De aceea ar trebui să te antrenezi seara

La finalul zilei, părăsirea exercițiilor fizice oferă mai multe beneficii.

Mai multe cercetări americane independente au descoperit că antrenamentul de seară merită, chiar și pentru că temperatura corpului crește în timpul mișcării, care este redusă cu jumătate din partea creierului care este, de asemenea, responsabilă pentru somn, și așa mai departe

Dar, de exemplu, acest moment al zilei este recomandat și de experți deoarece

mușchii nu mai sunt atât de rigizi (= performanță mai bună, risc mai mic de rănire),
absorbție și utilizare mai eficiente a oxigenului (= mișcare mai ușoară, performanță mai bună),
metabolismul se adaptează mai bine la exercițiile de seară (ceea ce poate fi important pentru pierderea în greutate).

Cercetările de la Universitatea din Londra au confirmat în mod concret acest lucru: o echipă de maratonisti a realizat câteva minute mai bune seara pe aceeași cursă de 10 km decât în timpul zilei.

Potrivit unei alte cercetări:

(Sursa/foto: Runner's World/Twitter)