Diabet și exerciții fizice

exerciții

Diabeticii au, de asemenea, nevoi speciale în ceea ce privește stilul de viață, dieta și exercițiile fizice. Exercițiul nu este doar o activitate de plăcere, ci face parte și dintr-o viață sănătoasă. Exercițiile fizice regulate și un stil de viață activ sporesc utilizarea zahărului în mușchi și îmbunătățesc insulina celulelor - Lexicon pentru diabet

insulina: un hormon secretat în celulele beta ale insulelor pancreatice din Langerhans, care este regulatorul principal al metabolismului glucidelor, proteinelor și grăsimilor. Numai în prezența unei cantități și a unui efect adecvat de insulină, celulele corpului (cu excepția celulelor creierului) pot prelua glucoza.

Exercițiile fizice vă ajută să vă mențineți sau să vă reduceți greutatea ideală

Îmbunătățește abilitățile fizice și mentale, reduce stresul și eliberează hormoni (endorfine sau hormoni ai fericirii) care te ajută să te relaxezi și să îți îmbunătățești calitatea vieții. Activitatea fizică suplimentată cu dieta este cel mai eficient și mai simplu mijloc de tratament. Formele de exerciții aerobe sunt cele mai recomandate: mers pe jos, mers pe jos, jogging, dans, ciclism, înot.

Toate anotimpurile sunt potrivite pentru exerciții în aer liber și activitate fizică. Ar trebui luate în considerare starea generală, vârsta, condiția fizică, alte boli, greutatea individului care începe exercițiul și, în funcție de aceasta, ar trebui aleasă cea mai potrivită formă de exercițiu, a cărei intensitate și durată ar trebui să fie crescute treptat.

La ce să fii atent?

Glicemia, tensiunea arterială și starea picioarelor trebuie verificate întotdeauna înainte de a face mișcare. Trebuie să căutați răni, răni sau probleme cu unghiile pe picioare. Pacienții cu diabet au adesea leziuni ale nervilor (neuropatie diabetică - Lexicon pentru diabet)

glucoza: zahăr simplu, care este cea mai importantă sursă de energie a organismului. Glicemia este, de asemenea, glucoză și, în timpul digestiei, în făină, cartofi, orez și așa mai departe. amidonul este, de asemenea, absorbit prin descompunerea în glucoză.

hipoglicemie: a Nivelurile de glucoză din sânge sub 2,7-3,0 mmol/l, care sunt de obicei însoțite de simptome neplăcute (puls rapid, amorțeală în jurul gurii, transpirație, senzație de foame și apoi probleme cu creierul: scăderea capacității de concentrare, timp reflex prelungit, afectare a memoriei, slăbire etc.). În toate cazurile, se recomandă consumul a 10 până la 15 grame de dextroză și o băutură lichidă sau zaharată, urmată imediat de o masă cu amidon.. Trebuie găsită cauza hipoglicemiei (doze excesive de insulină, administrarea mai multor sulfoniluree decât este necesar, omiterea meselor, consumul mai puțin de carbohidrați decât este necesar, consumul de alcool etc.).

zahăr din sânge: glucoză care este întotdeauna prezentă în sânge. Nivelul său normal este de 4,5 până la 5,5 mmol/l pe stomacul gol și maximum 7 până la 8 mmol/l după masă. La diabeticii bine tratați, nivelul ideal de zahăr din sânge este între 4 și 7 înainte de mese și între 6 și 9 mmol/l la o oră și jumătate după mese.

insulina: un hormon secretat în celulele beta ale insulelor pancreatice din Langerhans, care este regulatorul principal al metabolismului glucidelor, proteinelor și grăsimilor. Numai în prezența unei cantități și a unui efect adecvat de insulină, celulele corpului (cu excepția celulelor creierului) pot prelua glucoza.

zahăr din sânge: glucoză care este întotdeauna prezentă în sânge. Nivelul său normal este de 4,5 până la 5,5 mmol/l pe stomacul gol și maximum 7 până la 8 mmol/l după masă. La diabeticii bine tratați, nivelul ideal de zahăr din sânge este între 4 și 7 înainte de mese și între 6 și 9 mmol/l la o oră și jumătate după mese.

Cu cât mai multă mișcare!

Iată câteva trucuri simple pentru a vă crește activitatea fizică: mergeți cu bicicleta sau în loc să conduceți. Coborâți din autobuz cu o stație mai devreme. Folosim scările în locul liftului. Să facem o plimbare în pauza de masă. Să mergem și în timp ce sunăm. Să mergem în parc în aer liber cu oameni cu care putem vorbi între timp. Parcați departe de intrarea în magazin. Hai să facem drumeții, să ne plimbăm cu copiii, nepoții, prietenii, câinii. În loc să schimbați schimbătorul de canale TV, mergeți la dispozitiv pentru a schimba canalele. Ideea este să ne schimbăm obiceiurile. Să fim activi, în formă, sănătoși!