De asemenea, trebuie să înveți să rulezi 1

Alergatul este cel puțin la fel de important ca și învățatul de mers pe jos!

Alergarea face parte din dezvoltarea noastră. Este foarte important să nu o experimentăm ca o constrângere, ne bucurăm de modul în care corpul nostru este controlat de creierul nostru, de felul în care copilul nostru interior „învață să meargă”. Există multe modalități de a alerga.

Ceea ce determină stilul de alergare?

De exemplu, diferitele trăsături fizice ale individului, viteza, cât de departe dorim să alergăm și, nu în ultimul rând, mentalitatea sau temperamentul nostru. Pentru o lungă perioadă de timp, s-a acceptat ca toată lumea să alerge așa cum s-a simțit confortabil. Acest lucru este valabil pentru cei care sunt alergători de hobby și nu se străduiesc să facă provocări mai mari. Principiile biomecanice sunt deja în vigoare aici și nu este rău să încorporezi una sau două practici de îmbunătățire a stilului pentru a crește performanța. Există deja special pentru acest lucru instruire/antrenament de rulare, care merită încorporate în pregătirile noastre.

Alergarea ca formă practică de mișcare

Astăzi, popularitatea alergării este în creștere. Este un sport practic, deoarece nevoia de echipament este minimă (dar asta nu înseamnă că nu necesită!) Și se poate face oriunde, deoarece există pământ sub picioarele noastre peste tot.

Dar totuși, de câtă mișcare avem nevoie pentru a începe procesul de armonizare fizică și mentală? Trebuie să producem cel puțin 20 de minute de mișcare ritmică și continuă pentru conștiința noastră emoțională, adică activitatea emisferei drepte, pentru a declanșa producția de endorfină. Nu este doar asta! Activează procesele imune și a fost dovedit și efectul său de reducere a stresului.