20/20 Diet for Spring Madness: Pune-te în formă de bombă fără efort! Doar ascultați această listă!

dieta

Dr. Phil McGraw, psiholog, a conceput o dietă care permite oricui să slăbească fără prea mult efort. Doar câteva reguli simple de urmat! Încercați?

Potrivit expertului, esența dietei constă în faptul că, în etapa inițială, este necesar să consumați 20 de alimente relativ greu de digerat, deci trebuie să ardeți multe calorii în timpul digestiei.

Adică, arderea, digestia se accelerează și începe pierderea în greutate.

Dieta constă în 4 faze, care trebuie consumată de patru ori pe zi.

Faza 1: (5 zile)

Puteți mânca aceste 20 de alimente doar 5 zile. Trebuie respectat cu strictețe!
grăsime de cocos, ceai verde, muștar, ulei de măsline, migdale, mere, naut, prune uscate, legume cu frunze verzi, linte, unt de arahide, fistic, stafide, iaurt, ouă, cod, secară, tofu, praf de zer.

Alimentele procesate, făina și zahărul ar trebui să fie strict evitate! Ar trebui să mănânci de patru ori pe zi, cu minimum 4 ore între mese. Deja în această etapă începe pierderea în greutate, dar mai ales datorită gradului ridicat de pierdere a apei.

Faza 2: (5 zile)

Două dintre alimentele enumerate în secțiunea anterioară trebuie consumate în fiecare zi. Și puteți alege, de asemenea, dintre aceste alimente: piept de pui, ton, ovăz, orez brun, sfeclă, roșii, ciuperci, caju și afine. Puteți mânca până la 100 de calorii în plus în 2 zile într-o perioadă de cinci zile. De exemplu, 2 biscuiți de ciocolată, 14 buc. chipsuri, 2 dl de vin.

Faza 3: (20 de zile)

Ar trebui să mănânci de patru ori pe zi la fiecare patru ore. Lista alimentelor comestibile este extinsă cu avocado, zmeură, cartofi, spanac și fasole. Vei ajunge în a 30-a zi până la sfârșitul celei de-a treia etape, acum trebuie să simți o mulțime de slăbire.

Secțiunea 4

Aceasta este perioada în care lista nu se mai extinde, totul rămâne așa cum este. Trebuie doar să fii atent să nu mănânci din plictiseală și să nu lași tentația dulciurilor și a fast-food-ului. Mai degrabă, încercați să vă rezervați cu o activitate creativă și să nu fugiți pentru o masă.