Am renunțat la băut și fumat

Plămânii ei erau departe de a fi în regulă, pielea palidă și avea probleme de sănătate. A decis să renunțe odată la fumat și să renunțe și la alcool.

Dependența de alcool - Metode de renunțare

Irina dezvăluie acum felul în care a făcut-o și prin ce a trecut până a reușit să-și lase obiceiurile dăunătoare în urmă. Alăturați-vă grupului nostru de Facebook!

OTSZ Online - Răpirea alcoolului
Cele 5 reguli de aur ale renunțării - Tüdőladacsaszar.hu - Știri și portal comunitar pentru pacienții cu plămâni

De ce am decis să renunț la fumat? Am renunțat la prima mea țigară la vârsta de 17 ani, am încetat să mai fum și să fumez, așa că aș putea să mă numesc fumător timp de 20 de ani. Nu a fost cu greu o zi în acest timp pe care să o petrec fără țigară.

Îmi plăcea să fumez și eram convinsă că nu voi renunța niciodată, nu voi înceta niciodată să beau și am încercat să fumez. Nu am fumat decât când mi-a fost frig.

Bem în fiecare zi

Am auzit o mulțime de povești despre oameni care au decis brusc să renunțe la un obicei prost și au reușit. Am crezut că aceste povești nu pot fi reale, pentru că am simțit că obiceiul rău era mai puternic decât să pot opri.

Pentru a mă menține în formă, am cumpărat un permis la o sală de gimnastică și pentru prima dată m-am trezit aproape incapabil să iau aer. Am avut un antrenor personal, ceea ce a făcut situația și mai incomodă, deoarece după 2 minute nu mai puteam respira. Încetez să mai beau și să fumez.

Când antrenamentul s-a terminat, am scos cutia cu țigări din buzunar și am aruncat-o. Pentru mine, acesta este începutul unei vieți fără nicotină. Prima dificultate Prima noapte fără țigări nu a fost dificilă.

Antrenamentul a luat atâta energie încât tocmai am întins mâna pe canapea și am adormit imediat ce am ajuns acasă.

A fost prima vineri fără țigară pentru mine în ultimii 20 de ani. Întrucât am muncit mult în timpul zilei, nu m-am putut gândi prea mult la țigară. Dar acesta a fost doar începutul. De obicei, beau câteva cutii de bere în fiecare vineri, în timp ce mă uit la un film seara. Dar pentru a nu-mi crește pofta de nicotină, am decis să renunț și la alcool.

Am cumpărat o cutie de cola și am pornit serialele mele TV preferate. Obișnuiam să ies la fiecare 30 de minute să fumez, dar acum aș prefera să ies în bucătărie și să mănânc ceva sănătos. Dar asta nu a ajutat. Nu am vrut o țigară duminică pentru că m-am trezit cu o răceală severă, nici măcar nu mă puteam gândi la mâncare, darămite la țigară. Prima mea săptămână reală fără nicotină m-am simțit mai bine luni, dar am simțit pofta de nicotină din cauza dependenței.

Dacă cineva bea alcool în mod regulat și excesiv și apoi încetează brusc să bea, simptomele de sevraj torturoase apar a doua zi după ultimul pahar de băutură.
Ce se întâmplă când încetezi să bei?
Fumați pachete suplimentare despre cum să renunțați
Judit Kónya, medic primar.
Cod de fumat fraudulos
Am renunțat la fumat noaptea
Codificarea fumatului în Alchevsk

Pentru că era prea greu să mă lupt, am cumpărat o țigară electronică. Până la sfârșitul zilei de marți, fumasem țigara electronică. Efectul său a fost aproape egal cu zero, așa că am vrut totuși să-l aprind.

Pentru a mă motiva, am făcut o listă de argumente pro și contra: în curând nu am mai putut suporta.

Mi-am umplut furia cu pisica și prietenul meu și apoi mi-am cerut scuze. Joi seara, nici măcar nu am răspuns la mesajul prietenilor mei. Eram deja în pat noaptea, deși obișnuiam să-l susțin să gătească cina în acest moment. Visam să fumez noaptea. Chiar dacă prima săptămână a fost foarte grea deoarece nu am plecat nicăieri, nu am vorbit cu nimeni, am rezervat totuși prima mea săptămână de țigări.

Prima lună A doua săptămână pentru mine a început cu fumul de țigară provenit de la vecin. Când am fumat, nici măcar nu am observat-o, dar acum eram de-a dreptul greață de acel miros. A patra săptămână a fost săptămâna de Crăciun, care a fost cea mai mare provocare pentru mine. Și am vrut să țin pasul cu ei de fiecare dată.

Cele 5 reguli de aur ale renunțării

Singurul lucru care m-a oprit a fost succesul pe care îl obținusem deja. Dar cel mai bun a fost felul în care m-am simțit dimineața. Am fost singurul din companie care nu a tusit și nu a avut mahmureală. Determinarea Anului Nou: am întocmit o listă cu ceea ce vreau să fac în vacanță. Și plămânii mei au funcționat foarte bine, nu am avut probleme cu respirația.

Am petrecut mai puțin timp cu prietenii mei, am încercat să folosesc mai activ timpul liber și am început să învăț din nou spaniola. Ce s-a schimbat în viața mea? În general, nimic. Cu toate acestea, multe lucruri. Lucrurile negative: întâlnesc mai puțini oameni. După cum se dovedește, singurul lucru pe care îl pot face cu fosta mea companie este să merg la bar.

Semne că avem o problemă cu băutura

Este mai greu să faci față stresului. O mulțime de oameni recomandă formarea, dar simt că nu a funcționat pentru mine până acum. Am devenit mai tensionat. S-ar putea să dispară în timp, dar deocamdată mă simt așa.

Am început să ronț semințele de floarea soarelui, care la rândul meu mi-au rănit dinții.

Acesta va fi cazul dacă renunțați la fumat

Dar intenționez să renunț la acest obicei și în curând. În loc de bere, beau cola dietetică o dată pe săptămână, vineri seara, în timp ce urmăresc o serie. În curând îl voi înlocui cu ceai. Lucrurile pozitive: nu tușesc așa cum am făcut-o în ultimii 10 ani.

Plămânii mei sunt cât mai curați posibil după 20 de ani de fumat. Sunt foarte recunoscător corpului meu că s-a putut regenera atât de mult după ce a fost otrăvit ani de zile. Memoria mi s-a îmbunătățit, probabil pentru că am încetat să mai beau.

Un prieten pe care nu-l mai întâlnisem de 1,5 ani a spus că până și tenul meu s-a schimbat și că am mai puține riduri. Cheltuiesc mai puțini bani și din ceea ce am economisit, mi-am cumpărat o bicicletă din ea.

Pentru alcool și țigări, obișnuia să fie aprox. Acum pot urca cu ușurință scările, fără să rămân fără sushi. Acest lucru nu este probabil doar pentru că am renunțat la fumat, ci și pentru că fac mișcare regulată. Desigur, renunțarea la fumat și alcool nu va rezolva toate problemele vieții. Dar sigur te face mai sănătos și te ajută să trăiești mai mult.

Voi opri băutul și fumatul, așa că urmați-mi exemplul! A fost interesant? Urmariți-ne pe Facebook! Am renunțat la băut și fumat