Dieta de 90 de zile - deci NU o faceți NICIODATĂ!

Dieta de 90 de zile. Astăzi este aproape un concept. Unii o îndumnezeiesc, unii o numesc 90 de zile de boală mintală cu o simplitate nobilă. Ceea ce negăm este că această din urmă denumire ne simpatizează și nouă. Dar să vedem care este motivul!

Ce înseamnă o dietă de 90 de zile?

O dietă de 90 de zile înseamnă, practic, să luați cu voi anumite substanțe nutritive în fiecare zi timp de 90 de zile. Se spune că acest lucru „schimbă modul în care funcționează corpul”, care nu va stoca grăsimea așa cum se obișnuia. Chiar și acest gând de deschidere ar trebui să fie suspect - nu veți schimba modul în care funcționează organizația dvs. în 90 de zile. Nu pentru o viață, să adăugăm. Se pot produce modificări foarte mici de-a lungul generațiilor, la nivel de populație, dar nu ne putem schimba fundamental metabolismul în 90 de zile. Max îl va strica periodic dacă facem prostie, dar despre asta mai târziu.

Să privim lucrurile foarte simplu. Care sunt zilele dietei de 90 de zile? Ei bine, gluma continuă aici. Există zi cu proteine, amidon, carbohidrați și fructe. Martorii oculari au reușit să observe acest lucru imediat înseamnă de fapt o proteină și trei zile carb. În plus, o zi cu apă ar trebui să aibă loc o dată pe lună după o zi cu fructe.

La sfârșitul dietei, când metabolismul nostru s-a „schimbat”, ar trebui să mâncăm la fel ca înainte, cu excepția faptului că putem mânca fructe doar la micul dejun timp de 90 de zile. Și din cauza schimbărilor din organizația noastră menționate anterior, nu ne îngrășăm. Oh, și cel mai bun dintre toate, dacă pierdem încă 3 kilograme în această etapă, atunci putem fi siguri că „funcționarea corpului nostru s-a schimbat”. Andersen se învârte în mormânt.

Și apoi vin detaliile în care zace diavolul.

Oricine se luptă prin prima doză de mascaradă pseudo-științifică se va confrunta cu o teorie „nu mâncăm proteine împreună cu carbohidrații”, cunoscută și recurentă. Să presupunem că există confuzie și aici că amidonul nu este practic tratat ca un carbohidrat, chiar dacă este. Apoi declară că „carbohidrații sunt zaharuri simple, amidonul este zaharuri complexe”. De asemenea, este greu de urmat, ceea ce nu este de mirare, căci propozițiile contradictorii (și nu, întâmplător, perfect neprofesionale) se succed, ceea ce este o dovadă a competenței. Deci, aceasta este de fapt o dietă separatoare, cu foarte puține dovezi reale despre eficacitatea sa reală, dar reapare încă din când în când, ascunsă doar într-o haină diferită.

Dar să vedem dieta, pentru că există și lucruri interesante și aici!

Micul dejun este același în fiecare zi, adică fructe. Deși nu știu cum se potrivește într-o zi cu proteine, dar asta ar trebui să fie cea mai mică problemă a noastră. Apoi vin mai multe ciudățenii. Un prânz de zi cu proteine este un fel de carne, ou sau brânză. Cu o felie de pâine. Ei bine, după aceea, cred că este pâine albă, pentru că acolo este proteina (sperăm că ironia poate fi auzită și în scris). Oh, nu, este doar culoarea. Nu e la fel! Desigur, puteți alege și pentru o cantitate nelimitată de salată, care oricum ar fi perfect în regulă, dacă urmează deja o dietă - pur și simplu nu mai este ziua de proteine de acum înainte, dar nici o problemă. Oh, și există ceva care sună științific: lasa cina sa fie la fel ca pranzul, nu poate fi atât de groaznic încât există carne la prânz și ouă la cină. Unde ne gândim! Oricum, dacă acest lucru ar fi justificat prin simplitate, nu ar exista nicio problemă, dar este o interdicție. De parcă nu contează din ce sursă animală importăm proteina.

Bine, să vedem ziua amidonului. Desigur, pâinea poate merge și în această zi, așa cum sa dovedit în ziua proteinelor, cu excepția. Cina este la fel ca prânzul, doar mai puțin. Deoarece pentru cină, este deosebit de benefic să te umpli cu carbohidrați când ții dieta (și ironie.).

