De câte ori pe săptămână faci mișcare și ce mănânci? (forum de chat)

3x20 de minute de alergare sau gimnastică pe săptămână

săptămână

dietă/Norbi Update /

Încerc să mănânc alimente cu conținut scăzut de calorii și o dată pe săptămână îmi permit o infracțiune de dulciuri, tocană. asa ceva). După-amiaza sau Nu mai mănânc carbohidrați. Seara fructe, iaurt, v sali.

Obișnuiam să fac aerobic, acum este suspendat temporar.

Să nu fac mișcare pentru că genunchii îmi sunt bolnavi. Obișnuiam să înot, dar în ultima vreme mi-a rămas fără timp.

Cu toate acestea, lucrez mult și bine, treburile casnice sunt, de asemenea, un bun arzător de grăsimi. Merg mult.

Nu mă voi devora până la moarte și nici nu voi mânca toate prostiile care vin înaintea mea. Cred că asta este cheia tuturor. Moderare. Dacă vreau să slăbesc, mănânc chiar mai puțin decât înainte (atunci mă mișc 1-2 kilograme pe săptămână, dar dacă nu-mi las putrezirea burta, de obicei îmi țin greutatea). Dar nu iau ce vreau de la mine (din fericire nu vreau prostii, vezi jetoane, cola și prieteni).

Fără mâncare mare seara, multe fibre, multe lichide. O mulțime de plimbări, aer curat și nu ar trebui să vă zvârcoliți niciodată (pentru cei care tind să roască din cauza scârțâiturilor).;-)

De 4 ori pe săptămână Rubint Réka 2.3. DVD-urile dvs. alternativ.

A mânca; orice am nevoie, orice.

Nu slăbesc, doar îmi mențin nivelul de greutate.

Dar când am vrut să slăbesc, am mâncat totuși aproape totul în cantități mici.

Fac exerciții de 3 ori pe săptămână (pilates) timp de 35 de minute.

2 alergători pe săptămână sau aerobic aprox. 30 minute.

La sfârșit de săptămână merg cu bicicleta în aer liber aprox. 1 oră.

5 kg în 2 luni. Nu știu în Cm, dar este spectaculos.

Apoi nu am făcut nimic timp de o lună, am început din nou săptămâna asta.

Întotdeauna mănânc puțin, așa că nu am redus-o.

Îmi iau o zi liberă în fiecare săptămână. Mă antrenez pentru diferite DVD-uri și am și o bandă de alergat. Obișnuiam să fac mișcare timp de o oră, în medie. Rubint Reka, Beres Alexandra, Tatarek Rezso, Capoeira aerobic.

A mânca. șase astăzi, câte 2 purcei. dar nu mănânc așa. Sunt doar în concediu. acasă. singur. Deci, cu atât mai puțini carbohidrați, adică: nimic cartofi, orez, jumătate din test. Deci, ce mănânc? O mulțime de lucruri: înghețată, pentru că nu pot renunța la rolul meu, dar încerc cât mai puțin:)) Am pus-o în avans, dar asta nu este cel mai important lucru. O mulțime de legume, fructe, sovanyhus, lactate. Ceva de genul. Sunt bine cu ei și nu mă mai pot întoarce la vechiul meu mod de viață.

Stilul de viață este cel mai bun. Am slăbit 5,4 kg până acum, le place cam 2t.

Cât de mult vrei să arunci?

Acest lucru este foarte variabil:))

Dacă vreau să slăbesc, mă antrenez 2 ore pe zi. Dacă vreau să-mi mențin greutatea „numai”, fac exerciții de 2 * pe săptămână. (Dar uneori lucrurile sunt „uitate”).

Kaja: Cred că totul se potrivește, am slăbit mâncând o felie de ciocolată după fiecare antrenament - pentru că am meritat-o ​​:)))