Delicatese fibroase toată ziua

toată

Rolul fibrelor este proeminent într-o dietă sănătoasă și echilibrată. Iată câteva rețete fibroase simple pentru entuziaști!

Fibrele ajută la buna funcționare a tractului intestinal, precum și încetinesc absorbția carbohidraților, prevenind astfel fluctuațiile bruște ale nivelului de zahăr din sânge. Fructele, legumele, cerealele integrale și semințele oleaginoase sunt, de asemenea, alimente bogate în fibre, așadar asigurați-vă că le includeți în dieta dvs. și nu uitați de aportul adecvat de lichide.!

Supă de cremă de broccoli

Ingrediente
1 cap ales pe trandafiri de broccoli
1 l de apă
1 cuburi de supă de legume Maggi
2 bucăți de cartofi
1 dl crema
sare, piper, nucșoară după gust

  1. Broccoli și cartofii tăiați în cuburi se fac din cuburi de supă de legume Maggi într-un bulion moale.
  2. Când este gătit, puneți deoparte cea mai mare parte a sucului într-un castron.
  3. Se dizolvă legumele într-un pic de suc de bază, se adaugă smântâna și se diluează cu sucul de la o consistență adecvată.
  4. Se condimentează cu sare, piper și nucșoară după gust.

Piept de pui prăjit în hârtie condimentată cu spanac de usturoi

Ingrediente
4 felii de piept de pui
Maggi Juicy Chicken Steak Base
Feliați 80 dkg de spanac în bucăți mai mari
3 căței de usturoi tocat
3 linguri de ulei de măsline

  1. Se înmoaie ușor usturoiul în uleiul de măsline, apoi se toarnă spanacul pe el și se luminează câteva minute sub un capac și apoi fără capac până se înmoaie, dar nu prea moale.
  2. Între timp, așezați feliile de piept de pui în 1-1 hârtie condimentată și prăjiți într-o tigaie fierbinte timp de 3-3 minute pe fiecare parte, fără a adăuga grăsime așa cum este descris.

Salată Waldorf

Ingrediente
1 țelină tocată în felii de 1 cm
2 mere taiate cubulete de 1 cm
jumătate de suc de lămâie
1,5 dl iaurt natural
1-2 lingurițe de muștar
sare și piper după gust
1 mână de miez de nucă prăjită

  1. Se amestecă muștarul în iaurt, apoi se sare și se piperează după gust.
  2. Se toarnă zeama de lămâie peste mărul tocat și se amestecă bine.
  3. Se amestecă mărul cu țelina tocată, apoi se toarnă sosul de iaurt pe el.
  4. Presară deasupra nuci prăjite. Se servește cu produse de copt din grâu integral.