Diabetul de tip 2? Mergeți la sală!

Antrenamentul cu greutăți determină modificări ale metabolismului care ajută la menținerea unei greutăți sănătoase și, de asemenea, la reducerea riscului de diabet de tip 2 - potrivit unui studiu din 2008.

Aerob sau haltere?

Cercetătorii au crezut de mult că doar exercițiul aerob are ca rezultat rezistența pe termen lung (cum ar fi alergarea) care are vreun efect asupra metabolismului. Dar această metodă de antrenament construiește numai fibre musculare durabile cu o încărcătură lungă. În schimb, sprintul sau antrenamentul cu greutăți mari are ca rezultat mușchii mult mai puternici, dar mai scurți. .

Experimentați cu șoareci

Cercetătorii au experimentat șoareci modificați genetic, care au intervenit astfel încât, atunci când o anumită genă a fost „pornită”, corpul lor a făcut fibre musculare puternice cu o sarcină scurtă. Gena a fost oprită și apoi șoarecii au fost prinși cu un conținut ridicat de calorii, dieta zaharoasă timp de 8 săptămâni. Șoarecii, așa cum era de așteptat, au devenit obezi și au devenit rezistenți la insulină, așa cum ar fi cazul unei diete similare la om.

Când șoarecii au început din nou să crească celălalt tip de mușchi, adică au pornit gena, au slăbit rapid și și-au tratat rezistența la insulină. Dar erau încă la o dietă bogată în calorii și nu făceau mișcare.

Constatările cercetătorilor

Cercetătorii au descoperit că fibrele musculare puternice, dar mai bine tolerante, nu numai că sunt bune pentru ridicarea greutăților mai mari, ci și controlează întregul proces metabolic.

Animalele nu au rămas grase, au slăbit, contrar așteptărilor cercetătorilor. Deși rezistența lor nu a crescut, în ciuda pierderii în greutate.

Rezultatele sugerează astfel că opinia medicală pe scară largă conform căreia sportul de anduranță este cea mai bună formă de exercițiu pentru diabet este considerată doar parțial cea mai bună și ar trebui completată cu antrenamente cu greutăți.!

Articole similare:

Pe baza unui articol de pe www.naturalnews.com

Notă editorială: nu întâmplător exprimăm rutier că antrenamentul cu greutăți are cel mai mare impact asupra metabolismului. După un antrenament greu, corpul este încă într-o stare de consum crescut de calorii timp de ore, spre deosebire de aerobia monotonă, unde este limitată în esență la durata antrenamentului. (Numai antrenamentele cardio de tip interval sunt o excepție de la acest lucru.) Antrenamentul cu greutăți poate duce la o utilizare mult mai lungă a energiei suplimentare, cum ar fi antrenamentul aerobic model. Deci, fie că este vorba de dietă sau de diabet: ponderarea!