Dieta carnivoră Partea 2

Studiu de caz

Înainte de a începe o dietă aparent extremă, am încercat să devin cât mai temeinică și mai atentă posibil. teste trece prin a fi capabil la sfârșitul celor 4 săptămâni a apelând la știință pentru ajutor pentru a oferi o imagine cuprinzătoare a ceea ce se poate întâmpla cu un corp uman dacă mănânci doar carne și grăsimit. Testele de dietă pre-carnivore s-au dovedit a fi perfect fine, nu sunt evidente Nu am avut un rezultat care să-mi afecteze negativ sănătatea. Nivelul meu de colesterol a fost ușor ridicat, dar nu semnificativ. THE cu urina mea Totul a fost bine. THE măsurarea compoziției corpului și a constatat că este ușor bogat în grăsime viscerală/localizat în organe /, dar chiar și acest lucru se încadra în domeniul sănătos. rezistența mea și se potrivea unui sportiv obișnuit.

Pentru a oferi o imagine mai exactă despre cele întâmplate în ultima lună Am creat un tabel care ilustrează numeric schimbări, sentimente, experiențe.

primele zece zile a mers surprinzător de ușor. Rutina zilnică de preparare a cărnii părea o noutate. Dificultatea, însă, a fost consumul crescut de grăsimi, așa că, în multe cazuri, a apărut dezgustul, așa că, în mai multe ocazii, am ratat mesele, ceea ce nu s-a dovedit a fi o idee bună, deoarece de multe ori îmi era foame de lup, amețit, deconcentrat. Am încercat să vindec senzația de foame consumând lichide și gustări din carne de vită.

THE a doua 10 zileAm trecut prin cea mai dificilă fază în fază. Am fost rupt de forța elementară de poftele de carbohidrați, cafea și pofta de dulciuri în zilele de după antrenamente. În zilele mai proaste, am dizolvat acest lucru cu ceai de fructe fără zahăr, în total de 3 ori. Numai aceasta ar fi fost o provocare, dar dieta modificată a adus și modificări ale florei intestinale, care au răspuns cu dureri abdominale crampe și diaree. Atunci am decis să renunț la antrenamente, mi s-a părut inutil să mențin un alt factor de stres. Drept urmare, foamea și poftele s-au mai relaxat oarecum. Întrucât nu sunt un mare mâncător, nu am putut consuma minimum 1 kg de carne care ar fi necesar pentru a furniza un aport echilibrat de energie și substanțe nutritive, pe lângă o viață activă ca a mea. În plus, stările de dispoziție și performanța mentală au fost, de asemenea, regulate. În multe cazuri, am fost copleșit de letargie completă și pierderea concentrării. Amintind aceste 10 zile, am supraviețuit ca o serie.

THE a treia fază la rândul său, a adus echilibru. Durerea abdominală/diareea au dispărut, am putut să mă întorc la antrenament și la munca mentală activă. Ceea ce a fost o dezvoltare deosebit de binevenită a fost creșterea treptată a performanței fizice. În plus față de cele 3 antrenamente, am reușit să introduc un al 4-lea, unde am putut deja să dezvolt exerciții de bază de rezistență și rezistență.

Alte experiențe pozitive

Regenerarea articulațiilor

La începutul anului 2018, am suferit o leziune gravă la genunchi, în care cartilajul a fost deteriorat din cauza căderii pe genunchiul drept, iar unii dintre nervi mi s-au rupt, așa că m-am simțit amorțit, inflamat și hidratat aproape jumătate de an. În calitate de artist marțial, aceasta nu este cea mai fericită stare, întrucât nu am fost nici în stare să lovesc, nici să lupt pe pământ. Această durere a dispărut aproape complet după 3 săptămâni. Sunt capabil de toate formele de mișcare, dovadă fiind examinările de specialitate și RMN la sfârșitul dietei.

Sănătatea pielii

Spatele și umerii mei au fost acnee încă de când eram tânăr, ceea ce s-a răspândit în alte locuri dacă am consumat alimente „junk” de calitate inferioară precum de ex. carbohidrați rafinați, grăsimi trans, alimente conservate și optimizate chimic. Acestea au dispărut complet, așa că nu am folosit produse cosmetice și articole de toaletă. Am cumpărat băi cu apă fierbinte, așa cum fac de ani de zile.

Controlul meselor

Ceea ce poate a evoluat foarte mult este că sunt mai puțin dependent de mese. Pe cine pot aștepta dacă îmi lipsește o masă, așa că nu mănânc și așteapt următoarea oportunitate în care pot mânca deja sănătos. Toate acestea fără un sentiment mult mai scăzut de dezastru mental. Poate sunt mai puțin dependent de mâncare. În plus, faptul că am gătit pentru mine mi-a deschis ochii spre decalajul uriaș care există între restaurant și mâncarea gătită acasă, atât în calitate, cât și în senzație. Oboseala după mese numită comă caiac, procesele digestive lente care durează mai mult de 3 ore, au dispărut complet. Am putut să mă antrenez la o oră și jumătate după mese, lucru de neimaginat până acum. De asemenea, am putut face o muncă mentală, care a fost o operație imposibilă până acum după dietele mele tradiționale cu conținut scăzut de carbohidrați.