Să vedem cea mai mare glumă, Ziua carbohidraților. În această zi, puteți face practic orice nu ar trebui să consumați deloc într-o dietă. Este o glumă separată că brânza este interzisă pentru spaghetele sugerate pentru prânz, dar două felii de tort se potrivesc în cină, ceea ce înseamnă nu doar carbohidrați, ci și o grămadă de grăsime. Se pare că se potrivește în ziua carbului. Slusspoene: TREBUIE să fie 3 cuburi de ciocolată de gătit.

Ziua Fructelor este doar o derivare slabă, cu consumul de fructe pe tot parcursul zilei (cea mai mare parte din care vor fi din nou doar carbohidrați, mai ales sub formă de fructoză, care în mod clar NU este benefic atunci când țin dieta), plus lăsarea sucurilor cu care neobservat, o cantitate îngrozitoare de calorii ne poate aluneca pe gât.

Deci, pe scurt, acesta ar fi ideea. Există încă carbohidrați și amidon în ziua proteinelor, există încă fructe și bineînțeles carbohidrați rafinați în ziua amidonului, există și o grămadă de grăsimi în ziua carbohidraților, tot ce nu ar trebui să aveți poate merge în ziua fructelor. Cu toate acestea, există cei a căror muncă durează ore întregi. De ce? Cum poate funcționa acest produs cerebral?

Ei bine, răspunsul este scăderea caloriilor. Consumând doar anumite tipuri de nutrienți pe zi, este aproape garantat că aportul total de calorii va fi mai mic decât înainte. Cel puțin în anumite zile. Ziua cu proteine este aproape tutira, ziua cu amidon este, de asemenea, o șansă, ziua cu carbohidrați este foarte pește, ziua cu fructe poate fi, de asemenea, deficitară, cu excepția cazului în care beți sucul pe litru. Și, desigur, este ziua apei în care este evident. Ca urmare a reducerii caloriilor, evident că veți pierde o parte din aceasta, mai ales dacă sunteți supraponderal. Dar acesta este exact același mecanism pe care l-ați realiza dacă nu schimbați nimic, doar mai puțin.

Cu toate acestea, două lucruri rezultă din aceasta:
- Nu poți controla dacă pierzi mușchi sau grăsime
- Nu ar trebui să vă întoarceți deloc la vechea dietă, altfel veți fi într-o așternut

Ce se întâmplă după o dietă de 90 de zile este respectată?

Corpul dumneavoastră are un deficit de nutrienți timp de 90 de zile. Dacă reveniți la dieta inițială, mecanismul evolutiv va porni. Pentru că NU ne schimbăm în atâta timp. Am vorbit despre lucruri fixate genetic în noi de milenii. Și experiența corpului nostru este că, dacă există foamete, imediat ce primim substanțe nutritive, trebuie să depozităm mii, pentru vremuri mai grele. După o deducere fără calorii de 90 de zile, exact asta se va întâmpla. Dacă dieta ta va funcționa deloc, pentru că un carbohidrat „mai bine făcut” poate fi stricat pe zi, dar chiar și asta poate fi stricat, dacă poți spune asta. Așadar, după o dietă neprevăzută, o masă neprevăzută va fi un teren ideal pentru efectul de yo-yo - exact din ce încearcă să iasă toată lumea și la ce promite o soluție dieta de 90 de zile.

Dar nu oferă o soluție!

Aici, desigur, am plecat de la presupunerea că dieta funcționează. Dar sunt șanse să nu funcționeze. Deoarece nu măsurăm cantitatea de nutrienți pe care o luăm în niciun fel - plus consumul de grăsimi este ignorat la maximum în această dietă - deci poate fi ușor o separare aici sau acolo, pur și simplu nu intrăm într-o stare cu deficit de calorii. Și aceasta este o cerință de bază chiar și în cea mai neprofesionistă dietă.

O dietă de 90 de zile poate da un impuls inițial în primul rând celor care sunt supraponderali. S-ar putea să ajungă la un deficit caloric. Desigur, acest lucru durează doar ore întregi, deoarece pierderea în greutate ar trebui să reducă numărul de calorii pe care le consumați - dar nu despre asta este vorba această dietă.

În rezumat, atunci

O dietă de 90 de zile fie nu funcționează deloc, fie după cum funcționează, dar în acest caz SEM aduce rezultate de durată, și în niciun caz nu ne schimbă corpul, metabolismul sau orice altceva într-un mod care menține greutatea fără a face o schimbare a stilului de viață.

Dacă vrei să slăbești și să arzi grăsimile cu succes și permanent, va trebui să renunți la anumite lucruri. în plus mai bine te gândești la schimbarea stilului tău de viață, mai degrabă decât o sarcină unică asemănătoare curei!