De ce mă îngraș când mă antrenez? (forum de chat)

Când cineva începe brusc să se miște 1 oră pe zi după nimic, atunci mâncarea este încă întâmplătoare la început, adică nu spun nimic despre ce dietă să urmăm, plecăm. îți este dor de legume, îți este dor de tot, ai nevoie de mai mult și mai bine de toate. Dar ne vom da seama că, chiar dacă o persoană împinge suficient de tare, la început nu contează din punct de vedere alimentar, adică calorii, poate fi, de asemenea, mai mult de carbohidrați (soiuri sănătoase), deoarece scopul este ca organismul să treceți la acest metabolism mai rapid.

Dar este trist că majoritatea nu este dispusă să cheltuiască mai mult de 2-3 luni pentru acestea, chiar dacă nu contează ce facem timp de 2 luni dacă nu facem nimic pentru restul anului. Aș prefera să mă antrenez doar o jumătate de oră pe tot parcursul anului și să mănânc mai sănătos tot timpul anului, mai degrabă decât să mă forțez 2-3 luni pe ceva ce nu voi putea face cu timpul, energia și dedicarea anual.

A trebuit să ajung la 80 kg cumva, nu cred că s-a întâmplat de la 1500 kcal pe zi. În comparație, masa descrisă aici este foarte mică. În acest caz, organizația începe să stocheze mai mult. Mâncarea pe bază de calorii poate fi planificată, poate conține carne aburită, legume, ouă, mezeluri slabe, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, felii delicioase de desert fără desert pentru desert.

Mișcare: practic nu cred în aceste turnee, dar poate fi totuși bun. După aprox. Înseamnă 10% să rămâi în turneu dacă îți place.

Prefer să votez pentru mersul pe jos rapid, mersul pe bicicletă, rolele, înotul, drumețiile, completat de un pic de antrenament cu greutăți.

Poți fi o creatură cu adevărat fermecătoare.

Ceri ajutor și apoi reacționezi în acel stil. Dacă tocmai ai fi injectat puțină energie în ea, s-ar putea să realizezi singur greșelile inițiale, trebuie doar să citești puțin.

Totuși, îți faci treaba cu ceilalți și nici măcar nu ești recunoscător pentru asta.

Dacă acest lucru nu funcționează, încercați să evitați carbohidrații complet lângă turneu, mâncați chiftele, mezeluri, brânză etc., dar asigurați-vă că evitați muesli-urile și prăjiturile. De asemenea, uitați să mâncați salată cu ele.

Pentru Nasi, preparați ciocolată din grăsime de cocos, îndulcitor și pudră de cacao. Dă-mi 10 zile din această dietă, ai trecut 2-3 luni fără să slăbești oricum, deci care sunt acele 10 zile?:-)

Vă garantez că h în 10 zile va scădea în kg.

Exemplu într-o zi: mic dejun: ouă amestecate cât vrei (inclusiv orice îți place: slănină, bucăți de salam, ceapă) Prânz: coaste prăjite, acre lângă el, dacă ai nevoie de două felii, atât, Cină: poți, de asemenea, du-te după carne sau mezeluri mici, sau am folosit felii mai groase de parizer unse cu crema de pizza, pe oregano, brânză și în cuptorul cu microunde, dar chiar și câteva cârnați

Doar 10 zile, dacă cântarul nu se mișcă așa, îmi poți lua capul.

Dar, lasă-mă să-ți mai spun un lucru, dacă o faci așa, uită de fructe, timp de zece zile, pentru că ți-o trage peste toată talia, în principiu nu ai nicio problemă cu zahărul, dacă ai cafea și bei lapte, puteți maximiza o deci.

Sper să încercați și să raportați lucruri bune.:-)