Despre sănătatea de zi cu zi

Î: Îmi va fi foame de mișcare?

Răspuns: Nu. Exercitiile aerobice sunt eficiente in reducerea si ajuta la controlul foametei. Cu toate acestea, este important să rețineți că acest lucru este valabil numai pentru sesiunile de antrenament mai scurte. După un antrenament de lungă durată, de intensitate redusă, crește nivelul hormonului grelină din organism, care este responsabil pentru dezvoltarea foametei.

Î: Consumul de suc este același lucru cu consumul de fructe?

Răspuns: Nu. Mai ales dacă sucul conține și zahăr sau îndulcitor adăugat. Fructele sunt surse bogate de vitamine și fibre, de aceea este important să le consumăm zilnic.

Storcătorul îndepărtează doar aceste fibre sănătoase. în plus, sucurile proaspăt stoarse au un conținut caloric foarte ridicat. Gândiți-vă: o portocală și un măr sunt perfecte pentru ora zece sau o gustare. Când faceți suc, nu îl faceți dintr-un singur fruct - deci puteți consuma până la o masă principală de calorii și carbohidrați într-o clipă.

Î: Dietele drastice consumă mai eficient?

Răspuns: Da. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați pot realiza o pierdere în greutate relativ mai mare într-o perioadă scurtă de timp, dar în majoritatea cazurilor nu înseamnă pierderea permanentă în greutate. Secretul pierderii în greutate durabile este o dietă echilibrată. Cu un aport scăzut de energie, sunt importante aportul controlat de grăsimi (în principal consumul de grăsimi nesaturate) și o dietă bogată în proteine. Cu o astfel de dietă, nu numai că scăderea în greutate este garantată, dar sensibilitatea organismului la insulină se îmbunătățește și riscul de boli cardiovasculare este redus.

Î: Vitaminele ajută la ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual?

Răspuns: Da. Vitaminele și mineralele joacă un rol foarte important în tratamentul sindromului premenstrual. Femeile cu sindrom premenstrual au niveluri mai scăzute ale uneia dintre moleculele mesager, serotonina, o substanță chimică cunoscută sub numele de regulator al dispoziției. Vitamina B6 afectează producția de serotonină. Peștele, puiul, fasolea verde, bananele și germenii de grâu sunt bogate în vitamina B6.

Î: Apa potabilă reduce pofta de mâncare?

Răspuns: Da. Consumul unui pahar cu apă sa dovedit a provoca o senzație de plinătate și reduce pofta de mâncare. Oricum, ar trebui să beți mai multă apă decât de obicei în timpul dietelor, deoarece echilibrul echilibrului apei poate fi supărat din cauza aportului redus de carbohidrați, grăsimi și proteine.

Î: Saltelele antialergene pot elimina simptomele alergice datorate prafului?

Răspuns: Nu. Ideea este mult mai mult manipularea corectă a saltelei. O mucegai alb ajută la digerarea acarienilor din praf. Mucegaiul necesită umiditate caldă, mare și întuneric - la fel ca sub o plapumă. Prin urmare, este important să ventilați în mod regulat și să curățați lenjeria de pat și capacul saltelei la o temperatură ridicată.