De ce să nu slăbești?

Nu pot slăbi! Nu supraestimați impactul antrenamentului!

Ați făcut vreodată, după ce ați parcurs distanța prescrisă, antrenamentul programat pentru acea zi, ați simțit că meritați să puteți săvârși infracțiuni, adică să mâncați practic tot ce ați cerut? În timpul unei ore de antrenament, o femeie obișnuită arde calorii. Dacă te așezi cu prietena ta în cafenea și mănânci 3 decilitri de smoothie cu puțină fulgi de ovăz, ai luat deja mai mult de calorii - asta înseamnă mai mult de jumătate din caloriile arse în timpul antrenamentului tău!

Slăbește în timp ce stai culcat
Vreau să slăbesc, dar nu pot!?
Pierderea în greutate ideală astăzi
5 greșeli pe care nu le poți pierde în greutate în timpul dietei Bine și în formă
Inchi vs. arderea grăsimilor
Înseamnă malnutriție.
De ce nu poți pierde în greutate?
Dicționar de definiție pentru slăbire

Nu vă concentrați doar pe antrenament! Chiar dacă nu arzi prea multe calorii în timpul antrenamentului, exercițiile fizice sunt esențiale pentru a pierde în greutate.

Pe lângă îmbunătățirea rezistenței și întărirea mușchilor, exercițiile fizice regulate reduc stresul, îmbunătățesc calitatea somnului - iar acești doi factori afectează în mod semnificativ modul în care funcționează metabolismul. Studiile au arătat că cei care dorm mai puțin de cinci ore pe zi sunt mai predispuși la obezitate și s-a constatat, de asemenea, că cei care sunt mai sensibili la stres au mai greu să scape de kilogramele în plus.

De ce nu poți pierde în greutate?

Atenție la masă! Cu cât te miști mai mult, cu atât gândurile tale se învârt în jurul mâncării?

Nu este un accident. După un antrenament, este ușor să gustați aproape neobservat: niște biscuiți, felii de muesli, fructe, poate puțină ciocolată din cauza zahărului din sânge și sunteți deja copleșiți de un plan alimentar sănătos. Fiecare mișcare are un efect benefic: mergeți, jucați-vă mult!

Viktor Orbán anunță: se așteaptă strângerea. Cei mai comuni factori afectează creșterea și dezvoltarea, funcția sexuală, starea de spirit, temperatura corpului și defalcarea alimentelor.
Mulți oameni transpiră în sala de gimnastică cu scopul de a pierde în greutate în cele din urmă, dar nu toată lumea reușește.

Nu regretați că nu ați ajuns la sală în weekend. La ieșirile și jocurile de familie, puteți arde cât mai multe calorii în timpul unui antrenament - dar cu siguranță mai mult decât să stați în fața televizorului.

Un mare program de familie poate fi ciclismul, badmintonul, mingea, frisbee, dar chiar mersul pe jos. Ia-ti o zi libera! Mai ales pentru sportivii începători, este important să aveți o zi liberă după fiecare antrenament.

Acest lucru se datorează faptului că organismul are nevoie să se regenereze, fie că este vorba de creșterea masei musculare în scopul mișcării, fie de fibrarea, arderea grăsimilor sau a slăbirii. Prea mult exercițiu poate duce cu ușurință la rănire, oboseală, indigestie, insomnie. Ia și micul dejun în timpul săptămânii!

Cu cât mâncăm mai puțin, cu atât pierdem mai mult - ei bine, asta nu este adevărat. O dietă echilibrată cu cantități adecvate de carbohidrați, grăsimi și proteine are, de asemenea, un efect pozitiv asupra arderii grăsimilor, în timp ce dacă mănânci puțin și neregulat, vei avea exact efectul opus. Micul dejun este deosebit de important, deoarece metabolismul încetinește noaptea.

Articole similare

Micul dejun dimineața începe, vă stimulează metabolismul și are un efect asupra motivului pentru care nu puteți pierde în greutate? pentru alte mese ale zilei. De asemenea, ar putea fi interesați.