Dar ce mâncăm la cină când ținem dieta?

O parte a unei diete echilibrate este o cantitate mică de aport de nutrienți de cinci ori pe zi și o cină seara devreme. Cu momentul și cantitățile potrivite, această masă poate face parte, de asemenea, din dieta dvs., cu sfaturile Mindmegette pentru a vă arăta cum!

Nu consumați alimente grase și grele cu o oră și jumătate sau două înainte de culcare, deoarece organismul le poate descompune încet. Faceți-vă timp să vă pregătiți și să mâncați o cină ușoară. Poate fi o salată cu piept de pui natural cu legume sau o felie de pâine integrală cu piept de curcan și multe legume.

De asemenea, fiți conștienți de aportul adecvat de lichide în numele nutriției conștiente. Bea multă apă minerală necarbonatată sau ceai verde. Sucurile trebuie evitate deoarece sunt pline de zahăr.

Recunoașteți nevoile corpului: luați în considerare dacă corpul dumneavoastră are nevoie într-adevăr de hrană, nu doar de lichide.

Lasă loc meselor tale. Așezați masa frumos și serviți chiar și cel mai simplu fel de mâncare cu gust. Dacă este posibil, evitați să vă uitați la televizor, să folosiți un computer sau să citiți o carte sau un ziar în timp ce mâncați. Mănâncă încet și mestecă totul bine. Păstrați mesele timp de cel puțin 20 de minute și urmăriți când vă simțiți plin.

Începeți cu pași mici odată cu schimbarea. Treceți treptat la alimente sănătoase, într-o zi încercați bulgur în loc de orez, în altă zi puneți eritritol în ceai în loc de zahăr, apoi schimbați grăsimea și uleiul vegetal în măsline.

Imagine de copertă: Ilustrație/Shutterstock/Evgeny Atamanenko