Boli frecvente

Articole recomandate pe această temă:

Cine ar fi crezut că a fi umorolog ar putea fi o ocupație civică serioasă în zilele noastre și acesta este cazul. În ultimele decenii, a apărut o nouă disciplină, gelotologia, știința râsului (greacă: gelos = râs), care studiază efectele râsului asupra funcționării fizice și mentale umane și a relațiilor sociale. Au fost dezvoltate teste psihologice pentru a examina măsura în care umorul poate fi folosit în situații de nevoie sau stilul de umor pe care îl poate înțelege și produce.

În 1995, un medic indian, Madan Kataria, a făcut o metodă cunoscută sub numele de hasya yoga, în care râsul este combinat cu respirații de yoga și exerciții de întindere, ocazional în timpul a 15-20 de minute de practică. Dr. Kataria a realizat că fiziologic corpul nu face diferența între râsul simulat și râsul real, râsul indus artificial poate avea aceleași efecte fiziologice și psihologice. Metoda - se pare - funcționează, deoarece, de atunci, au fost înființate în întreaga lume aproximativ 5.000 de cluburi bazate pe yoga, inclusiv în Ungaria.

Dorința de râs are probabil aceeași vârstă cu cultura umană. Genul de comedie a existat și în China antică și Grecia și este probabil că Evul Mediu întunecat (?) Nu a folosit accidental nici instituția clovnului de curte. Toată lumea știe experiența că, după un râs copios, suntem ușurați, ne simțim mai bine, dar ce se întâmplă cu noi în timpul râsului? Care sunt domeniile în care umorul și râsul pot fi un instrument pentru menținerea sănătății noastre și îmbunătățirea sentimentului nostru de viață?

Sănătatea și calitatea vieții unei persoane sunt determinate fundamental de răspunsurile lor la efectele stresului din mediu sau din propria lume interioară. Cercetătorii care fac față stresului folosesc termenul colectiv „strategie axată pe emoții” pentru formele de comportament în care nu se concentrează pe rezolvarea unei anumite probleme, ci încearcă să își rearanjeze relația cu problema sau să facă trucul cuiva mai tolerabil și mai confortabil cu unele trucuri. Bănuim că zâmbetul și râsul pot fi o strategie excelentă de a face față emoțiilor, dar ce știm deja despre el, în lumina cercetărilor științifice a râsului? Unele exemple nu sunt exhaustive: activează respirația, măresc aportul de oxigen, îmbunătățesc circulația, mușchii care sunt stimulați prin mișcări intense masează organele interne, cantitatea de hormoni ai stresului scade, sistemul imunitar este întărit (de exemplu, numărul de celulele ucigașe și limfocitele cresc, mediatorul imunoglobulinei-A în salivă) și nu în ultimul rând, crește nivelul hormonilor endorfină care îmbunătățesc semnificativ bunăstarea.

Având în vedere cele de mai sus, este pe deplin justificată clasificarea râsului printre așa-numiții „generatori de vitalitate”. (Termenul a fost folosit pentru prima dată de McDermott și O'Connor pentru a descrie efectul de ameliorare și râs de ameliorare a stresului. A fost introdus în conștiința profesională maghiară de Dr. Emőke Bagdy, care a enumerat, de asemenea, efectele care sporesc viața activității fizice regulate și contactul fizic. Nu numai că ne simțim bine în privința lor, dar au și un efect de echilibrare în procesele biologice ale corpului.)

Toată lumea poate râde - într-un caz bun - și se poate bucura de efectele sale. Umorul este un fenomen mai complicat. Chiar și sensul original al cuvântului dezvăluie multe: suc (de corp), lichid, adică sugerează un fel de suculență, plinătate a vieții. Psihologii, poate pe bună dreptate, tind să o distingă de formele mai grele de comedie, glumă, care provoacă râs în detrimentul altora. Ele se raportează la cunoașterea de sine, cu capacitatea de a ne privi pe noi înșine și o situație din exterior. În timp ce o glumă poate fi o formă de derivare a tensiunilor, dorințelor, temerilor, anxietăților sau chiar a agresivității, al căror scop și efect principal este de a elibera tensiunea, umorul transformă situațiile care par nefericite sau de nerezolvat într-o perspectivă adesea suprarealistă pe care ar trebui sau poate râde. Psihologia folosește un termen caracteristic pentru acest fenomen: „reîncadrare”, adică „reîncadrare”. Dăm un nou sens unei situații anxioase, o plasăm într-un cadru diferit, îi scoatem veninul, îl facem ușor de gestionat.

În timp ce scriu aceste rânduri, sentimentul de răutate nu mă lasă în pace. Parcă există mai puține glume în ultimul timp decât dacă ne luăm prea în serios și credem că numai așa-numitele lucruri serioase din viață au o rațiune de a fi. În timp ce navigau pe internet, am găsit chiar și date pentru această presupunere: Potrivit râsului german Titze, de exemplu, în anii 1950, o persoană râdea în medie 18 minute pe zi, în timp ce numărul este acum în jur de 6 minute. (Mă întrebam cum v-ați colectat datele, dar acum poate că nu mai contează.)

Apoi am avut o dispoziție mai bună pentru că am găsit alte date - și pentru Ungaria.

De exemplu, există un club optimist în țară care a creat o bibliotecă optimistă, organizează cursuri și chiar a stabilit un premiu optimist pentru jurnaliști pentru jurnaliștii care sunt dispuși să trateze vestea bună ca pe o veste.

Inspirat de lucrările psihiatrului G. Vidovszky Seneca, a fost inițial dezvoltat pentru pacienții cu depresie, dar astăzi școlile încearcă să aplice sistemul de metode și instrumente numite „Joy Training”, în care încearcă să acorde participanților o atitudine pozitivă cu ajutorul cărților, agendelor, CD-urilor și chestionarelor.

Fundația Maghiarii Clovni pentru Pacienți funcționează de la începutul anilor 2000. Medicii săi clovni merg la spitale unde râsul este folosit ca medicament pentru a îmbunătăți starea pacienților. Medicii clovnului nasului roșu îndeplinesc o sarcină similară. Deci situația nu este atât de deznădăjduită. Așadar, să încercăm să râdem cât mai mult sau cel puțin să zâmbim. Doar pentru că distracția este lipicioasă. Cercetările neurofiziologice au relevat, de asemenea, că atunci când auzim sunetele râsului, creierul nostru se schimbă imediat și ne pregătește mușchii feței pentru a putea conecta cu ilaritatea. După ce au fost redate și sunete negative încărcate emoțional participanților la experiment, sa dovedit că sistemul nostru nervos răspunde mai puternic sunetelor pozitive. S-ar putea să fim atenți la buna dispoziție prin natură?

În orice caz, merită încercat în această direcție. Să râdem și, dacă ne este extrem de dificil, gândiți-vă la zicala zen: „viața este o sabie care doare, dar nu se poate răni singură”.

Gábor Sárai
XIV. nota numărul 10