Dieta daneză - o rețetă pentru pierderea rapidă în greutate?

Pentru cei care încă caută cu disperare oglinzi pentru slăbit, iată noua prostie: dieta daneză. În cele din urmă este o metodă ale cărei cerințe le putem urmări cu ușurință fără a fi nevoie să ne mișcăm, dar putem pierde o grămadă de kilograme cu ea într-un timp relativ scurt. Cel puțin asta susțin revistele viclene pentru femei și toți cei care au interesul să nu piardă niciodată lumina în mintea celor care doresc să slăbească și pot să apese în mod regulat aceste escrocherii pe gât.

Principala cerință a dietei daneze este să nu se numere aportul de calorii. Ar fi chiar în regulă să numărăm cantitatea de substanțe nutritive, dar nimic de genul acesta. Acesta stabilește doar orientări generale: dieta dvs. ar trebui să fie dominată de pești de mare, leguminoase și carbohidrați fibroși cu un conținut ridicat de acizi grași esențiali. Mănâncă multe legume, fructe de pădure și semințe oleaginoase.

Dacă am suplimenta acest lucru, punându-i pe toți să calculeze cantitatea potrivită de substanțe nutritive pentru greutatea lor corporală, ar putea fi o dietă foarte bună. Dar dacă ne uităm la eșantionul de dietă, ne putem ține din nou pe cap.

Mic dejun: omletă - cu pătrunjel și hrean proaspăt ras.

Ora zece: o mână de migdale.

Prânz: 15 kg somon la grătar cu perle de orz și salată de varză.

Gustare: un măr.

Cina: salată de crabi cu usturoi.

Mic dejun: o felie de pâine integrală untă subțire, cu brânză, castraveți, un ou fiert.

Ora zece: o mână de afine.

Prânz: o porție de salată de paste de ton - din paste din grâu integral - cu o mulțime de legume.

Gustare: o farfurie mică cu muesli - suc de portocale.

Cina: o farfurie mare cu bulion de pui.

Mic dejun: o farfurie cu terci cu semințe de in, mere rase, scorțișoară și nuci.

Ora zece: o ceașcă de ceai verde, o pere.

Prânz: o porție de carne de vânat înăbușită cu fasole verde și șalotă.

Gustare: o mână de semințe de floarea soarelui.

Cina: o felie de pâine prăjită integrală cu midii - poate fi conservată.

Mesele complexe sunt rare aici. O bucată de fruct = zahăr și nimic altceva, dar mărul ras terci plânge și după puțină proteină. Cum poate cineva să dorească să obțină o schimbare a compoziției corpului dacă mușchii lor nu sunt hrăniți corect? În nici un caz.

Cele mai importante condiții de bază pentru arderea eficientă a grăsimilor sunt:

5-6 mese complexe pe zi, fiecare conținând proteine animale, de preferință o proporție din aportul zilnic.
Evitați carbohidrații simpli
Antrenament aerob și greutate

Puteți citi mai multe despre acest lucru aici: Reguli de bază ale dietei