Dieta cu rezistență la insulină, funcționează?

Creat: 1 iunie 2015 15:56

Modificat: 18 noiembrie 2016 14:43

D ra Varga, dietetician la Centrul Endocrin Buda, a adunat cele mai comune mituri despre mâncare.

Rezistența la insulină: precursor al diabetului

Nu există un screening de rutină pentru rezistența la insulină, deci poate rămâne nedetectat pentru o lungă perioadă de timp. El este plasat într-un cerc verbal din care se dezvoltă, dar cu o schimbare conștientă a vieții, există șanse mari de reuniune. Clic!

Doar carbohidrații cu absorbție lentă pot fi consumați

Multe IR fac greșeala de a se teme atât de mult de alimentele cu absorbție rapidă încât complet eliminat din trend. Și totuși organismul are nevoie și de acestea - gândiți-vă, de exemplu, la fructe, care conțin o mulțime de substanțe utile, cum ar fi diverse vitamine, substanțe minerale, carotenoizi, polifenoli, fibre dietetice - deci nu ar fi potrivit să le cumpărați complet!

Ca să nu mai vorbim de iaurt și chefir, al căror consum contribuie foarte mult la aportul adecvat de calciu. Mai degrabă, construiți-vă bine dieta - cu ajutorul unui specialist și la orele permise mâncați-le bine!

Preparatele pentru diabet sunt toate bune

Preparatele pentru diabetice pe rafturile magazinelor - în special dulciurile - sunt o mare consternare, sunt cei care au depus jurământul IR fără vinovăție. Mănâncă gustări pentru diabetici. Desigur există o calitate bună între ele, dar, de asemenea, o mare parte din aceste produse diferă de preparatele normale doar prin faptul că sunt altele decât zahărul dulce. Folosesc un compus în timp ce se bazează pe făină albă și sunt adesea îndulcite cu fructoză.

În plus, multe produse pentru diabetici au o conținut ridicat de calorii datorită cantității mai mari de grăsimi adăugate, ceea ce nu este foarte favorabil pentru niciun consumator. Desigur, pot fi incluși în dietă de câteva ori pe săptămână, dar nu uitați că trebuie să numărați și carbohidrați pentru ei - avertizează Dóra Varga, dieteticianul Buda Endocrine Center.

Nu toate tipurile de îndulcitori ar trebui consumate în dieta rezistentă la insulină.

Dacă nu conține zahăr, este cu siguranță bine

Făina de migdale este un bun substitut pentru făina de bas

Mulți oameni cred că făina de migdale și alte făină de semințe sunt un plus excelent pentru făina bazală, deoarece au un conținut scăzut de carbohidrați și pot avea doar un efect benefic. Puteți folosi cu adevărat aceste făini, dar numai cu gabarite, deoarece au un conținut ridicat de calorii și grăsimi.

Este, de asemenea, un antioxidant semnificativ, cu conținut de acizi grași nesaturați Ei au, de asemenea, un efect pozitiv asupra organizației noastre, dar merită să păstrăm valori și aici. Înglobăm în dieta noastră făină integrală de grâu și făină de ovăz, a cărei piele nu are un conținut semnificativ mai scăzut de carbohidrați decât făina de abalone, dar datorită conținutului lor ridicat de fibre, acestea sunt absorbite mai lent.

Pulberile și toppingurile se încadrează în dietă

Este adevărat, pentru gospodine este mult mai ușor să folosească praf de supă, sosuri prefabricate și conserve. Dar ele pot fi utilizate numai în acest caz, dacă nu este inclus zahăr adăugat - acest lucru trebuie verificat pe eticheta tuturor produselor finite.

Sau majoritatea pulberilor, cum ar fi pudrele de cremă, au o datorită întăritorilor, ceea ce, de asemenea, nu este prea benefic în această dietă. Este adevărat că consumă mult mai mult timp, dar este indicat să preparați cea mai mare parte a alimentelor acasă și să studiați temeinic produsele finite achiziționate în magazin.!

Produsele ușoare și cu conținut redus de carbohidrați pot fi consumate în siguranță

Expresia luminii se poate referi la produse reduse de asemenea, pentru conținutul de carbohidrați și grăsimi, prin urmare, verificați întotdeauna ce substanțe nutritive au fost reduse în produs. De exemplu, iaurturile de 0,1% indică adesea un conținut scăzut de grăsimi, dar pot chiar să adauge zahăr adăugat. Produsele cu conținut redus de carbohidrați au adesea un conținut caloric foarte ridicat, deoarece alimentează și carbohidrații cu grăsimi.

Deci, poate fi mai potrivit să rămâi cu din produse normale, Și folosim doar alimente mai speciale pentru a face dieta mai variată.!