De ce Nordic Walking este atât de eficient?

În timpul mersului nordic, implicăm mai mulți mușchi și ardem mai multe calorii!

În timpul mersului nordic, implică 90% din întreaga ta mușchi. În mersul tradițional, acesta implică doar membrele inferioare și o parte a corpului superior. Diferența principală este că vă folosiți și brațele pentru mersul pe jos nordic, implicând astfel practic întregul corp superior în mișcare. Mai mult, deplasarea șoldului înainte prelungește automat lungimea pasului și crește viteza de mers. Prin urmare, cu mersul convențional, aprox. Ardem 800-1000 kJ, în timp ce cu Nordic Walking ardem până la 1300 kJ. Cu toate acestea, atunci când mergeți, nu valoarea absolută a caloriilor arse este cea mai importantă, ci netezimea mișcării. În timpul unei scurte plimbări fără bețe, prin urmare, un efect aerob nu poate fi creat automat. Pur și simplu, mersul tradițional nu vă crește respirația, nu transpirați, nu ardeți calorii.

nordic

Nordic Walking este sănătos

Nordic walking - are o serie de efecte pozitive asupra sănătății umane:

  1. Partea superioară a corpului în timpul mersului nordic preia până la 30 la sută din munca piciorului facilitând ceea ce este deosebit de important pentru supraponderali. Folosind bastoane reduce sarcina pe glezne, genunchi și șolduri deci nu sunt împovărate. Datorită acestui fapt, mersul pe jos nordic poate fi practicat și de persoanele cu probleme articulare. Prin urmare, mersul pe jos nordic este adesea folosit ca o procedură de reabilitare sau vindecare.
  2. Nordic walking cu bețe întărește nu numai mușchii taliei, ci și mușchii spatelui, gâtului și umerilor, îmbunătățind astfel postura. Ameliorează și poate elimina durerile de spate.
  3. Implicarea corpului superior crește ritmul cardiac, îmbunătățește funcția inimii și circulația sângelui.
  4. Cu ajutorul bastoanelor, tensiunea și relaxarea mușchilor brațului și umărului se schimbă constant, crescând astfel alimentarea cu sânge a întregului corp superior.
  5. Datorită sprijinului brațelor, Nordic Walking îl reduce posibilitatea de răni, alunecări, entorse, căderi.