De ce să-ți strici dieta

ABONATI-VA

strici

Dietele compilate sună bine pe hârtie și pot fi păstrate o vreme. Cu toate acestea, mulți renunță curând înainte de a vedea rezultate. Cum este posibil să ții o dietă? Cheia stă într-o dietă flexibilă! Să vedem ce înseamnă asta!

Astăzi, există un număr de consilieri în domeniul nutriției pe Internet care elaborează o dietă personalizată. Planul de masă oferă instrucțiuni pas cu pas despre ce să mănânci în timpul zilei, „zilnic” sau cu o săptămână în avans. Planul detaliază de obicei tipurile de mâncare, porțiile și mesele zilnice.

Eroare 1: Nu există nicio alternativă

Unora le place semnificația pre-scrisă, deoarece nu trebuie să se gândească la ce să gătească sau să coacă singuri. Desigur, acest lucru este bun, deoarece în primele două sau trei săptămâni este complet durabil, dar pe termen lung nu atât.
Ce se întâmplă dacă doriți să luați prânzul cu prietenii? Când soțul sau partenerul tău te surprinde într-un pat cu micul dejun? Când călătorești la serviciu? Când copiii se îmbolnăvesc, când cineva are ziua de naștere sau pur și simplu nu vrei acea mâncare pe care ar trebui să o mănânci?

Cu planurile de masă structurate, putem obține rezultate frumoase, dar în realitate, acestea sunt prea rigide, restrictive și pur și simplu greu de susținut dacă vrem să ducem o viață plină. Aici am trece deja la următoarea problemă.

2. Eroare: nu este sustenabilă

Poate părea familiar: planifici un A pentru o vreme, dar îl urăști. Dacă urmați o dietă, puteți fi sigur că veți obține rezultate, cu toate acestea, aceasta poate fi doar pe termen scurt. Pentru că rezultă din prima greșeală că astfel de evenimente „neașteptate” îți strică deja planul de masă. Înșelând, nu veți vedea rezultatele dorite, ceea ce înseamnă că vă veți opri dieta.

Întrebarea principală este: te străduiești pentru perfecțiune și ceri aderare 100% la dieta ta? De fapt, îl veți ține numai până când vă veți simți complet constrâns. Nu vă mirați dacă nu vă simțiți mulțumiți de o dietă limitată și, în cele din urmă, ajungeți la o pungă de jetoane. Sau pur și simplu servești un baton de ciocolată în timp ce stai pe canapea, urmărind seriile tale de seară. Aceasta aduce deja cu sine următoarea greșeală.

3. Eroare: risc de mâncare neordonată

Cât de des ați auzit acea propoziție (sau poate sunteți așa cu el): „Am mâncat atât de bine în timpul săptămânii, dar oricum nu voi putea să o țin în weekend”. Ei bine, nu este în întregime vina ta.