De ce merită să te miști, să faci sport?

Dacă nu știați cât de important este să faceți sport, acum puteți citi de ce ar trebui să faceți mișcare în mod regulat.

Bálint Sarkadi, psiholog, angajat al Centrului de Psihologie - Psihologie și Psihoterapie din Budapesta, expert la wellandfit.hu, explică de ce merită să faci mișcare și să faci sport.

Îmbunătățește rezistența

Există multe avantaje în a vă exercita. Este un fapt cunoscut care vă îmbunătățește rezistența fizică, crește capacitatea plămânilor. Exercițiile fizice regulate întăresc mușchiul inimii, măresc capacitatea inimii de a efectua și reduce riscul bolilor cardiovasculare. Sistemul imunitar funcționează mai puternic, făcând corpul mai rezistent la boli.

Cu exerciții fizice regulate, puteți controla diabetul de tip 2. De asemenea, are un efect pozitiv asupra sistemului digestiv, accelerează digestia și trecerea alimentelor prin tractul intestinal și reduce riscul de a dezvolta cancer.

Cu un efect pozitiv

Sportul are, de asemenea, un efect pozitiv asupra vieții sexuale, atât a libidoului, cât și a performanței sexuale. Prin efectul de îmbunătățire a rezistenței, veți putea, de asemenea, să rezistați mai bine încărcăturii în timpul coexistenței. Exercițiile fizice au un efect pozitiv asupra retenției masei osoase, astfel încât osteoporoza poate fi redusă. Mușchii vor fi întăriți, postura se va îmbunătăți, coordonarea corpului se va îmbunătăți și vă puteți reduce rigiditatea articulațiilor.

Exercițiile fizice regulate ajută la prevenirea obezității și îi ajută pe cei care doresc să slăbească să atingă greutatea dorită. Este mai ușor să arzi excesul de calorii și să te ajute să atingi deficitul de calorii necesar pentru a pierde în greutate.

Efecte pozitive psihice

Exercitarea regulată are un efect pozitiv nu numai asupra corpului nostru, ci și asupra dispoziției și bunăstării noastre mentale. Promovează eliberarea hormonului serotoninei care îmbunătățește starea de spirit, precum și a hormonului endorfină care calmează durerea și se simte bine în creier. Deci, ca urmare a antrenamentului regulat, starea noastră de spirit se poate schimba într-o direcție pozitivă. Una dintre tehnicile de bază în tratamentul unei afecțiuni depresive este și activarea comportamentului. Oamenii aflați într-o stare de depresie sunt reticenți să se mute din casele lor și de multe ori nici nu au chef să se ridice din pat. Pentru ca schimbarea stării lor să fie schimbată, aceștia sunt încurajați să se angajeze în activități în timpul terapiei pe care au fost fericiți să le facă în trecut. Chiar și perioadele mai scurte de activitate sportivă regulată pot face o diferență pozitivă pentru cei aflați într-o stare depresivă, este important doar să găsiți motivația potrivită.

Dacă aveți probleme cu somnul, exercițiile fizice pot fi o soluție bună. Exercițiile fizice regulate vă vor epuiza fizic corpul, făcându-vă mai ușor să adormiți. Este important să nu întârziați antrenamentul prea târziu, deoarece există riscul ca corpul dvs. să se învârtă atât de mult încât să nu puteți adormi din cauza acestuia.

Antrenamentul, mai ales dacă este vorba de o serie monotonă de exerciții precum alergatul, înotul, vă poate ajuta să procesați și să rezolvați dificultățile actuale. În timpul antrenamentului, vă puteți gândi la problema specifică, ce să faceți într-o anumită situație și ce nu. De la puțin mai departe, puteți găsi soluții la care poate nu v-ați gândit până acum.

Instruire individuală sau de grup?

Ambele forme de formare au aspecte pozitive. În timpul antrenamentului individual vă puteți concentra mai mult asupra dvs., puteți decide propriile limite de la antrenament la antrenament. Cu toate acestea, un pericol al acestui lucru poate fi că, dacă sunteți prea permisiv cu voi înșivă, dezvoltarea mult așteptată poate fi ratată. Pentru a progresa corespunzător, poate doriți să solicitați mai întâi ajutorul unui prieten sportiv sau al unui antrenor personal.

Beneficiile antrenamentului de grup includ capacitatea de a socializa, de a face parte dintr-o echipă, de a vă motiva reciproc și de a vă compara condiția fizică cu cea a altora. Indiferent dacă alegeți o formă de formare individuală sau de grup, este important să vă evaluați mai întâi propriile nevoi pentru a vedea care formă de formare este cea mai potrivită pentru personalitatea dvs.

Prin antrenament regulat, vă puteți dezvolta simțul competenței pe măsură ce experimentați că sunteți apt pentru ceva. Prin intermediul acestuia, puteți fi confruntat cu faptul că evenimentele nu vi se întâmplă numai, ci că sunteți capabil să vă influențați și să vă influențați pe voi și viața voastră. Poate îți dai seama că, dacă vrei să te schimbi, depinde de tine și, dacă ești capabil să te apuci de calea acțiunii, poți deveni mai încrezător și mai mulțumit.

Cu un antrenament regulat, vă puteți apropia sau chiar realiza forma corpului la care visați. De asemenea, îți va afecta încrederea în sine, care poate fi pozitivă în multe domenii ale vieții tale pe termen lung - fie că e vorba de intimitatea ta sau de munca ta.

Cine indrazneste castiga! Implică-te, începe să faci sport!