De asemenea, vă puteți modela forma prin antrenament

În cazul șoldurilor largi

> Se arată bine dacă o burtă plată strălucește din pantalonii de șold preferați. Cu următorul exercițiu, abdomenul inferior poate fi modelat eficient. Culcați-vă pe spate, ridicați picioarele în sus, puneți brațele lângă trunchi. Coborâți încet, întinzând un picior până când vă puteți menține talia în jos, apoi ridicați-l înapoi în poziția inițială. Repetați 3x20 cu ambele picioare și veți obține rezultatul!

> Dacă fusta mini prezintă coapse bine formate, nimeni nu va acorda atenție cât de înalt este proprietarul lor. Făcând zilnic următorul exercițiu, vă puteți modela fundul și coapsele în același timp. Stai într-o targă cu lățimea umerilor, cu picioarele orientate înainte. Cu genunchii îndoiti, coborâți fundul și apoi reveniți la poziția inițială. Repetați 4x20.

> Puneți cât mai multe mișcări aerobe pe agenda dvs.: mergeți, mergeți cu bicicleta. Începeți la sala de sport pe o bicicletă sau pe o scară, odată ce ați intrat, banda de alergare poate veni, crescând treptat ritmul și înclinarea. Încercați să petreceți cel puțin trei sferturi de oră mișcându-vă în fiecare zi.

> Topurile decupate care prezintă sâni frumoși stau mai bine atunci când umerii tăi sunt de asemenea bine formați. Făcând zilnic următorul exercițiu, vă puteți modela umerii într-o sferă. Luați gantere de 1-1,5 kilograme în mână, îndepărtați-vă lățimea umerilor. Ridicați brațele de la ținerea profundă la ținerea centrală laterală și eliberați. Apoi, avansați în poziția centrală din față, în poziția centrală din față și reveniți la poziția de pornire. Repetați 4x15.

> Preferă antrenamentul cu greutăți în loc de antrenamentele cardio, crescând treptat dimensiunea greutăților Efectuați zilnic următorul exercițiu de rotunjire a fundului cu o ganteră pentru gleznă, rezultatul va fi vizibil în curând. Stai în genunchi. Ridicați un picior la unghi drept în timp ce ridicați piciorul spre tavan, apoi eliberați-l. Repetați 4x20 cu ambele picioare.

Adăugat de Eliske pe 22 aprilie 2007 21:08
Subiectul forumului: antrenamentele vă pot modela forumul (până acum 13 mesaje)