De ce să mâncăm paste când facem sport?

Glucidele, cum ar fi fructele, legumele, pâinea, pastele, corpul are nevoie atunci când faci sport. Carbohidrații sunt esențiali pentru a oferi performanțe bune. Desigur, trebuie să consumați carbohidrați de bună calitate. Aluat dur sau aluat din făină integrală, produse de patiserie.

Glucidele sunt principala sursă de combustibil a organismului

Când mâncați pâine, paste sau alți carbohidrați, acestea sunt defalcate de organism și majoritatea sunt transformate în glucoză. Glucoza este principala „sursă de combustibil” a corpului, așa că, dacă nu te satură, nu vei avea energie pentru antrenament.

Mâncare excelentă după antrenament

În timpul antrenamentului intens, depozitele de glicogen ale corpului sunt epuizate. Pentru a vă reîncărca și pentru a vă regenera mușchii, trebuie să consumați alimente și proteine bogate în carbohidrați. O soluție excelentă pentru aceasta este, de exemplu, o pastă vegetală.

O dietă săracă în carbohidrați nu este durabilă

Alimentele bogate în proteine te ajută să pierzi kilogramele în plus. Dar dacă organismul nu obține suficienți carbohidrați, după un timp se descompune nu numai grăsimile, ci și mușchii.

Mâncare excelentă înainte de cursă

Nu este o coincidență faptul că alergătorii profesioniști de lungă distanță mănâncă paste la cină înainte de curse mai mari. O modalitate de a vă pregăti pentru un maraton sau un semimaraton este ca alergătorii să mănânce paste și legume, acest lucru le va oferi suficientă energie a doua zi.