Pot rezista la orice altceva decât la ispită.

Până la opt și jumătate dimineața, K. m-a adus la spital cu o valiză mare. Am avut noroc că am primit cazare în cele mai bune părți ale departamentului de lipide (camere duble, duș și toaletă în cameră). Colegul meu de cameră este același care a fost acum jumătate de an, a fost aici pentru prima dată la 91 kg, acum după jumătate de an la 61 kg. Oricine are nevoie de motivație sau dovadă este aici: 30 kg se pot pierde în jumătate de an numai cu numărarea caloriilor și exerciții minime. Și anume, nu „primul”, ci „ultimul”, sau toate cele 30, pentru că, în comparație cu înălțimea sa de 170 cm, era puțin peste țintă cu această viteză și rezultat. Mi-a arătat broșura sa, în care păstra caloriile la fel ca în graficul meu: rareori ajungea la 1200 calorii, mânca în jur de 1000-1100 calorii, dar avea și zile în jur de 800-900 calorii. A slăbit aproximativ 1 kg pe săptămână. Medicul i-a spus că este deja prea mult și că trebuie să se întoarcă la 65 kg, dar trebuie să mănânce cel puțin 1.800 de calorii pe zi. Sper că veți primi sfatul pentru că sunt puțin îngrijorat de asta, ca să nu ajungeți anorexici.

Sper că primul exemplu a fost parțial motivat și parțial a descurajat pe toată lumea: puteți pierde în greutate foarte bine cu numărarea caloriilor, dar puteți sări și de cealaltă parte a calului. Am menționat că am și eu 170 cm și unii au scris undeva că 58 kg ar fi greutatea ideală pentru asta. Uitându-mă la colegul meu de cameră (aproximativ 35-40 de ani), mă îndoiesc foarte mult de asta. Deoarece nu sunt pe deplin sigur că nici 65 kg sunt potrivite pentru mine, am întrebat medicul care ar fi greutatea ideală din punct de vedere medical pentru mine. Potrivit medicului, aceasta ar fi de 68 kg, sau dacă greutatea mea ar fi cuprinsă între 65 și 70 kg, pentru că se va mișca:) După ce am spus că țintesc 65 kg, el a spus că încă se potrivește, dar 65 kg nu nu intra sub. Privind imaginile lui Ketket și știind că suntem la fel de înalți cu o construcție similară, voi fi perfect mulțumit de 65 kg dacă este aprox. vederea va fi la fel:) Tot respectul pentru Laura, dar nu-mi place silueta ei; Sunt mult mai mult un exemplu de urmat.

Înapoi dimineața: trebuia să ajung pe stomacul gol, apoi să mă schimb rapid în rochia „otrăvitoare”, iar măsurătorile au început:

- înălțime (171 cm - am crescut un centimetru?);

- greutate: 71,8 kg (enervant pentru că vinerea avea încă 69,8 kg acasă, dar pe de o parte a fost brusc minus un kg, iar pe de altă parte am mâncat mult în weekend, deși respectând limita de calorii; I bănuiți că majoritatea mâncărurilor din weekend sunt încă în mine da) - să nu uit că nu este cantarul meu de acasă, deși pare cam același;

- IMC: 24 (anterior: 27 - Am intrat în sfârșit în intervalul normal);

- grăsime corporală: 27% (anterior: 31% - normal de la 25% conform medicului);

- circumferința taliei: 93 cm (anterior: 95 cm - nu înțeleg acest lucru, ceva a fost măsurat aici, deoarece talia mea este semnificativ mai mică în comparație cu trecutul; de parcă ar fi fost măsurată acum pe stomac, chiar pe talie înainte );

- tensiune arterială: 124/70, ritm cardiac: 82.

Imediat după măsurători, au luat sânge (va fi aici în fiecare zi, care este gaz doar pentru că, deși eșantionul de sânge nu a durut, dar îl urăsc și a căzut în loc) și l-au trimis la un ECG. Avantajul pacienților internați este că ajung la orice test mai devreme sau fac teste în altă parte decât în ambulator (chiar dacă l-am primi), motiv pentru care ar trebui să ne examinăm aici. Din fericire, ECG a fost bine.

După ECG mic dejun avem: o felie groasă - aprox. 5g - castravete, o felie - aprox. 15g - brânză slabă și 150g kefir. În loc de chefir, am adus cu mine o jogobella ușoară, pe care am schimbat-o cu permisiunea medicului, pentru că nu am putut mirosi kefirul de la primul pat. De mâine, putem pune o pulbere numită Lepicol în chefir - și eu în iaurt - care este ceva ca tărâțele de ovăz, doar pline de tot felul de lucruri care sunt bune pentru flora intestinală.

