O dietă de 1200 de calorii poate pierde în greutate în mod eficient pentru o femeie în vârstă de 34 de ani care lucrează sedentar?

Nu poți pierde mult în greutate fără exerciții fizice. O femeie de 168 cm de 65 de kilograme, dacă nu se mișcă, corpul ei arde 1.400 kcal numai zilnic. [legătură]

1200

Cu toate acestea, este perfect pentru aproximativ 1 oră de exercițiu de intensitate moderată (arde aproximativ 500 kcal).

Acest lucru ar putea fi foarte bine.

Mulți pot pierde în greutate consumând destul de multe ch și chiar mai multe produse lactate decât tine.

Testați dacă puteți rezolva 1200 kcal (nu este bine dacă vă este foame și vă gândiți să mâncați), deoarece din experiența mea sunt puțini.

Dacă mâncați mai mult, dar fără iaurt puteți obține mai mulți nutrienți, dar fibroza ar rămâne eficientă.

Da, puteți pierde 1.200 de calorii, dar nu intrați sub aceasta. Sportul a fost scris, ar trebui să fie cu adevărat. Nu trebuie să fie mare lucru, mersul repede timp de 30-40 de minute pe zi este bun.

La micul dejun și prânz mâncați carbohidrați (pâine graham, fructe) după-amiaza și seara numai proteine, brânză de vaci slabă, piept de pui, conserve de ton în suc propriu, iaurt natural, brânză slabă, ouă, dar nu mâncați gălbenușul tuturor).

Uită-te foarte bine la ambalajele de cârnați-Paris, de obicei un sfert dintre acestea sunt grase!

Mulțumesc pentru răspunsuri! Nu voi avea niciodată patruzeci de lire sterline, nu sunt suficient de supraponderal, nu am scris asta.

Obișnuiam să fac turneul de kick box Norbi, voi începe în prima rundă.

Oricum, sunt foarte înclinat spre dieta paleo, colegul meu mă laudă foarte mult, tot fac o astfel de dietă, dar într-o singură rundă este destul de dificil să las toate produsele lactate, făina, zahărul etc. Cred că va exista fii o versiune ușoară a paleo până la sfârșit, dar apoi

Oricum am tendința să mă gândesc la mâncare, îmi lipsesc anumite lucruri, dar sunt încă la început, a cincea zi, cred că 1-2 săptămâni și sunt obișnuit cu asta.

„Nu poți pierde mult fără să te miști”

Ei bine, practic nu este adevărat.

70% din pierderea în greutate este dieta și 30% este exercițiu.

1200 kcal este teribil de scăzut și nici nu vă sugerez să faceți acest lucru pentru că nu puteți continua pentru totdeauna și, dacă începeți să mâncați din nou, corpul dvs. va începe să se depoziteze sălbatic în pregătirea pentru următoarea perioadă de post. și atunci va veni textul bine dovedit: „Abia mănânc, dar sunt grasă”

2000 kcal este aportul zilnic, în mod normal, dacă cineva se mișcă regulat, este disponibilă și pierderea în greutate. Dacă, pe de altă parte, cineva a consumat multe calorii într-o zi și a devenit supraponderal din această cauză, este de obicei recomandată scăderea în greutate cu deficit caloric, ceea ce înseamnă că vă reduceți treptat aportul caloric zilnic cu 15-20%. deci este mai puțin stresant, nu numai pentru tine spiritual, ci și pentru corpul tău.