De ce faci ceea ce faci? Motivația și scopul primar

Primul pas pentru un nou oaspete este să afle ce își doresc și de ce îl doresc. Întrebarea „Ce vreți” este de obicei simplă, toată lumea poate răspunde cu ușurință, dar când era întrebat „De ce?”, Obișnuia să fie mult mai dificilă. Mulți oameni ajung să se antreneze astfel încât să fie deja în pragul epuizării, nimic nu îi motivează, chiar dacă aruncă din exterior cele mai faimoase videoclipuri motivaționale de pe Youtube. Dacă nici un antrenor nu ajută la antrenament (a cărui sarcină este să aprindă focul în client), situația este și mai dificilă. Așadar, să vedem cum poți ieși din cercul vicios al nemotivării.

Ce este motivația?

În revista „Știința și psihologia motivației pentru sportivi”, observă Amber Larsen, „oamenii de știință spun că hipotalamusul oferă baza fizică pentru plăcere la oameni, în care motivația joacă un rol major”. Hipotalamusul face parte din sistemul limbic care controlează mai multe zone precum memoria și emoțiile.

Dar, în afară de aceste asemănări fiziologice, motivația este greu de plasat aici, deoarece cu toții suntem motivați de ceilalți. Pentru unii oameni, motivația este indisolubil legată de stabilirea și atingerea obiectivelor și insistarea în atingerea acesteia. Amber oferă câteva sfaturi utile de la antrenori care lucrează cu oameni greu de motivat.

Pentru cei cărora le este greu să găsească un motiv pentru a începe antrenamentul, cel mai bine este să vă înscrieți la un eveniment. Ar putea fi orice, de la un eveniment de masă la o clasă de grup promovată de una dintre sălile locale, dar de multe ori este suficient să ții mâna cu o prietenă și să începi să te antrenezi împreună. Unora le este mai ușor să se înscrie la un eveniment CrossFit pentru începători, Zumba, ideea este să găsească un motiv pentru a face ceva. Și nu începe pentru el din cauza cuiva, ci pentru tine. Corpul tău, sufletul tău, nu al altuia! Fii motivat să o faci pentru tine!

Regula obiectivului

Dar ce se întâmplă cu cei care și-au stabilit un obiectiv, au lucrat cu entuziasm pentru acesta și apoi au renunțat după 2-3 săptămâni? Primul lucru pe care îl spun în astfel de momente este că obiectivul era prea mare. Scopul obiectivelor nu este să te sperie, dar adesea dimensiunea obiectivului nu este problema, dar lipsa de ambiție este problema. De obicei, este o idee bună să stabiliți 2 tipuri de obiective: un obiectiv mare, pe termen lung și o serie de obiective mai mici, dar ușor și rapid realizabile.

Așa cum poveștile au un început și un sfârșit, la fel are și mijlocul. Acest lucru trebuie luat în considerare și la stabilirea obiectivelor. Există un obiectiv mare pe termen lung, anual sau mai lung. Există obiective jenant de mici, care pot fi obiective zilnice, săptămânale. Și avem obiective pe termen mediu, care sunt obiective lunare, bilunare. Acestea ar trebui să fie bine plasate în spațiu și timp.

Desigur, obiectivele nu se potrivesc cu motivația. Vă puteți scrie obiectivele pe o foaie de hârtie, dar fără motivație, acestea sunt doar cifre și litere, nu înseamnă nimic. Pentru a avea succes în sport și viață, trebuie să treceți dincolo de paradigma stabilirii obiectivelor.

Dincolo de stabilirea obiectivelor

De multe ori, prea multe obiective limitează anumite personalități. De exemplu, imaginați-vă un alergător de maraton de 4 ore care aleargă un maraton sub 3.30. El va alerga până la următoarea cursă de câteva ori și va alerga sub 3.29 în cursă. Scopul a fost atins deoarece rezultatul a fost mai bun. A fugit și a terminat. Performanța dvs. se va îmbunătăți în mod evident datorită formării continue.

Acum imaginați-vă un alt alergător de maraton de 4 ore care se angajează să urmeze un program echilibrat în fiecare săptămână cu rezistență, distanțe lungi și antrenamente cu greutăți. În fiecare săptămână îmi îndeplinesc acest angajament, imaginându-mă că alerg bine. Vizualizează, planifică și îndrăznește să visezi. În ziua următoarei curse, el va alerga maratonul în 3.19.

Acum vine un al treilea caz: imaginați-vă că pentru un alergător de 4 ore, un timp de maraton de 3,30 nu a fost niciodată realist, chiar și la antrenament. El s-a concentrat asupra obiectivului său și a alergat 3.39, dar nu a reușit să atingă poarta (timpul 3.30), doar s-a apropiat de el (care este încă un record individual, dar încă nu a atins obiectivul). În schimb, și-a ratat obiectivul, a fost frustrat sau, mai rău, a fost rănit în timpul încercării, deoarece a pus bara prea sus pentru el.

De ce a fost al doilea alergător mai bun?

Datorită viziunii, forței motrice pozitive și a obiectivelor realiste! Scopul necesită un plan în care, deși poate exista o parte care demotivează, acesta este completat de o „viziune”, o viziune. Acest lucru îl diferențiază de obiectivele „simple”. Obiectivele simple pe care nu le vizualizați zilnic nu sunt conduse de o dorință arzătoare, există și potențialul de eșec, dar în cazul unui obiectiv completat de o viziune, este vizibil doar finalul pozitiv, ceea ce este aproape binevenit atunci când te apropii de el. Aceasta este vizualizarea!

De asemenea, poate fi util pentru sportivi, antrenori și oameni să facă un pas înapoi și să ne pună întrebarea: de ce facem ceea ce facem? Dacă ți-ai imaginat și vezi rezultatul în fața ta, sunt dat și pașii pentru a-ți atinge obiectivul, atunci este mai ușor de atins decât atunci când cineva spune doar „Vreau să slăbesc X kilograme”. Stabilirea unui obiectiv, deși este un fapt faptul că primul pas, nu este în sine o garanție a nimic, este doar un pas care, dacă nu este însoțit de motivație emoțională sau fizică, rămâne un obiectiv. O bucată de date pe o bucată de hârtie. Pe de altă parte, dacă ți-ai imaginat, vizualizat ce ar putea fi cu 10 kilograme mai ușor, cu un aspect schimbat, vezi priviri apreciative, aprecieri în fața ta., și te descurci conștient în fiecare zi, vei fi mai motivat așa!

Viziunea este ceea ce te înaintează!