Diet Polina Gagarina - meniul săptămânii

diet

Această dietă este deja utilizată de femeia vansok. Respectarea principiilor dietei îi permite fetei să scape rapid de centimetrul în plus și, cel mai important, să se asigure că greutatea suplimentară nu revine. Dieta Gagarina nu necesită o investiție financiară semnificativă. Toate mesele din masă sunt ușor de pregătit și accesibile tuturor femeilor.

Principiile dietei Polina Gagarina

Esența unui plan de dietă este principiile raționale. Singer vă sfătuiește să nu mâncați alimente după ora 18:00 și să acordați atenție tuturor regulilor privind performanțele defecte și combinației de proteine, grăsimi și carbohidrați. Pauline recomandă, de asemenea, eliminarea gătitului și utilizarea uleiului de gătit cât mai puțin posibil. Aceste limitări simple scapă rapid de excesul de greutate.

Nu mai puțin importantă, potrivit Polinei Gagarina, este o combinație de dietă și sport. Chiar și efortul fizic ușor ajută la strângerea corpului, făcându-l mai flexibil și mai slab. Antrenând cel puțin o jumătate de oră pe zi, puteți obține rezultate excelente într-o perioadă scurtă de timp.

Diet Polina Gagarina - meniul săptămânii

Masa zilnică aproximativă include micul dejun, prânzul, cina și gustările.

  1. Pentru micul dejun, cântăreața recomandă să mâncați salate de legume fără a se îmbrăca, terci fierte în apă și legume sau sucuri proaspăt stoarse. Nu adăugați zahăr în suc și terci, acest lucru va reduce semnificativ eficiența alimentelor.
  2. La prânz, Polina folosește pește cu conținut scăzut de grăsimi, aburit, ornat cu legume aburite. Merele pot fi consumate ca desert.
  3. Cina este formată din salată de legume și carne albă gătită și include fructe proaspete și ceaiuri de plante între prânz și cină.
  4. Dieta Polinei Gagarina presupune, de asemenea, că ar trebui să bea un pahar de chefir cu o oră și jumătate înainte de culcare. Acest lucru reduce senzația de foame, alegând doar un lapte acru cu conținut scăzut de grăsimi.

Pentru a vă diversifica mâncarea, puteți folosi diferite rețete pentru preparate din legume. De exemplu, o varză și morcovi înăbușite, broccoli aburit, sparanghel, morcovi înăbușiți. Peștele poate fi schimbat cu fructe de mare, cum ar fi midiile sau calmarul gătit. Dieta poate varia de la sosurile cu conținut scăzut de grăsimi, de ex. Tot prin prepararea roșiilor. Principalul lucru este să calculați cantitatea de grăsime, aceasta vă afectează pierderea în greutate.