De ce potasiul este important pentru corpul nostru?

2017-03-16

Cum potasiu ne susține corpul?

Potasiul poate ajuta, de asemenea, la reglarea nivelului de zahăr din sânge și la optimizarea echilibrului apei din organism.

Poate fi implicat în acțiunea anumitor enzime.

Puteți ajuta acid gastric producție.

De asemenea, poate contribui la buna funcționare a nervilor și a țesutului muscular.

Poate juca un rol cheie în menținerea funcției acid-bazice a corpului.

Ce alimente conțin potasiu?

De exemplu, există mult potasiu în banane, avocado, mango, suc de portocale, iaurt, sfeclă, fasole, roșii, cartofi, morcovi, curmale, soia și linte.

Care este aportul zilnic recomandat?

Aportul zilnic recomandat pentru adulți este de 3500 mg. În munca fizică grea, acest număr poate crește la 4.000 mg, iar în situații de viață stresante la 3700-3800 de grame. Pentru sugarii cu vârsta sub 6 luni, aportul zilnic recomandat este de 500 mg, 800 mg până la vârsta de un an, 1000 mg între 1 și 3 ani, 1400 mg între 4 și 6 ani și 1600 mg între 7 și vârsta de 10 ani. Pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 11 și 14 ani, aportul zilnic de 1600 mg de potasiu este optim, iar pentru copiii cu vârsta peste 15 ani, 3500 mg se recomandă adulților.

Cum să ne satisfacem nevoile zilnice de potasiu?

De obicei, cantitatea zilnică este acoperită de nutriție. Suplimentarea cu potasiu poate fi necesară în principal în perioadele de diaree și vărsături. Dacă organismul este deficitar în potasiu, slăbiciunea musculară, problemele cardiace și afectarea rinichilor pot fi simptome.

Cu o alimentație adecvată, deficiența dvs. poate fi dificil de dezvoltat, în special vărsături și diaree. Inima se tulbură, apare slăbiciunea musculară, funcția renală poate fi afectată.

Dacă cineva ia un multiplu din cantitatea zilnică (cu 15.000-20.000 mg de potasiu), simptomele intoxicației se pot dezvolta și în corpul lor.

Este important ca dacă cineva diabetic , apoi consultați-vă medicul despre administrarea suplimentelor de potasiu.