De ce nu începe greutatea mea?! Oameni cu succes de dietă, ajută-mă, te rog. (forum de chat)

Da, am o față, intru în intimitate. Dar sunt mai mult aici, mă uit rar la față sau la iwiwe.

încep

Da. și eu nu sunt „dietetic” singur)

Anno, am fost destul de frustrat că, indiferent de ceea ce am făcut, nu aș mai fi niciodată în vechea mea formă. Lucrurile care mergeau înainte nu mai foloseau nimic. Apropo, când m-am amestecat cu un culturist, dietetician cunoscut la un grătar de weekend. Am avut o conversație destul de bună pe această temă. până acum a avut dreptate în aproape totul.

A avea pe cineva cu care să discute ziua ta, lucruri bune și rele, cu cineva care se află într-o situație similară și are obiective similare, chiar ajută foarte mult. Aș fi renunțat, probabil, dacă nu ar fi hoxa. Avem o mică echipă bună și puii pot fi foarte motivați. )))

Așadar, abia aștept să scriu mâine cum este ziua ta și ce este nou cu tine. Bună seara și noapte bună!

Am uitat ... Nu cred că ar trebui să vă reduceți mesele dese. Cu cât mănânci mai multe ori (dar de 5 ori minim), cu atât mai bine, îți învârte metabolismul. Aș schimba dozele sau distribuția la locul tău. Mai multe kcal dimineața și carbohidrați, mai puțin după-amiază.

Și, desigur, o mulțime de lichide și proteine ​​sunt deosebit de importante într-o dietă ! Este necesar pentru a descompune proteinele. Minimul este de 3 litri pe zi.

Am terminat cu adevărat acum. Iți promit. Noroc, te împing mult. )))

Simt situația ta . Am aprox. a fost la fel. Rezultatul postului de 3 luni (legume, proteine, fructe puține) = -3 kg. 1 kg minus pe lună . nu tocmai cât am planificat. Pentru mine, renunțarea la fumat mi-a perturbat complet metabolismul (și întregul corp). Nimic nu a ajutat.

Am o dietă destul de radicală acum, s-a dovedit până acum.

Aproape fără carbohidrați, doar dimineața și, de asemenea, tărâțe de ovăz sau fulgi de ovăz cu 2-3 linguri (trebuie să-mi fac metabolismul să funcționeze puțin și asta cred că este absolut necesar)

După aceea, o mulțime de ouă (în principal proteine; 1, maxim 2 gălbenușuri de ouă, proteinhake (proteine ​​reale, nu bilele de slăbire anunțate. Dovlecei, conopidă, salată, castravete .)

Pe lângă cele de mai sus, am tras și multe calorii. Nu mănânc mai mult de 6-700 kcal și 60-70g de carbohidrați pe zi. Trebuie să o controlezi și să te bazezi pe ea, pentru că altfel mă voi convinge cu ușurință că câteva mușcături nu sunt un păcat atât de mare, încă se potrivește ușor.

Exercițiile fizice nu sunt o necesitate, cred că funcționează fără ea, dar alerg de 3-4 ori pe săptămână timp de 1 oră, cu siguranță nu mă doare pielea și nu „formează”:) De asemenea, este important să nu mănânc carbohidrați înainte de antrenamentul aerob. în orice mod, atunci bineînțeles că poți.:)

Pe scurt, atât. Sunt conștient că această dietă nu ține de un stil de viață sănătos și poate că nici măcar nu va fi bună pentru toată lumea. 700kcal este foarte puțin, dar dacă mănânc mai mult de atât, rezultatele nu-mi vin sau cel puțin atât de încet încât starea mea de spirit dispare.

Știu că trebuie să fiu foarte atent să nu iau totul înapoi de două ori când termin această dietă, dar poți reveni treptat la o dietă normală.

Pentru mine, așa s-a întâmplat. Cred că organizația tuturor este diferită și răspunde diferit. Aceasta este doar o idee care vă poate ajuta. Noroc și perseverență din toate punctele de vedere, cu siguranță îți vei da seama la ce folosești cel mai mult:) Ideea este să nu renunți. )