După micul dejun, a existat un scurt briefing în care sa dovedit că unii care s-au întors nu au pierdut nici un deceniu. Asistenta șefă a simțit acest lucru revoltător, la fel și eu, pentru că tot acest program nu este despre o săptămână de slăbire (primim 600 de calorii pe zi timp de 7 zile), ci despre pregătirea pentru cum să slăbești acasă, singur . Din păcate, unii oameni nu privesc cu adevărat săptămâna aceasta în acest fel: anul trecut au fost și cei care au ieșit să mănânce în plus și apoi au fost uimiți că nu se termină; acum și una dintre doamne a spus că încă nu poate renunța la pâinea albă și a mâncat-o dimineața și seara și nu a slăbit. Din păcate, este greu:( Sunt pe o listă de glazură că aș putea înlocui pâinea albă cu maro și seara cu un abonament. Din fericire, majoritatea s-a epuizat și doar colegul meu de cameră a rămas prea mult.

Avem tărâțe de ovăz - aceasta va trebui pusă în chefirul de seară -, Lepicol, un multivitamin, dintre care unul trebuie luat la prânz (marca sa este Bio-Multi, dar nu cred că ar trebui să începem cu asta) și o tabletă de fibre (Bio-Fiber), din care 3 * 1 ochi de mâncat.

După briefing Masa de pranz avem: 2 dl bulion gol și o farfurie mică de conopidă, care era o conopidă prăjită aburită cu mirodenii și smântână sau iaurt, deasupra cca. 10g sunca slaba prajita si 5g cascaval ras.

După prânz a avut loc un examen medical și o discuție cu privire la examinările și obiectivele planificate pentru săptămână. Eu și medicul am rămas să repetăm ecografia abdominală și să facem exerciții de zahăr acum un an, dar nu este nevoie de vasoconstricție, deoarece este negativ de un an încoace, iar medicul va decide măsurarea tensiunii arteriale de 24 de ore pe rezultă tensiunea arterială. Desigur, el se va uita la hormonul tiroidian din numărul meu de sânge și am cerut să ne uităm și la fier. Atunci s-a spus că el credea că am 68 de greutăți corporale sănătoase din punct de vedere medical.

După examinarea medicală, asistenta dieteticiană a susținut o prelegere de o jumătate de oră care ar putea fi pusă la îndoială. De asemenea, am întrebat despre compoziția nutritivă ideală: el crede că sunt 25% grăsimi, 40-45% carbohidrați și 30-35% proteine; proteina este de 1-1,2 g per kilogram de greutate corporală. Aceste rapoarte sunt ușor diferite de calculatorul de lexic medical, dar par oarecum mai realiste. Asistenta a distribuit, de asemenea, câteva hârtii cu un eșantion dietă, diagramă de calorii, rețete, inclusiv o rețetă de fulgi de ovăz; mi-a venit în minte mai mult decât atât:) Apoi a fost un ceas pe DVD de o oră (documentar despre obezitate și dietă, cu medicii din spital, asistenți medicali, foști pacienți) pe care l-am pierdut acum pentru că l-am mai văzut de două ori mai degrabă vino și scrie acest post și cel anterior:)

Pentru cina am primit un sfert de piper, un măr și un kefir de 100g în care a trebuit să punem într-o lingură de tărâțe de ovăz. Încă ceva, dar am mâncat și jogobella ușoară de 150g: am tăiat mărul, am turnat iaurtul pe el, am amestecat în tărâțe de ovăz și a fost cină.

Mesele nu au fost rău în general și nu atât de puține. Desigur, prima zi este încă ușoară, apoi 3-4. ziua va fi foarte grea. Dar aici, alături de ceilalți tovarăși, este cumva mai ușor de suportat. Desigur, doar dacă nu verific blogul lui Titti cu minunatul tort de gâscă pe el:)

Mutare: Nu a fost nimic azi, dar începem cu fizioterapia mâine dimineață. Respectiv, eu, cu o încărcătură de zahăr și ultrasunete abdominale, mi-a trecut prin minte, așa că mi-a fost dor de gimnastica de dimineață. L-am întrebat pe doctor dacă aș putea face ceva în afară de fizioterapie, deoarece fizioterapia este alcătuită practic pentru persoanele care sunt mai în vârstă, mai grele și într-o formă mai proastă decât mine acum; adică pentru oameni ca și mine acum un an. Dar, din păcate, nu există altă sală de gimnastică, este mică și, dacă aș face altceva, aș deranja clasa, așa că mâine - dacă examenele anterioare nu interferează - voi face fizioterapie:) Dacă pot, voi rămâne în sala de gimnastică pentru a apăsa o oră după, dar nu sunt sigur că vor da drumul. Vom vedea. Cu toate acestea, am niște șanse să merg la fugă cu Leni în timp ce stau în zonă. Deși 600 de calorii sunt cam riscante, nu am avut probleme de jumătate de an, chiar dacă atunci eram singur. Sunt atât de iepuraș încât, dacă simt că este greșit, mă opresc:)