Dieta 1200 calorii

Aceasta este o dietă drastică care nu trebuie urmată pentru o perioadă lungă de timp - cu toate acestea, în unele cazuri, aceasta poate deveni justificată. Să vedem pe cine recomandăm și pe cine nu. și, în cele din urmă, un exemplu de dietă este, de asemenea, pus în mâinile tale!

Scopul dietei:

Dieta de 1200 kcal/zi este destul de drastică, nu este durabilă mult timp, dar poate fi utilizată pentru pierderea rapidă în greutate.

Aceasta este o dietă drastică care nu trebuie prelungită - cu toate acestea, în unele cazuri, se poate justifica:

Dacă sunteți scăzută, sunteți o femeie care cântărește 60 până la 65 de lire sterline (mai puțin de 170 cm) care nu practică aproape nicio activitate fizică, deci sunteți supraponderal sau vă luptați cu ultimele kilograme, dar stagnați o vreme. Cu o greutate mai mare sau cu exerciții fizice, această cantitate de calorii ar fi redusă, iar cu o greutate mai mică, nu ar începe să slăbească.

Atenție, NU trebuie să încercați dieta de 1200 kcal în niciun caz:

Adolescenți, mame însărcinate sau care alăptează, sportivi, muncitori.

Dieta specifică!

Respectarea dietei nu este ușoară, dar ajută să mănânci cinci mese pe zi, ceea ce îți menține glicemia stabilă și nu te lasă să devii nepoliticos. Pentru a dezvolta și a menține o senzație de sațietate, este esențial să aveți un aport ridicat de fibre (acesta este stratul de semințe de ovăz, legume și patlagină) și o cantitate mai mare de proteine pentru a menține mușchii și metabolismul.

Înainte de prima și ultima masă, 1-1 lingură de coajă de semințe de pătlagină amestecată într-un pahar cu apă! (Sfat: îl voi zdrobi cu apă de lămâie, apă BCAA dintr-o dată ... dacă nu funcționează cu adevărat, scoateți proteina din mese și beți-o cu ea!)

Masă 1: 40 g fulgi de ovăz gătite în apă + 30 g proteine praf + 120 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi + îndulcitor
Masă 2: 2 felii de orez pufos, 2-3 felii de șuncă de piept de pui, legume
Masă 3: 150 g piept de pui aburit + 45 g orez brun + legume
Masă 4: 150 g piept de pui aburit + 200 g broccoli
Masa 5: 30 g pulbere de proteine + 120 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi

Aport de lichide: 3 litri de apă sau ceai fără zahăr în timpul zilei

Accesorii sugerate (acestea NU sunt antrenori):

dimineața: vitamine, L-carnitină
seara: capsule de ulei de pește, minerale tabi, ZMA

ECHIPA Plum/FitBuilder

Dacă doriți ajutor personalizat în ceea ce privește exercițiile fizice sau planificarea dietei/dietei, nu ezitați să căutați: [email protected]

Îmi pun întrebarea, îmi spun părerea.

Articole similare

Dieta în timpul sărbătorilor? Dieta războinicilor!

Dieta Warrior în ediția de Crăciun, astfel încât să nu trebuiască să începeți ianuarie cu cardio!

Marele truc pentru biscuiți în dietă!

Este rar să ai un cookie de dietă din care să poți împinge și mai multe cuburi, totuși nu trebuie să împingi cercurile cardio de penalizare timp de câteva ore a doua zi. dar poate că există o soluție acum! Trucul dietetic al cookie-urilor!

Există trei substanțe nutritive speciale care vă pot ajuta în alimentație!

Acum aș dori să vă prezint câteva tipuri de alimente care nu sunt absolut răspândite, dar sunt capete bune care ne ușurează viața mică chinuită de nutrienți cu conținut scăzut de calorii și moderat.

Punct cu punct către o dietă sănătoasă

Am încercat să adunăm câteva mici sfaturi care să ne ajute să ne schimbăm dieta în pași mici și totuși nu simțim că am pășit brusc în austeritatea spartană.!

Fructe în dietă: prieten sau dușman?

Odată cu venirea verii, devine mai ușor pentru noi să ne găsim umplând o găleată de cireșe, piersici, prune - și, deși le-am trimis în stomac sub formă de coniac, se poate ridica întrebarea ... suntem rău dieta noastră?

Crezi că „dietetic”?! Gresesti!

„Ușor, fără zahăr, cu conținut scăzut de grăsimi”. Iata de ce!

Dieta simplă de culturism - pentru zilele grăbite!

Am selectat un tip de dietă care conține surse nutritive de cea mai bună calitate, distribuite corespunzător și în cel mai simplu mod posibil. Dacă programul săptămânal este strâns, puteți pregăti aceste feluri de mâncare ușor și rapid, opțional luați-le cu voi!

8 sfaturi pentru reducerea caloriilor pentru dieta ta!

Uneori, într-adevăr depinde doar de lucrurile mărunte pentru a ne salva o mulțime de calorii. Știu că sunt momente când trebuie să facem sacrificii și să renunțăm la gogoasa de pace a bunicii ... dar există câteva trucuri pe care le poți folosi pentru a sculpta un pic din caloriile zilnice neobservate.!

Dieta de 1500 de calorii

Deși este întotdeauna mai greu să personalizați o anumită dietă, există mulți care nu au timp, doresc să iasă din meniul săptămânal ideal și ar prefera să urmeze un program de bază! În articolele următoare îi vom ajuta! Primul este unul dintre cele mai populare: o dietă zilnică de 1.500 de calorii.