Dieta cu fibre

De ce este importantă și dieta?

Deși mușchii se dezvoltă frumos odată cu mișcarea, pierderea excesului de greutate este posibilă doar cu o dietă. Acest lucru se datorează faptului că arderea locală a grăsimilor este ineficientă, iar mișcarea singură nu este, din păcate, suficientă pentru fibrare. Acest lucru se datorează faptului că trebuie să aveți grijă să nu aduceți înapoi ceea ce a fost dat în timpul mișcării cu masa. Pierderea în greutate va începe cu o reducere a caloriilor, iar o dietă fibroasă este o modalitate excelentă de a face acest lucru.

Datorită diferențelor în compoziția corpului, o dietă fibroasă diferită este ideală pentru femei și bărbați. Deoarece cele două persoane au abilități fizice diferite, deoarece femeile au mai multă grăsime corporală, dar mai puțină masă musculară, un tip diferit de dietă este cel mai bun pentru ele.

Dieta cu fibre pentru doamne

Există mai multe reguli pe care femeile ar trebui să le respecte. O astfel de concepție greșită fundamentală, de exemplu, este că un anumit produs de consum singur este suficient pentru pierderea în greutate. Dar pierderea în greutate nu scade nici cu exercițiile abdominale nesfârșite. Acest lucru se datorează faptului că cea mai importantă regulă de urmat este să mâncați regulat, deoarece aceasta va sta la baza pierderii de grăsime. Aceasta înseamnă că trebuie introdusă în organism cantitatea potrivită de alimente de calitate, în conformitate cu următoarea reglementare:

6 mese pe zi, dintre care carbohidratul este de 100 g, proteina este de 130 g, iar grăsimea este de aproximativ 10-15 gr.

Orezul brun, cartofii dulci, meiul, fulgi de ovăz, bulgur, linte și produse de patiserie din cereale integrale sunt considerați nutrienți de calitate, deoarece organismul are nevoie și de carbohidrați. Dacă este posibil, gătiți cu grăsime de cocos sau ulei de măsline extravirgin în loc de ulei. Dieta ar trebui să includă cât mai multă carne de pui sau curcan, pește de mare, carne de vită slabă și albușuri de ou. Vegetarienii ar trebui să consume o mulțime de ouă, produse lactate, proteine din orez sau soia.

Dieta doar cu respectarea regulilor de mai sus și 3 antrenamente pe săptămână va aduce rezultate spectaculoase în aproximativ 3 luni.

Formarea fibrelor pentru bărbați

Sunt mai norocoși prin faptul că au mai multă masă musculară și mai puțină grăsime corporală. Dar în ceea ce privește dieta, reguli similare se aplică domnilor. Una dintre cele mai fundamentale diferențe este că, în loc de proteina de 2 g/tsk prescrisă femeilor, recomandarea este de 3 g/tsk.

Dieta singură nu este suficientă pentru a reuși, de asemenea, trebuie să încorporăm exerciții fizice regulate în viața noastră, care, pe lângă obținerea greutății corporale ideale, are beneficii suplimentare, cum ar fi o bunăstare mai bună sau un metabolism stimulat.

A adera la o dietă fibroasă nu este cu siguranță o sarcină ușoară, implică o doză mare de renunțare și necesită multă perseverență. Cu toate acestea, scăderea eficientă pe termen lung poate fi realizată numai printr-o combinație de dietă și exerciții fizice regulate.