daphne și Dr. Oz împărtășesc sfaturile lor despre pierderea în greutate, creșterea energiei și aspectul bun

Gazda emisiunii de televiziune și expertul în nutriție, Dr. Oz și fiica ei, Daphne Oz, se alătură TODAY Food pentru a împărtăși ideile din noua ei carte: „Alimentele se pot întări: Superfoodul conectează arderea grăsimilor, obezitatea și o viață sănătoasă. "

Verificați stelele „Reduceți-vă entuziasmul” pentru a lumina lumina reflectoarelor de la Dr. Oz, azi

Dr. Oz descompune câteva modalități simple de a vă îmbunătăți sănătatea prin dietă. Duo-ul dinamic ne va arăta cele mai bune alimente și ingrediente pentru rețetă care pot ajuta cu multe probleme de sănătate și ne vor arăta cum să facem o supă de legume sănătoasă, satisfăcătoare și ușoară, deoarece necesită doar un singur fel de mâncare!

Împărtășesc câteva idei despre cum să faci produse de înfrumusețare din bucătării ieftine pe care probabil le ai deja în bucătărie. Citiți sfaturi și sfaturi despre îmbunătățirea sănătății inimii, combaterea inflamației și multe altele.

Cele mai bune alimente pentru slăbit

Consumul de alimente proteice te ajută să slăbești, deoarece te ajută să durezi mai mult. Vă recomandăm să alegeți elemente bogate în nutrienți, bogate în fibre, carbohidrați complecși și sărace în grăsimi. Iată câteva dintre preferatele noastre:

marionetă: Aceste frumoase leguminoase sunt pline de vitamine, minerale și antioxidanți. Încercați soiuri precum fasole cannellini, fasole închisă, fasole, fasole neagră, linte și naut. Cel mai bun lucru despre un bebeluș este că există atât de multe modalități de a te bucura de ele. Poate fi cald sau rece, marinat, scufundat, aruncat în supă sau salată.

Ouă fierte: Fie că vă place moale sau tare, ouăle fierte sunt proteine de înaltă calitate, de înaltă calitate. De asemenea, sunt portabile, ceea ce este minunat pentru micul dejun sau o gustare.

Tide-You-Over Veggie Broth

Bulion: Completarea alimentelor este o modalitate excelentă de a elimina durerile foametei. Urmărirea unei mese poate fi o provocare extraordinară dacă nu te simți sătul. Dacă nu sunteți fericiți - chiar și după masă sau gustare - beți o ceașcă de pui cu conținut scăzut de sodiu sau supă de legume pentru a ține până la următoarea masă.

Alimente care luptă împotriva oboselii

Furnizarea organismului cu substanțele nutritive necesare și rămânerea hidratată poate îmbunătăți nivelul de energie pe tot parcursul zilei.

Băuturi deschizătoare de ochi: Încercați să nu vă bazați pe o băutură puternic decofeinizată pentru a vă menține treaz. Dacă beți un pahar cu apă, cireșe prăjite sau o ceașcă de ceai verde, puteți furniza energie.

Gustări inteligente: Nu puteți bate combinația de unt de arahide și banane atunci când vine vorba de o gustare rapidă, sănătoasă și revitalizantă. Proteina derivată din arahide și potasiu din banane oferă putere pentru a evita pierderea de energie după-amiaza.

Suport pentru somn odihnitor: Accesul la un somn suficient este, desigur, cheia pentru depășirea oboselii. Iar un fruct simplu poate ajuta: o banană! Bananele au un triptofan ridicat, care se va relaxa și vă va permite să dormiți mai adânc. Mănâncă un pat de banane înainte sau încearcă ceaiul cu coajă de banană cu aproximativ o oră înainte de culcare. Tăiați doar capătul unei banane, tăiați în trei bucăți (coaja), fierbeți timp de 10 minute, strecurați și serviți.

Frumusețe la un buget

Nu plătiți pentru produse scumpe, achiziționate pentru îngrijirea feței și a corpului. Puteți face câteva ingrediente ușoare de acasă ... pentru mult mai puțini bani. Toate aceste exfolieri naturale vă lasă pielea curată, proaspătă și energizată.

Amestecați și combinați următoarele ingrediente pentru a vă crea un amestec personalizat - este chiar atât de simplu! Un liant paralel și un liant în combinație cu câteva picături de ulei esențial și cazanul dorit. Este important să rețineți că exfoliantele din ingrediente perisabile nu durează pentru totdeauna, dar sunt cu atât mai utilizate.

exfolianți: Sifon, fulgi de ovăz, zahăr organic sau cafea

Lianți: Ulei de jojoba, iaurt simplu, ulei de floarea soarelui sau ulei de cocos

Uleiuri esentiale: Lavandă, măceșe, ylang-ylang sau arbore de ceai

bombă: Suc de lamaie, curcuma, miere sau kiwi