Urăști și grăsimea din burtă? Arătăm ce se poate face!

Un abdomen bombat nu este doar dezavantajos în aparență, ci și nesănătos. În acest caz, grăsimea se acumulează nu numai sub piele, ci mai ales în jurul organelor interne, în cavitatea abdominală. Acest lucru crește riscul apariției mai multor boli grave (hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, diabet, colesterol ridicat).

Există 3 motive principale pentru formarea sa:

Ingrasarea alimentelor
Comandă de masă incorectă
Motive spirituale

GRASAREA ALIMENTELOR

Grăsimea abdominală este de fapt formată din apă. Apa este legată de sodiul din sare. Cu un aport redus de sare, lăsați-vă burta.

Majoritatea sărurilor sunt conținute în alimentele procesate.

Evitați ciorbele, chipsurile, alimentele prăjite în ulei.

făină albă

Făina albă este plină de carbohidrați goi. Îi lipsesc nutrienții și fibrele utile. Deoarece nu lactează, consumăm mult din el, iar acest lucru pune o presiune semnificativă asupra organizației. Cu toate acestea, cantitatea semnificativă de energie obținută din aceasta nu este utilizată. Iată ce se depune pe abdomen.

Mănâncă făină integrală în loc de pâine albă, integrală în loc de aluat de făină albă.

Legume

Legumele sunt amestecate cu făină albă și se folosește multă sare pentru a le aromă. Mănâncă în schimb legume crude, aburite sau la grătar. Folosiți condimente verzi în loc de sare pentru condimente.

Garnituri, sosuri

Datorită conținutului ascuns de zahăr sau sare, acestea conduc în principal la obezitate abdominală. Condimentați salatele cu ierburi proaspete, ulei de măsline și lămâie.

Mâncăruri prăjite în ulei

Uleiul este greu de spart. Povestește organizația, încetinește procesul digestiv. Talia ta se îngroașă inexorabil.

Băuturi răcoritoare cu zahăr

Deja una sau două cutii de băutură răcoritoare cu zahăr pe săptămână, cola duce și la obezitate abdominală, deoarece perturbă metabolismul.

Alcool

Burta de bere, intestinele balonate sunt o consecință a consumului excesiv de alcool .

COMANDĂ INCORECTĂ DE MASĂ

Inversați ordinul complet incorect „supă - carne cu puțină garnitură - fructe sau dulciuri”.

Nu mâncați fructe după masă ca desert! Zahărul din acesta este fermentat împreună cu alte alimente, provocând balonare. Mănâncă fructele singur, fără zahăr, cu cel puțin o jumătate de oră înainte de masă. Fructul este alimentul nostru cel mai rapid digerabil, procesat de organism în 20 de minute. Dacă mâncați după masă, acesta va fi procesat numai după celelalte mese. Așteptarea încetinește procesul digestiv.

Acest lucru are ca rezultat un metabolism slab și este o cauză majoră a obezității abdominale.

Dacă o încercați, veți vedea că nu adormiți atât de mult după masa de prânz.

CAUZE SPIRITUALE

Traumele mentale neprocesate și stresul pot fi, de asemenea, în spatele creșterii în greutate din abdomen. Mergerea la o sală de gimnastică sau la sală, jogging sau alergare timp de o jumătate de oră sau chiar înotul îți pot pune sufletul în ordine. Exercițiul fizic te umple de hormonul fericirii. Pe baza bunăstării fizice, el este capabil să vadă problemele mai clar, să-i dea drumul, ceea ce nu este constructiv.

Prea puțin sau prea mult somn

De asemenea, consumă un somn relaxant și adecvat!

Probleme de sănătate genetice sau nedescoperite

An nou, nou început. Dacă încă nu aveți rezultate, este posibil ca problemele de sănătate să fie cauzate de centura plutitoare caracteristică din jurul taliei. Consultați-vă medicul.